9 livsmedel som kan ge dig migrän
Migrän är en av de vanligaste anledningarna till varför folk besöker läkaren. Faktum är att det är en av de vanligaste anledningarna till nedsatt förmåga, enligt data från WHO.
Migrän är en stark, pulserande smärta i ena eller båda sidorna av huvudet, och kommer nästan alltid med yrsel, suddig syn och ljuskänslighet.
Den intensiva smärtan kan vara i några minuter, men i de flesta fall varar den i flera timmar eller till och med dagar.
Uppkomsten av migrän är associerad med genetiska faktorer och även konstant stress, hormonförändringar och vissa stimulanser.
Men det har visat sig att upp till 30% också har att göra med ohälsosamma matvanor.
Vissa livsmedel är speciellt problematiska på grund av deras sammansättning och effekter på kroppen.
Ta reda på vilka de är!
Jordnötssmör
Jordnötssmör är associerat med huvudvärk och migrän.
Det innehåller en vasoaktiv aminosyra som kallas tyramin, som skapar sådana reaktioner.
Den innehåller även en substans som orsakar allergiska reaktioner hos vissa personer, som kan påverka inflammation och din cirkulation.
Öl
Öl har tillskrivits många medicinska egenskaper under åren, men kan ge dig intensiv huvudvärk på grund av dess tyramin och alkohol.
Båda dessa substanser är stimulanter och kan orsaka inflammation i olika vävnader i kroppen.
Utöver faktumet att överdrivet intag påverkar din metabolism förklarar det varför öl har en tendens att förvärra symptomen vid migrän.
Rödvin
Ett glas rödvin per dag ger din kropp en lång rad antioxidanter och hjälper även till att förbättra din cirkulation.
Men det rekommenderas inte för de som är känsliga för migrän och huvudvärk eftersom det innehåller tyramin, fenoler och andra komponenter som kan förvärra dessa problem.
Ost
Det smakar gott och har en textur vi älskar. Men personer med migrän borde tyvärr reducera sitt intag av ost så mycket som möjligt, eftersom det innehåller en komponent som gör symptomen värre.
Dess protein och fett förvärrar inflammation och gör det svårare att kontrollera problem med huvudvärk och syn.
Processat kött
För den som får migrän är alla typer av processat kött dåligt.
Dessa innehåller tillsatser som nitriter och nitrater som, utöver att öka din risk för cancer, även orsakar inflammation och ökar blodflödet till din hjärna, och leder till intensiv huvudvärk.
Friterad mat och mat med högt fettinnehåll
Friterad mat och mat med högt fettinnehåll orsakar inflammation i vissa vävnader och leder ofta till migränsymptom.
Båda ökar dina nivåer av kolesterol och triglycerider, och ökar därför din risk för högt blodtryck och kardiovaskulära komplikationer.
Det hindrar även din metabolism och gör det svårare för din kropp att syresätta cellerna ordentligt.
För mycket kaffe
Ett överdrivet koffeinintag, oavsett om det är från kaffe eller andra drycker, kan ge huvudvärk och migrän.
Men att inte dricka det, speciellt när din kropp är van vid det i små mängder, kan också ha negativa effekter.
Så det är bäst att inte dricka för mycket eller utesluta det helt.
Choklad kan orsaka migrän
En mindre mängd choklad per dag ger din kropp antioxidanter och har fördelar för din cirkulation och även din kognitiva hälsa.
Med det sagt löper de som intar det i större mängder en större risk för att få migrän, eftersom choklad påverkar vasodilation på grund av dess innehåll av tyramin.
Raffinerade spannmål
Raffinerat mjöl och andra glutenkällor är länkade till värre migränsymptom.
Detta svårsmälta protein orsakar obalanser i inflammatoriska, gastrointestinala och metaboliska processer hos dem som har en intolerans mot det.
Personer med glutenintolerans eller celiaki ser stora förbättringar i sin huvudvärk när de undviker gluten.
De livsmedel vi har nämnt är inte de enda som orsakar migrän, men det är bra att begränsa dess intag för att inte göra symptomen värre.
En hälsosam kost och vila kan vara väldigt användbart för att motverka migrän.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Deza Bringas, L. (2010). La Migraña. Acta Med Per. https://doi.org/10.15446/av.enferm.v33n1.37514
- Pascual, J. (2012). Migraña crónica: tratamiento. Www.Neurologia.Com Rev Neurol.
- Muñoz, J., Volcy, M., Sobrino, F., Ramírez, S., Uribe Bernardo, Pradilla, G., … Castro, C. (2014). Consenso de expertos de la Asociación Colombiana de Neurología para el tratamiento preventivo y agudo de la migraña. Acta Neurol Colomb. https://doi.org/10.1111/j.1744-7429.2001.tb00156.x
- Sevillano-García, M. D., Manso-Calderón, R., & Cacabelos-Pérez, P. (2007). Comorbilidad en la migraña: Depresión, ansiedad, estrés y trastornos del sueño. Revista de Neurologia.
