Ansiktsövningar för ett ungdomligt utseende
Om du vill att din hy ska se ung ut längre kan du testa en rad olika kurer. Men utöver kostsamma behandlingar och att leva ett hälsosamt liv kan du även träna ansiktsmusklerna med en serie ansiktsövningar som hjälper huden att behålla sin fasthet och motverka rynkor för ett fortsatt ungdomligt utseende.
Ansiktsövningar innebär att du med hjälp av rörelser stimulerar kollagen- och elastinproduktionen i ansiktet. Genom att göra det kan du minska uttryckslinjer, hängande ögonlock och tidiga ålderstecken.
Övningar för att motverka hängande ögonlock
Denna övning har som mål att tona musklerna för att undvika hängande ögonlock. Placera pekfingrarna mellan ögonbrynen och tummen strax under. Rör pekfingrarna uppåt och tummarna nedåt i mjuka rörelser. Gör detta i 40 sekunder och vila sedan.
Övningar för att minska och tona käken
Jobba med platysma-muskeln, som sitter i halsen, om du vill minska käken. Placera handen på nedre delen av halsen och titta framåt. Tryck upp hakan och tryck tungan mot överläppen. Håll denna position i 30 sekunder och vila sedan.
Ansiktsövningar för att minska och motverka rynkor på pannan
Placera fingrarna på dina tinningar och tryck mot slutet av dina ögonbryn samtidigt som du försöker trycka upp ögonbrynen. Håll denna position i 30 sekunder och vila sedan.
Ansiktsövningar för att minska linjer runt munnen
Ansiktsövningar gör att blodcirkulationen förbättras, tar bort gifter, förbättrar hudens ton och motverkar uppkomst av rynkor och andra tidiga ålderstecken. Utöver att göra ovanstående övningar finns det även andra du kan lägga till i din dagliga rutin.
- Uttala vokalerna: Öppna munnen så mycket du kan och uttala vokalerna en efter en.
- Pressa ihop läpparna: Pressa ihop läpparna och fyll munnen med luft för att stretcha musklerna runt munnen.
- Träning för ögonbrynen: Tryck lätt fingertopparna strax ovanför ögonbrynen och försök att rynka pannan. Försök även höja på ögonbrynen.
Slutliga rekommendationer…
- För att få bra resultat med ansiktsövningar är det viktigt att du gör dem minst tre gånger per vecka, även om du helst ska göra dem varje dag. Försök att gradvis öka tiden för övningarna från 10 till 15 minuter.
- Om du vill utföra dessa övningar på rätt sätt rekommenderar vi att du gör dem framför en spegel.
- Kom ihåg att även om du gör dessa ansiktsövningar får du bättre resultat om du kombinerar dem med en bra kosthållning.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Alam, M., Walter, A. J., Geisler, A., Roongpisuthipong, W., Sikorski, G., Tung, R., & Poon, E. (2018). Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatology, 154(3), 365. https://doi.org/10.1001/jamadermatol.2017.5142
- De Vos, M.-C., Van den Brande, H., Boone, B., & Van Borsel, J. (2013). Facial Exercises for Facial Rejuvenation: A Control Group Study. Folia Phoniatrica et Logopaedica, 65(3), 117–122. https://doi.org/10.1159/000354083
- Hwang, U., Kwon, O., Jung, S., Ahn, S., & Gwak, G. (2018). Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation. Aesthetic Surgery Journal, 38(5), 463–476. https://doi.org/10.1093/asj/sjx238
- Van Borsel, J., De Vos, M.-C., Bastiaansen, K., Welvaert, J., & Lambert, J. (2014). The Effectiveness of Facial Exercises for Facial Rejuvenation. Aesthetic Surgery Journal, 34(1), 22–27. https://doi.org/10.1177/1090820×13514583; texto completo
