Humörsvängningar och förändringar i sinnesståndet är ofta resultatet av näringsbrister. För att undvika dem är det viktigt att bibehålla en nyttig och balanserad kost, såväl som att undvika en stillasittande livsstil.
Om du är irritabel, har dåligt humör, grälar med alla eller tycker att allt irriterar dig kanske du inte har ätit bra, vilket har höjt dina stressnivåer. Du kan dock förbättra humöret naturligt med kurer och råd som vi ska dela med oss av idag.
Humöret har stor påverkan på det dagliga livet. Det är ganska logiskt eftersom det förändrar våra tankar, vår uppfattning av saker, hur vi relaterar till andra, etc.
Det är därför positivitet och bra humör kan hjälpa dig mycket i ditt dagliga liv.
Om du känner dig apatisk, utan entusiasm att göra något, är irritabel, melankolisk, ledsen utan anledning, trött, inte vill gå upp ur sängen eller känner behovet att gräla med andra kanske det är dags att dra nytta av fördelarna med huskurer som kan förbättra humöret naturligt.
Varför är detta det första rådet? I grund och botten eftersom det har visat sig att en stillasittande livsstil och dåligt humör går hand i hand.
Att sporta, speciellt utomhus, är en utmärkt kur för att förbättra humöret naturligt.
Du blir av med alla negativa känslor som har ansamlats och släpper på spänningar såväl som stress – du känner dig trött fysiskt snarare än mentalt. Som om det inte vore nog går du även ner i vikt, sänker ditt kolesterol och undviker hjärtproblem.
Träna minst en halvtimme om dagen. När du har disciplin kan du välja att göra vad du verkligen njuter av och som gör dig lycklig. Det är upp till dig!
Se även: 7 sätt att börja din dag bra och motverka stress och ångest
Vitlök är en utmärkt huskur för många saker. Tveka inte att använda den i dina måltider.
Om du gillar vitlök kan du göra en huskur som ger dig gott om energi för att påbörja dagen på bästa möjliga sätt.
Ingredienser
Beredning
Är du bra på att spela ett instrument, skriva dikter eller måla? Se till att göra det!
Kanske föredrar du att läsa en bok eller leka med dina barn. Allt som gör dig glad är välkommet: gör en god middag till din partner, gå på spa eller ge dig själv ett bad, gå till ett museum eller gå barfota i gräset.
Det viktiga är att bryta sig ut ur rutinen och känna sig lycklig.
Brist på sömn är en av de huvudsakliga orsakerna till dåligt humör, stress och depression. Om du inte sover tillräckligt varje natt löper du högre risk att reagera på det eller den som hamnar framför dig följande morgon, speciellt om denne talar till dig på ett sätt du inte gillar (eller du tror att du inte gillar).
Försök att få åtta timmars sömn om dagen, och ta om möjligt en siesta mitt på dagen. Försök inte dra nytta av helgen för att återhämta all sömn du missat under veckan. Kom ihåg att trötthet och utmattning må vara kumulativa, men det är inte vila.
Försök att gå till sängs och vakna samma tid varje dag, inklusive lördagar och söndagar.
Det här är ett bra alternativ för att förbättra humöret naturligt, och det är dessutom hemgjort och lätt att göra.
Ingredienser
Beredning
Vad du äter och vad du dricker kan förbättra ditt humör. Det här receptet är väldigt effektivt för dig under vintern – en period då depression och ledsamhet är vanligare.
Ingredienser
Beredning
Visste du att brist på vissa näringsämnen kan orsaka dåligt humör och irritabilitet? Det har bevisats. Det är därför en bra idé att äta större kvantiteter av följande näringsämnen.
Vi rekommenderar att du läser: Skadliga hälsoeffekter av ilska
Du kan få det från fullkorn, viss fisk (såsom lax och kummel), frön och vitlök.
Brist på järn orsakar anemi, vilket i sin tur influerar humöret. Ät mer linser och andra baljväxter varje vecka.
Den främsta källan till omega 3-fettsyror är fet fisk, såsom lax, tonfisk och kummel. Ät dem tre gånger per vecka, alltid ångade eller grillade, inte stekta.
Vitamin B är viktigt för att ditt nervsystem ska fungera ordentligt. Det hjälper dig även att förbättra din ämnesomsättning. Du kan få i dig B-vitamin genom att äta linser, spenat, frön, fullkorn och fisk.
Vi har alla upplevt det någon gång. Man vaknar på morgonen med känslan att man inte sovit överhuvudtaget. Timmarna som man sov var förgäves och man känner sig inte alls utvilad. Dessa dagar är super jobbiga att ta sig igenom…
Vet du hur man upprätthåller god cirkulation? Cirkulation innebär blodets flöde genom kroppen. Det gör att alla muskler och organ kan fungera korrekt. Då cirkulationen inte fungerar som den ska är det vanligt att uppleva symptom som följande: En känsla av tyngd…
För att undvika fetma och övervikt måste man hålla sig till en hälsosam kost och undvika vissa vanor. Här ingår bland annat morgonvanor som gör dig fet som vi ska presentera nedan. Dessutom bör du följa en träningsplan anpassad till…
Kaffe är en speciell dryck som man kan ha till varje måltid när som helst på dagen. Att dricka kaffe kan vara ganska mångsidigt. Man kan dricka det själv eller tillsammans med någon man står och pratar med. Det finns…
Vissa vanor kan vara svåra att sluta upp med. Men om du följer dessa steg kan det kanske hjälpa dig på vägen. Ta gärna del av följande tips ifall du vill säga farväl till dåliga vanor. 1. Avgör om det…
Att göra hälsosamma saker på fastande mage direkt du stiger upp på morgonen är ett viktigt sätt att börja dagen och hålla en hälsosammare livsstil. Med tanke på att din dagliga rutin kan vara hektisk och stressande, kommer du att…
