3 buljonger som effektivt avgiftar levern
Denna tid på året är utmärkt för att ta hand om dig själv och din hälsa lite extra, samt att lägga lite mer fokus vid din vikt. Ett av de första stegen mot att ta hand om dig själv bättre är att försäkra att levern fungerar som den ska; om den inte gör det kan det bli svårt för dig att förbättra din livskvalitet och hälsa. I denna artikel ska vi förklara hur du snabbt, ekonomiskt och naturligt kan eliminera skadliga gifter och avgifta din lever genom frekvent konsumtion av dessa enkla buljonger. De är utmärkta för din hälsa och överraskande goda. Prova dem!
Varför borde du avgifta levern med buljonger?
Vi hör konstant folk prata om hur viktigt det är att rensa levern på gifter, men varför? Detta organ är en fundamental del av din hälsa eftersom det ansvarar för att göra sig av med skadliga substanser i kroppen. Din kropp kan dock ofta få i sig alldeles för många gifter, vilket får levern att bli “full”.
Vad förgiftar levern?
- Dåligt smält mat
- Livsmedel rika på onyttiga fetter
- Stora mängder djurprotein
- Mattillsatser: konserveringsmedel, färgämnen, smaksättare, mm.
- Alkohol
- Tobak och andra giftiga vanor
- Föroreningar
- Negativa känslor
Som du kan se finns det många faktorer som kan skada din lever, så vi rekommenderar starkt att du genomgår en renande rensning då och då för att hjälpa din lever att fungera bättre.
Följande buljonger är goda alternativ som du kan använda med jämna mellanrum.
Buljonger eller puré?
Trots att denna artikel handlar om avgiftning av levern med buljonger kan du även bearbeta dessa grönsaker och äta dem som puré, vilket gör dem mer mättande och tillåter dig att inkludera dem i dina måltider.
Buljonger är dock fördelaktiga eftersom du kan dricka mer av dem under dagen, vilket skapar en kraftfullare renande effekt.
Idén är att du ska dricka en liter av dessa buljonger om dagen i 15 dagar eller en månad. Du kan dricka samma varje dag, alternera mellan olika eller byta ut några av ingredienserna. Det mest effektiva är att dricka dessa buljonger på tom mage en halvtimme innan måltider.
Glöm inte att tillsätta lite högkvalitativ olivolja samt havssalt (istället för bordssalt) i din buljong eller puré. Detta ger dem mer smak och ökar deras hälsosamma egenskaper.
Kronärtskocka, äpple och citron
Kronärtskocka är en av de mest välkända grönsakerna som finns när det kommer till att skydda levern. Du kan äta grönsaken som den är eller dricka buljongen från dess blad. För just denna buljong använder du båda delar.
Den bittra smaken hos kronärtskocka balanserar sötman från äpplena. Denna frukt är också utmärkt för leverfunktionen, bland annat.
Avslutningsvis ger citronen denna buljong lite syrlighet, samtidigt som den tillhandahåller fantastiska egenskaper som hjälper kroppen att smälta fetter, vilket garanterat hjälper till att minska mängden arbete för levern.
Selleri, havregryn och ingefära
Selleri är ett utmärkt renande livsmedel; den förbättrar inte bara funktionen hos levern och gallblåsan, utan gagnar även dina njurar, vilket gör den oumbärlig i alla renande behandlingar. Den ger dessutom buljongen en utsökt smak.
Utöver att ge denna buljong bra konsistens har havregryn fibrer och grönsaksproteiner som hjälper till att ta bort giftiga substanser från kroppen. Detta spannmål är väldigt näringsrikt och förbättrar tarmfunktionen – något som krävs för att göra denna renande rensning mer produktiv.
Avslutningsvis hjälper en nypa ingefära kroppen att smälta fetter som gör livet svårt för levern.
Kål, rova och gurkmeja
Det finns massor av korsblommiga grönsaker (broccoli, blomkål) som stimulerar leverenzymerna och förhindrar tillväxt hos cancerceller.
Rovor, som ofta används i buljonger, är även bra för fettförbränning, vilket gör dem till en viktig del i en diet vars mål är att rensa kroppen.
Avslutningsvis är gurkmeja, utöver att vara anticancerogent och antiinflammatoriskt, även bra för att eliminera galla och därigenom rensa levern. Tillsätt bara en matsked i varje liter buljong.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Salem, M. Ben, Affes, H., Ksouda, K., Dhouibi, R., Sahnoun, Z., Hammami, S., & Zeghal, K. M. (2015). Pharmacological Studies of Artichoke Leaf Extract and Their Health Benefits. Plant Foods for Human Nutrition. https://doi.org/10.1007/s11130-015-0503-8
- Mahmoud, R. H., & Elnour, W. A. (2013). Comparative evaluation of the efficacy of ginger and orlistat on obesity management, pancreatic lipase and liver peroxisomal catalase enzyme in male albino rats. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. https://doi.org/http://doi.acm.org.proxy.lib.umich.edu/10.1145/1166253.1166296
- Aggarwal, B. B., Sundaram, C., Malani, N., & Ichikawa, H. (2007). Curcumin: The Indian solid gold. Advances in Experimental Medicine and Biology. https://doi.org/10.1007/978-0-387-46401-5_1
- Watanabe, S., Katsube, T., Hattori, H., Sato, H., Ishijima, T., Nakai, Y., … Sonomoto, K. (2013). Effect of Lactobacillus brevis 119-2 isolated from Tsuda kabu red turnips on cholesterol levels in cholesterol-administered rats. Journal of Bioscience and Bioengineering. https://doi.org/10.1016/j.jbiosc.2013.01.009
