9 naturliga och effektiva sätt att ta hand om tänderna
Alla måste vi ta hand om tänderna redan från barnsben. Det förebygger problem såsom hål, gingivit, munsår, karies och infektioner.
Genom att göra det garanterar vi vackra, friska tänder, och undviker dessutom kostsamma och obehagliga besök till tandläkaren.
I den här artikeln ska vi ta en titt på de nio bästa tipsen för att ta hand om tänderna. Dessa råd inkluderar kost, goda vanor och naturliga huskurer.
Ta hand om tänderna naturligt
För att ta hand om tänderna naturligt måste du komma ihåg vad som påverkar deras utseende och hälsa:
- Kost
- Hygien
- Tandkräm
- Tandblekare
Försök att påbörja en behandling med alla dessa faktorer i åtanke för att få djupa och synbara resultat på väldigt kort tid. Du kan dessutom förebygga mun- och tandsjukdomar i det långa loppet.
1. Undvik socker
Alla vet att vitt socker har skadliga effekter både på hälsan och tänderna.
Din kropp behöver kalcium för att ta upp vitt socker, och när det händer berövar det kroppen på detta mineral, vilket bland annat kan drabba tänderna och benen.
Socker gör dessutom din kropp surare, framförallt munnen. Detta gör dig predisponerad att drabbas av diverse tandsjukdomar.
Du kan byta ut sockret mot:
- Honung, lönnsirap eller agavesirap
- Kokossocker
- Xylitol
2. Bekämpa surhet
Gastrisk surhet påverkar munnens hälsa genom de gaser som reser sig från magen och ändrar salivens pH.
För att reglera surheten bör du äta mer alkaliska livsmedel. Det betyder färska grönsaker, nötter och frön.
3. Ta hand om tänderna genom att använda tandtråd
Många använder fortfarande inte tandtråd. Det är dock viktigt för att ta hand om tänderna.
Du måste göra det varje dag för att bli av med matresterna som fastnar mellan tänderna. Det förebygger även ansamling av karies samt infektioner.
4. Välj en bra tandkräm
Vi rekommenderar att du undviker de flesta tandkrämstyper, eftersom de innehåller sulfater som långsamt skadar din muns pH-värde och bakterieflora. De gör dig även sårbar för ett antal infektioner.
Det finns naturliga tandkrämer som inte innehåller dessa substanser, och de är smaksatta med eteriska oljor.
Du kan även göra dessa tandkrämer hemma genom att kombinera följande ingredienser:
- Vit lera för oralt bruk
- Bikarbonat
- Ceylonkanel
- Torkade, krossade myntablad
- Stevia i pulverform
5. Var försiktig med munskölj
Konventionellt munskölj innehåller alkohol och väldigt aggressiva beståndsdelar. Dessa kan skada dina tänder.
- Det finns andra saker som kan fräscha upp och lämna en god smak i munnen. Du kan prova att skölja med eteriska oljor utspädda i vatten.
- Vi rekommenderar att du blandar mynta med citronolja.
Du måste dock se till att det är rena eteriska oljor som kan konsumeras. Det bör inte vara syntetiska oljor som är skadliga för hälsan.
6. Vegetabiliskt kol för vitare tänder
Den bästa kuren för att göra tänderna vita utan att skada emaljen är vegetabiliskt kol. Det är ett svart pulver som trots sitt utseende kan göra dina tänder vitare.
Detta tack vare förmågan att absorbera gifter samt partiklar, och göra sig av med dem.
En gång per vecka kan du borsta tänderna med vegetabiliskt protein för att göra dem vitare.
7. Ta hand om tänderna genom oljedragning
Oljedragning är en teknik som sägs gagna både tänderna och hälsan rent generellt.
Du behöver bara sesam- eller kokosolja och några minuter varje morgon. Följ sedan stegen för oljedragning.
8. Källor till kalcium
Kalcium stärker dina tänder. Det hittas i följande livsmedel:
- Mejeriprodukter
- Torsk
- Sardiner
- Sesam
- Broccoli
- Mandlar
- Bönor
- Persilja
- Spenat
9. Grönt te med stevia
Avslutningsvis rekommenderar vi att du dricker en kopp grönt te sötat med stevia. Du kan göra det på förmiddagen eller på eftermiddagen.
- Grönt te är väldigt fördelaktigt för dina tänder och ditt tandkött tack vare innehållet av katekiner, som är en typ av antioxidanter.
- Du bör dock dricka grönt te utanför dina måltider så att det inte stör din järnabsorption.
- Stevia förebygger även hål, gingivit och munsår.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Agarwal G, Chatterjee A, Saluja M, Alam M. Green tea: A boon for periodontal and general health. J Indian Soc Periodontol. 2012;
- Peedikayil F, Sreenivasan P, Narayanan A. Effect of coconut oil in plaque related gingivitis – A preliminary report. Niger Med J. 2015;
- White DJ. Dental calculus: Recent insights into occurrence, formation, prevention, removal and oral health effects of supragingival and subgingival deposits. Eur J Oral Sci. 1997;
- Janakiram C, Deepan Kumar C, Joseph J. Xylitol in preventing dental caries: A systematic review and meta-analyses. J Nat Sci Biol Med. 2017;
- Nainan M, Balan A, Sharma R, Thomas S, Deveerappa S. The comparison of the effects of different whitening toothpastes on the micro hardness of a nano hybrid composite resin. J Conserv Dent. 2014;