6 anledningar till att det är bra att gråta

Du känner dig mer avslappnad efter att du har gråtit eftersom din kropp gör sig av med ämnen som kortisol tillsammans med tårarna, och genererar endorfiner och naturligt smärtstillande ämnen.

Vad innebär det att gråta? Det anses vara ett normalt mänskligt känslomässigt uttryck. Det är den reaktion som kroppen har på fysiologisk, kognitiv, emotionell och social nivå när den konfronteras med olika situationer. Ur ett vetenskapligt perspektiv är det bra att gråta. Gråt hjälper kroppen att göra sig av med hormoner som håller dig i obalans.

Tårar behövs för att hålla ögonen i gott skick:

• Det främjar de optiska, metaboliska och smörjande funktionerna.
• Det hjälper till att rensa ut främmande substanser och irriterande ämnen som kan ha fastnat i eller kring ögonen.
• På detta sätt skyddar tårar dina ögon mot mikrobiella infektioner.

På grund av detta är det aldrig bra att man undertrycker sina känslor eftersom det på lång sikt kan orsaka skador på kroppen.

När du håller tillbaka tårarna kan det orsaka obehagliga sammandragningar i muskler, blodkärl, mage och tarmar.

Varför är det bra att gråta?

Gråt och skratt är båda lika fördelaktiga. Dessa två känslor hjälper till att frigöra positiv och negativ energi.

Detta hjälper dig att balansera ditt humör. När du gråter frisätter kroppen adrenalin och noradrenalin, de hormoner som försätter din kropp i ett tillstånd av avslappning och lättnad.

Oxytocin ger å sin sida en lugnande effekt. Detta är anledningen till att du kan uppleva en känsla av lugn när du gråter, en känsla som liknar känslan när du kommer ut ur duschen.

1. Att gråta släpper på spänningar och stress

Känslomässiga tårar är sådana som din kropp producerar under lyckliga eller ledsna stunder.

När du fylls av oro, hindrar stressen dig att tänka.

När du gråter känner du dig mer avslappnad eftersom det med varje tår bildas stora doser av adrenokortikotropin. Detta hormon stimulerar utsöndringen av kortisol och kortikosteron, vilka produceras av kroppen under tillfällen av stress.

Att gråta främjar dessutom produktionen av prolaktin och leucin, ämnen som verkar naturligt smärtstillande.

Sammantaget är gråt en kemisk reaktion som stillar smärta och minskar stress. Utöver det gör gråt att ansiktsmusklerna och ögonvrårna drar ihop sig.

Detta gör det möjligt för blodet att nå fram till ögonens slemhinnor och leverera vätskor.

2. Återfuktning

Tårar genereras också oberoende av dina känslor. De är helt enkelt en produkt av tårkörtlarna, och kommer ut i ögat som tårar.

Denna vätska skyddar dina ögon och avlägsnar främmande ämnen som damm och smuts. Den håller också dina ögon återfuktade genom att tillföra syre till hornhinnorna, och tar hand om din syn.

Samma sak gäller för reflexmässiga tårar, som utlöses när någonting främmande kommer in i ögat. Dessa kan produceras i stora mängder och de innehåller antikroppar som skyddar kroppen mot bakterier och eventuella virus.

3. Minskar ditt dåliga humör

Det är bra att gråta, för varje gång din kropp producerar tårar, gör den sig av med mangan.

När kroppen innehåller för mycket av denna metall kan det skapa känslor av irritabilitet, trötthet, depression och ångest.

Samtidigt leder din gråt till att produktionen av endorfiner ökar, vilket förbättrar ditt humör.

4. Hjälper dig att hantera sorg

Det är också bra att gråta eftersom det är ett sätt att kanalisera din sorg. Det hjälper dig att uttrycka din sårbarhet och kommunicera med andra.

Gråt är ett verktyg som låter dig släppa ut dina negativa känslor och komma över din smärta. Genom att lyfta ditt humör, ger det dig en känsla av välbefinnande.

5. Ett tillfälle för empati

När någon du bryr dig om gråter är det ett tillfälle att sätta dig in i dennes situation, vilket gör att du automatiskt visar empati.

Ett känslomässigt band skapas eftersom den interpersonella relationen fördjupas. Det låter dig också se in i dig själv och analysera de positiva och negativa följderna av olika situationer.

6. Gråt är naturligt smärtstillande

En annan anledning till att det är bra att gråta är att det mildrar smärta. Starka känslor kan vara mycket intensiva.

När gråten är djupt motiverad (till exempel när en älskad gått bort) så är det normalt att man gråter en bra stund.

Men i de fall gråten är åtföljd av följande symptom, bör du vara vaksam:

• Du sover inte
• Du äter inte
• Viktminskning
• Apati
• Självmordstankar

Om du upplever någon av dessa situationer bör du omedelbart uppsöka läkarvård eftersom gråten kan vara ett tecken på ett psykiskt problem.

Hur gråter man på ett hälsosamt sätt?

• Ta inte alla situationer så seriöst och lär dig att skratta åt dig själv.
• Håll en distans mellan dig och dina problem och undvik drama.
• Lär dig av situationer med ett gott sinnelag.
• Utför aktiviteter som förbättrar dina känslor: läs, sjung, dansa eller gå på bio.
• Analysera varje enskild situation och utvärdera vad i den som stör dig.
• Stäng inte in dina känslor och tankar; uttryck vad du känner.