Varför känner du stickningar i händer och fötter?

Det behöver inte peka på ett allvarligt problem, men om du upplever stickningar i händer och fötter bör du träffa en specialist för att utesluta något allvarligt.

Du har förmodligen vid fler än ett tillfälle känt stickningar efter att ha suttit för länge med korsade ben. Det är vanligt och inget att oroa sig över. Om du regelbundet känner stickningar i händer och fötter bör du dock uppmärksamma det. Det är inte normalt att känna på det viset konstant. Om så är fallet ska du skriva ner dina symtom och besöka din läkare.

Här kommer några av de vanligaste anledningarna till varför det kan drabba dig.

En klämd nerv i nacke eller rygg

En dålig sovställning eller sportskada kan klämma en nerv i din nacke eller rygg. Även om det inte är ett allvarligt problem kan det orsaka stickningar i händer och fötter. Du kan även känna som om du sovit på fel axel eller uppleva smärta i specifika ställningar.

Det är viktigt att ta hand om problemet snabbt eftersom det kan leda till allvarligare tillstånd, såsom artrit. Det må finnas läkemedel som kan hjälpa dig härda ut smärtan, men det är bäst att arbeta med en sjukgymnast för att slappna av området och få tillbaka nerven på rätt plats.

En viktig sak att komma ihåg är att aldrig försöka fixa problemet själv med massage eller oövervakade övningar. Det kan göra mer skada.

Brist på vitamin B12 kan leda till stickningar i händer och fötter

Känner du stickningar i både händer och fötter? Brist på vitamin B12 kan vara ditt problem. Det orsakar anemi på grund av oförmågan att producera röda blodceller.

Om det är ditt problem kan du även uppleva:

• Trötthet
• Yrsel när du tränar eller ställer dig upp
• Blek hud
• Koncentrationssvårigheter
• Andningssvårigheter
• Depression

Ta en titt på din diet och börja göra nödvändiga förändringar. Det första du borde göra är att äta mer livsmedel med mycket vitamin B12, såsom:

• Fågel
• Nötkött
• Fisk och skaldjur
• Yoghurt
• Ägg
• Mejeriprodukter
• Lamm
• Lever
• Tonfisk
• Forell

Denna brist är väldigt vanlig bland personer som börjar följa en extrem vegetarisk eller vegandiet. Kan det vara du? Ändrade du din diet dramatiskt innan du började känna stickningar i händer och fötter? Om så är fallet borde du börja inkludera följande i din diet:

• Spannmål (inklusive “bars”)
• Tofu
• Soja och sojprodukter
• Torrmjölk

Karpaltunnelsyndrom

Ägnar du för mycket tid åt att skicka SMS på din telefon eller skriva på datorn? De repetitiva rörelserna och vibrationerna kan få nerverna i handleden att tryckas ihop, vilket orsakar karpaltunnelsyndrom och stickningar i händerna.

Vad du kan göra:

• Vila dina händer. Ta korta pauser var 30-60:e minut. Under denna tid ska du byta händernas position, rotera dem samt öppna och stänga handflatorna.
• Om möjligt ska du ta chansen att göra stretchövningar med axlarna för att slappna av kroppen.
  
• Se till att du har rätt hållning. Om du arbetar vid ett skrivbord borde du se till att händerna är i rätt position. Du kan uppnå det genom att välja ett skrivbord som inte är för högt eller lågt samt rätt skrivbordsstol.

Diabetes kan orsaka stickningar i händer och fötter

Om du har diabetes, ligger i förstadiet för diabetes eller är resistant mot insulin är det viktigt att du uppmärksammar höga blodsockernivåer.  Detta eftersom blodsocker är giftigt för nerverna och kan orsaka stickningar i händer och fötter. Denna giftighet resulterar, om den inte behandlas, i diabetisk neuropati och en fortsatt ökning av blodsockernivåerna.

Om du är diabetiker rekommenderar vi att:

• Genomgå periodiska ALC-tester (glykerat hemoglobin) för att se dina faktiska blodsockernivåer under de senaste tre månaderna.
• Bibehålla strikt kontroll över din diet för att undvika toppar i blodsockret.
• Följa en hälsosam och balanserad diet.
• Du får träning för att säkerställa ordentlig muskelfunktion.

Hypotyreos

En sköldkörtel som inte fungerar ordentligt kan orsaka stickningar, trötthet, känslighet mot kyla, viktuppgång, torr hud och håravfall. Har du lagt märke till alla dessa symtom under de senaste månaderna? Om så är fallet bör du träffa en läkare så snart som möjligt, eftersom problemet endast kommer bli värre om du inte påbörjar rätt behandling.

Din läkare kommer ordinera ett blodprov för att kolla din sköldkörtels tillstånd. Vi rekommenderar att du följer din rekommenderade behandling till punkt och pricka för att undvika framtida komplikationer.

Multipel skleros

Multipel skleros är vanligare bland kvinnor än män mellan åldrarna 20 och 40. Det är en sjukdom som fortfarande inte har någon känd orsak. De vanligaste symtomen, utöver stickningar i händer och fötter, är:

• Balansproblem
• Avdomnad
• Svårigheter att röra armar och ben
• Dubbelsyn
• Klåda
• Koncentrationssvårigheter

Om dina stickningar i händer och fötter associeras med multipel skleros måste du ta hjälp av en läkare. Detta eftersom det finns flera organ som påverkas av denna åkomma, och du kan inte bara förbättra ett symtom utan att ta hänsyn till resten.

Nu när du känner till några av de vanligaste orsakerna till stickningar i händer och fötter är det dags att se huruvida problemet bara är temporärt, eller om din kropp försöker berätta att något är fel med din hälsa.