Humörsvängningar och förändringar i sinnesståndet är ofta resultatet av näringsbrister. För att undvika dem är det viktigt att bibehålla en nyttig och balanserad kost, såväl som att undvika en stillasittande livsstil.
Om du är irritabel, har dåligt humör, grälar med alla eller tycker att allt irriterar dig kanske du inte har ätit bra, vilket har höjt dina stressnivåer. Du kan dock förbättra humöret naturligt med kurer och råd som vi ska dela med oss av idag.
Humöret har stor påverkan på det dagliga livet. Det är ganska logiskt eftersom det förändrar våra tankar, vår uppfattning av saker, hur vi relaterar till andra, etc.
Det är därför positivitet och bra humör kan hjälpa dig mycket i ditt dagliga liv.
Om du känner dig apatisk, utan entusiasm att göra något, är irritabel, melankolisk, ledsen utan anledning, trött, inte vill gå upp ur sängen eller känner behovet att gräla med andra kanske det är dags att dra nytta av fördelarna med huskurer som kan förbättra humöret naturligt.
Varför är detta det första rådet? I grund och botten eftersom det har visat sig att en stillasittande livsstil och dåligt humör går hand i hand.
Att sporta, speciellt utomhus, är en utmärkt kur för att förbättra humöret naturligt.
Du blir av med alla negativa känslor som har ansamlats och släpper på spänningar såväl som stress – du känner dig trött fysiskt snarare än mentalt. Som om det inte vore nog går du även ner i vikt, sänker ditt kolesterol och undviker hjärtproblem.
Träna minst en halvtimme om dagen. När du har disciplin kan du välja att göra vad du verkligen njuter av och som gör dig lycklig. Det är upp till dig!
Se även: 7 sätt att börja din dag bra och motverka stress och ångest
Vitlök är en utmärkt huskur för många saker. Tveka inte att använda den i dina måltider.
Om du gillar vitlök kan du göra en huskur som ger dig gott om energi för att påbörja dagen på bästa möjliga sätt.
Ingredienser
Beredning
Är du bra på att spela ett instrument, skriva dikter eller måla? Se till att göra det!
Kanske föredrar du att läsa en bok eller leka med dina barn. Allt som gör dig glad är välkommet: gör en god middag till din partner, gå på spa eller ge dig själv ett bad, gå till ett museum eller gå barfota i gräset.
Det viktiga är att bryta sig ut ur rutinen och känna sig lycklig.
Brist på sömn är en av de huvudsakliga orsakerna till dåligt humör, stress och depression. Om du inte sover tillräckligt varje natt löper du högre risk att reagera på det eller den som hamnar framför dig följande morgon, speciellt om denne talar till dig på ett sätt du inte gillar (eller du tror att du inte gillar).
Försök att få åtta timmars sömn om dagen, och ta om möjligt en siesta mitt på dagen. Försök inte dra nytta av helgen för att återhämta all sömn du missat under veckan. Kom ihåg att trötthet och utmattning må vara kumulativa, men det är inte vila.
Försök att gå till sängs och vakna samma tid varje dag, inklusive lördagar och söndagar.
Det här är ett bra alternativ för att förbättra humöret naturligt, och det är dessutom hemgjort och lätt att göra.
Ingredienser
Beredning
Vad du äter och vad du dricker kan förbättra ditt humör. Det här receptet är väldigt effektivt för dig under vintern – en period då depression och ledsamhet är vanligare.
Ingredienser
Beredning
Visste du att brist på vissa näringsämnen kan orsaka dåligt humör och irritabilitet? Det har bevisats. Det är därför en bra idé att äta större kvantiteter av följande näringsämnen.
Vi rekommenderar att du läser: Skadliga hälsoeffekter av ilska
Du kan få det från fullkorn, viss fisk (såsom lax och kummel), frön och vitlök.
Brist på järn orsakar anemi, vilket i sin tur influerar humöret. Ät mer linser och andra baljväxter varje vecka.
Den främsta källan till omega 3-fettsyror är fet fisk, såsom lax, tonfisk och kummel. Ät dem tre gånger per vecka, alltid ångade eller grillade, inte stekta.
Vitamin B är viktigt för att ditt nervsystem ska fungera ordentligt. Det hjälper dig även att förbättra din ämnesomsättning. Du kan få i dig B-vitamin genom att äta linser, spenat, frön, fullkorn och fisk.
Vissa människor har ibland väldigt svårt att somna. Detta kan bero på många orsaker, som bland annat stress eller sömnstörningar. I dagens artikel ska vi berätta hur man kan somna snabbare med tangerinskal. Om du ligger långa stunder och bara…
Att lära dina barn hur man sparar pengar är viktigt av många anledningar. Det kommer göra att de tar mer ansvar redan vid en tidig ålder. Sedan antikens dagar så har sparandet varit en viktig del av människans aktiviteter.
Idag ska vi dela med oss av fem snabb kurer för att lindra tandvärk. Det finns många anledningar till denna typ av smärta, och för att komma underfund med orsaken måste man gå till tandläkaren. Under tiden kan man dock…
På senare år har allt fler berättelser om mobbing av barn dykt upp i nyheterna. Termen tycks diskuteras regelbundet, men även om vi vet mycket om det så är det få som vet hur de ska reagera när det inträffar.
En sak som är värd att veta om vaginala jästinfektioner är att de orsakas av en svamp vid namn Candida. En av de vanligaste typerna som ansvarar för dessa infektioner är Candida albicans. Denna svamp hittas i olika delar av kroppen, såsom huden, munnen,…
Det råder inga tvivel om att huvudvärk på sommaren är något som alla drabbas av förr eller senare, och det är en period där antalet personer som söker hjälp för just huvudvärk och migrän kraftigt ökar.
