3 morgondrycker för en platt mage: Jättegott!
Drömmen om en platt mage ska inte bara korrespondera med din önskan om att få en viss form framför spegeln utan också gå hand i hand med god hälsa. Det är viktigt att du tar hand om ditt midjemått och adresserar förändringar i din kost. Det är därför vi i dagens artikel föreslår att du påbörjar din dag på bästa möjliga sätt, med någon av dessa naturliga drycker för att få en platt mage.
Bukfett eller platt mage
Ett av de vanligaste problemen för både män och kvinnor är att bli av med det där överflödiga fettet från magen. Det är inte bara ett estetiskt problem — det kan leda till hälsoproblem med allvarliga konsekvenser om du inte vidtar åtgärder så tidigt som möjligt. När du bygger på dig fett i bukregionen stressar och inflammerar det dina vävnader. Om det blir kroniskt kan det leda till allvarlig hjärtsjukdom.
Dessutom gör detta magfett, speciellt runt midjan, gradvis så att din kropp producerar cytokiner, en typ av protein som bidrar till insulinresistens. Läs vidare för recept på naturliga drycker för att få platt mage.
1. Lemonad med mynta
En av de främsta orsakerna till att det är svårt att göra sig av med bukfett är ålder, för när åren går saktar din ämnesomsättning ner.
- För kvinnor kan klimakteriet också ha en hel del att göra med det. Minskningen av östrogen och progesteron innebär att mer fett ackumuleras i buken, som är svårare att bli av med.
- Inget är dock permanent. Med rätt kost kan du komma dit du vill. Så sluta äta onyttigt och lägg till följande naturliga dryck till din frukost varje morgon.
- Med citron, varmt vatten och mynta kan du minska inflammation samtidigt som du tillför fukt till bukvävnaderna.
De diuretiska och tonade effekterna, tillsammans med alla antioxidanterna, gör den naturliga juicen mycket kraftfull. Den hjälper till att göra sig av med överskott av vätska, påskyndar din ämnesomsättning och främjar avlägsnandet av toxiner .
Ingredienser
- 2 dl varmt vatten
- Saften från 1 citron
- 1 blad mynta
Hur gör man?
- Pressa först saften ur citronen. Använd därefter en mortel för att mala myntan. När du krossar det får du ut mer smak och fler naturliga fördelar.
- Tillsätt till sist mynta och citronsaft till varmt vatten.
- Om din mage inte kan hantera saften från en hel citron, försök istället använda halva eller lite mindre.
2. Tranbär-, ananas- och päronjuice
Den här juicen är lika god som den är hälsosam. En av anledningarna till att du borde börja dricka den är för dess förmåga att reglera ditt kortisol. Som du säkert vet är kortisol ett stresshormon. Vissa människor, när de känner sig väldigt stressade och ångestfyllda, går ner mer i vikt; andra upplever däremot den motsatta effekten.
- Det beror på att kortisol påverkar alla kroppar annorlunda, men den vanligaste effekten är att hormonet förstorar fettceller och gör dem mer elastiska, särskilt runt magen.
- Kombinationen av ananas, tranbär och päron kan förhindra att det händer.
Förutom att reglera produktionen av kortisol innehåller t.ex. ananas bromelain, ett enzym som hjälper till att bryta ner protein för att underlätta matsmältningen och bekämpa uppblåsthet.
Tranbär bidrar till att förebygga infektioner, och i kombination med päron är de perfekta för att mildra nervositet och ångest, vilket också påskyndar din ämnesomsättning för en friskare och plattare mage.
Ingredienser
- 10 tranbär
- 1 skiva färsk ananas (125 g)
- 1 päron
- 2 dl vatten
Hur gör man?
- Tvätta först alla dina ingredienser.
- Skala därefter päronet, skiva det i fyra bitar och hacka ananasen.
- Lägg alla ingredienser i din mixer.
- Blanda slutligen väl och ha i vattnet.
Drick det alltid på morgonen.
3. Svart kaffe
Japp, något så enkelt som en kopp svart kaffe varje morgon kan hjälpa dig att få en plattare mage och förbättra hälsan för din lever och ditt hjärta.
- Det är viktigt att notera att för att kunna dra nytta av dessa egenskaper får du inte ha i vitt socker, mjölk eller grädde.
- Koffein är utmärkt för att påskynda din ämnesomsättning på grund av termogenes. Det hjälper till att bränna mer kalorier och mätta hungerkänslan samt att du drar nytta av kaffets kraftfulla antioxidanter.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Pasanisi, F., Contaldo, F., de Simone, G., & Mancini, M. (2001). Benefits of sustained moderate weight loss in obesity. NUTRITION METABOLISM AND CARDIOVASCULAR DISEASES. https://doi.org/ARTN e53820rDOI 10.1371/journal.pone.0053820
- Seema Patel, “Blueberry as functional food and dietary supplement: The natural way to ensure holistic health”, Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism 7:133-143 · January 2014
- Acheson KJ et al. “Caffeine and coffee: their influence on metabolic rate and substrate utilization in normal weight and obese individuals”, Am J Clin Nutr. 1980 May;33(5):989-97.
- Kim MJ et al. “Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women”, Nutr Res. 2015 May;35(5):409-20. doi: 10.1016/j.nutres.2015.04.001. Epub 2015 Apr 10.
- Yang J., Yang KQ., Qiu L., Biosynthesis of vitamin C stabilized tin oxide nanoparticles and their effect on body weight loss in neonatal rats. Environ Toxicol Pharmacol, 2017. 54: 48-52.
- Joshi SS., Howel AB.. D’Souza DH., Antiviral effects of blueberry proanthocyanidins against Aichi virus. Food Microbio, 2019. 82: 202-208.
- Icken D., Feller S., Engelil S., Mayr A., et al., Caffeine intake is related to successful weight loss maintenance. Eur J Clin Nutr, 2016. 70 (4): 532-4.
