4 spektakulära äppelsmoothies för plattare mage

Äpplen är rika på fibrer, vilket gör oss mättare under längre tid och gör även tarmtömningarna mer regelbundna. Se till att använda ekologiska äpplen så att du kan äta skalet.

Alla har en äppelsort de gillar bäst. Vissa äpplen är sötare, vissa syrligare… Egentligen spelar det ingen roll vilken sort du väljer, för alla har de en sak gemensamt: de tar hand om din hälsa och kan även ge dig en plattare mage.

En plattare mage med äpplen

Om du har lite tid över och vill upptäcka ett kompletterande livsmedel som hjälper dig att bli av med extrakilona är äppelsmoothies ditt bästa va l. Äpplen har väldigt få kalorier, men ger en mättnadskänsla. Frukten är avgiftande, minskar kolesterolet, gör dina tarmtömningar mer regelbundna och tar hand om hjärt- och leverhälsan.

Äppelsmoothies kan ge många hälsofördelar i det dagliga livet. Kom dock alltid ihåg att hålla utkik efter ekologiska äpplen. Ett sätt att fullt ut njuta av denna frukt är att äta skalet, vilket är varför det är viktigt att inte äta äpplen som behandlats med bekämpningsmedel.

I den här artikeln vill vi visa dig fyra sätt att göra äppelsmoothies. Välj den typ du gillar mest och kom ihåg att äta en varierad och balanserad kost. Resultaten kommer synas på några veckor.

1. Smoothie med grönt äpple & linfrön

Som du redan vet har linfrön blivit väldigt populära på senare år. De är rika på fibrer såväl som antioxidanter, och vi får heller inte glömma att de är en stor vegetabilisk källa till omega 3-fettsyror. Att kombinera linfrön i pulverform med gröna äpplen hjälper dig att minska mängden fett runt buken, vilket ger dig en plattare mage och tar hand om hälsan.

Ingredienser

• 1 grönt äpple
• 200 ml havremjölk
• 1 matsked linfrön i pulverform

Beredning

• Det första du gör är att tvätta äpplet noggrant. Idén är att även inkludera skalet i smoothien. Efter att du tvättat det skär du äpplet i fyra delar och tar ut kärnhusen.
• Väl redo lägger du därefter bitarna i mixern med havremjölken. Mixa väl i några sekunder och ta till sist fram ditt favoritglas.
• Glöm inte att även strö linfröna över drycken.

2. Smoothie med äpple, kanel & mandel

Ingredienser

• 1 äpple
• 200 ml havremjölk
• 10 hackade mandlar
• 1 tesked kanel

Beredning

Denna smoothie, gjord på äpplen, mandlar och kanel, är perfekt att starta dagen med. Utöver att ge dig mer energi sätter du igång ämnesomsättningen och minskar blodsockernivåerna tack vare kanelen. Smoothien hjälper även matsmältningen samt att hålla tarmtömningarna regelbundna. Vad mer kan du be om?

Prova den och se hur du mår. Smaken är dessutom jättegod.

• Det första du gör är som alltid att tvätta frukten. Därefter skär du den i fyra bitar.
• Det är bäst om du har mandlarna hackade sedan tidigare, eftersom du då kan göra smoothien på nolltid.
• Tillsätt äpple, havremjölk och hackade mandlar i mixern, och mixa därefter väl.
• Häll upp i ett glas och strö till sist kanel ovanpå.

Ger den dig energi?

3. Smoothie med grönt äpple, kiwi och kokosvatten

Denna smoothie lämpar sig väl mitt på eftermiddagen. Ha i kallt kokosvatten för att kunna njuta av en otroligt nyttig dryck. Genom att kombinera äpplen med kiwi får du vitamin C, B6, fibrer, folsyra, omega 3 och många andra fytonäringsämnen såväl som antioxidanter.

Ingredienser

• 1 äpple
• 200 ml kokosvatten
• 1 kiwi
• 2 isbitar

Beredning

Kokosvatten hittas i specialiserade sektioner i matbutiken, oftast på viktnedgångshyllan. Det är väldigt näringsrikt och väl lämpat för att tappa vikt och få en plattare mage.

• Börja med att skala kiwin varpå du skär den i fyra delar. Gör därefter samma sak med äpplet.
• I mixern mixar du alla ingredienser tills du får en jämn konsistens.
• När du serverar ska du inte glömma att lägga i isbitarna.
• Avslutningsvis kan du ha i lite stevia eller honung om du vill söta, men aldrig socker.

4. Smoothie med äpple, ananas, mynta och citron

För att få en plattare mage kommer här ytterligare ett alternativ, som dessutom är perfekt för avslappning. Vi kommer dra nytta av mentolen i mynta, bromelinet i ananas och pektinet i äpplen. Dessa hjälper dig att förbättra hjärtrytmen och producera serotonin – lyckohormonet.

Tveka inte att prova!

Ingredienser

• Saften från 1/2 citron
• 2 färska ananasringar
• 1/2 grönt äpple
• 200 ml vatten
• 5 färska myntablad

Beredning

• Börja med att extrahera saften från en citron. Skär därefter ananasringarna.
• I mixern lägger du i äpplet (med skalet), citronsaften, ananasen, vattnet och även myntan.
• Smoothien tar bara fem minuter. När den fått bra konsistens kan du servera.
• Tillsätt till sist de två isbitarna.
• Avslutningsvis behöver du bara njuta.

Hur kan du motstå?