Apelsindieten för viktnedgång och hälsa
Du känner redan till många av fördelarna med apelsin: till exempel att det är en citrusfrukt packad med vitamin C som förebygger att du blir sjuk under vintermånaderna. Med apelsindieten kan frukten även hjälpa dig tappa vikt och må bättre. Som om det inte vore nog är den perfekt under sommaren!
Varför apelsindieten?
Det finns så många fördelar med apelsiner att utrymmet på sidan skulle ta slut om vi nämnde dem alla. Med karaktärsdrag som går balansgång mellan söt och sur smak tillsammans med en överväldigande och upplivande doft är apelsiner en högt värderad frukt.
Man kan säga att det är den mest “eftergivande” medlemmen i fruktriket (om det ens finns något som heter fruktriket), och detta tack vare flertalet anledningar.
Det är inte bara en utsökt frukt, utan tillhandahåller även flera fördelar för kroppen. Vill du veta de huvudsakliga fördelarna med att äta apelsiner?
Apelsin rengör tandköttet och tungan
Apelsinjuice kan förhindra torr mun, behandla svullet tandkött (perfekt om du har gingivit), läka sår och främja god oral hälsa rent generellt. Du kan även gnugga insidan av ett apelsinskal mot tänderna efter att du borstat dem eller applicera den vita delen för att läka munsår.
Den bekämpar halsinfektioner
Apelsinjuice hjälper till att rensa bort avfall, gifter och bakterier som samlas i halsen, speciellt i området runt halsmandlarna. Du behöver inte sila den, för fruktköttet hjälper till att skölja ner allt.
Den förbättrar ditt immunförsvar
Ja, det är den mest kända egenskapen hos apelsiner. “Drick din apelsinjuice så att du inte blir sjuk,” har många mödrar sagt till sina barn. Och de har helt rätt.
Detta tack vare dess vitamin C. Att dricka ett glas juice eller att äta en apelsin om dagen kan hålla borta influensa, hosta, nästäppa och mer.
Den rensar tarmarna
En av anledningarna till att denna frukt är så bra för viktnedgång är att den hjälper till att ta bort alla gifter som byggs upp i tarmarna och till exempel förebygger förstoppning.
Var dock försiktig så att du inte konsumerar för mycket, för effekten kan bli för stark och orsaka diarré. Det viktiga är att du blir av med avföringen som “fastnat” på väggarna i dina tarmar.
Att tappa vikt med apelsindieten
Låt oss nu gå vidare till anledningen till varför du läser denna artikel: hur du tappar vikt med apelsindieten. Det finns inget behov av att bara äta apelsiner i en hel månad.
Allt du behöver göra är att dricka två liter apelsinjuice om dagen (en på morgonen på tom mage och ytterligare en på eftermiddagen). Vänta en halvtimme efter den första litern innan du äter frukost och vänta minst två timmar efter att du ätit lunch med att dricka den andra.
En annan viktig komponent hos denna diet är att juicen måste vara färskpressad. Det betyder att du inte kan tillreda den på morgonen och dricka på eftermiddagen. Använder du en bra juicemaskin tar det bara fem minuter att bereda en liter.
Beroende på storleken på frukten och hur mycket juice de innehåller brukar en liter vara runt 16-18 apelsiner. Dra nytta av rabatter i matbutiken! Och kom ihåg att du inte måste gå till butiken varje dag.
Använd aldrig apelsinjuice som har paketerats eller som köps på flaska, även om de hävdar att det är den mest naturliga produkten på planeten.
Och vad bör man annars äta?
Uppenbarligen räcker det inte med att bara dricka apelsinjuice. Du måste bibehålla en hälsosam och balanserad diet, få träning och ha andra goda vanor för hälsan. När det kommer till mat bör du komma ihåg:
- Ät massor av rå frukt och grönsaker
- Glöm inte bönorna
- Ät nötter
- Välj fullkornsmjöl och råsocker
- Undvik sötsaker såsom desserter och bakverk
- Drick inte läsk, kaffe eller alkoholhaltiga drycker
- Välj te över kaffe
Som träning bör du motionera i en halvtimme två till tre gånger per vecka. Du kan gå på en promenad eller cykeltur, jogga, leka med dina barn, dansa, gå i trappor eller simma. Det finns inget behov av att betala för ett gymmedlemskap!
Avslutningsvis bör du komma ihåg följande om hälsosamma vanor:
- Sov åtta timmar per dag (i sträck)
- Sluta röka
- Gör dig av med stress
- Utöva meditation, yoga, tai chi eller det du föredrar
- Minska press och förpliktelser
Utöver att tappa vikt och hjälpa dig känna dig friskare rent generellt kommer du med apelsindieten:
- Rensa blodomloppet
- Förbättra leverfunktionen
- Få bättre hy
- Läka magsår
- Förebygga och läka infektioner
- Läka sår
- Behandla pankreatit
- Förbättra produktionen av galla och magsafter
- Bekämpa förstoppning
- Förbättra hemorrojder
- Rensa grovtarmen
- Ta bort slem
- Stärka ditt immunförsvar
- Förstärka njurhälsan
- Behandla cystor, tumörer och sår
- Minska blåsinflammationer
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Astiazarán, I., and A. Martínez. “Alimentos, composición y propiedades de la naranja.” (2002): 300.
- Calderón, P. “Determinación de las propiedades antioxidantes de jugos de naranja comerciales sometidos a distintas condiciones de almacenamiento [Tesis para optar el título de Químico Biólogo].” Guatemala julio del (2007).
- Dominguez, M., J. M. Arias, and J. M. Pinillos. “Propiedades de zumo de naranja concentrado: conductividad, calor especifico, entalpia y viscosidad.” Refrigeraciön Frial 45 (1997): 35-39.
- Federación Española de Nutrición (FEN). La naranja.
- García, D. ¡Que se le van las vitaminas! Mitos y secretos que solo la ciencia puede resolver. Editorial Paidós.
- Morilla Cabezas, M. Beneficios psicológicos de la actividad física y el deporte. Diciembre 2001.
