Vanor som skadar dina njurar

Njurarna är viktiga organ i din kropp. De har fantastiskt sofistikerade reningsmekanismer, så du bör ta hand om den och hålla dem friska. Det är därför det är viktigt att veta vad som kan skada dem. Lär dig om de vanor som skador din njurar i denna artikel.

1. Att inte dricka tillräckligt med vatten

Vatten-1

Detta känner du säkerligen till, men ställ dig själv en fråga: Hur många glas vatten dricker du vanligtvis per dag? Du måste komma ihåg att otillräckligt hydrering av dina njurar kan orsaka njurproblem i det långa loppet. Deras huvudsakliga funktion är att dränera metaboliskt avfall från din kropp och därigenom balansera mängden röda blodceller i din kropp. Om du inte gör det – om du inte dricker tillräckligt med vatten – så kommer njurflödet minska och gifter ansamlas i ditt blod.

Du kan undvika detta genom att helt enkelt dricka en-och-en-halv till två liter vatten om dagen. Om detta är svårt för dig och du inte tror dig kunna dricka de rekommenderade mängderna så kan du Kolsyrade drycker

3.1 Att konsumera för mycket natrium

Den huvudsakliga källan för natrium är som du säkert redan vet salt. Men varför är det så skadligt? Det får huvudsakligen dina njurar att arbeta hårdare. De måste göra sig av med det, vilket orsakar stress i det långa loppen tills det orsakar andra problem. Därför måste du minska eller till och med eliminera salt från dina måltider.

3.2 För mycket djurprotein

Djurprotein är väldigt skadligt för dina njurar, precis som andra livsmedel som är höga i fett. Detta gör deras funktion svårare att genomföra, sakta men säkert, och förhindrar dem från att filtrera blodet de producerar ordentligt. Försök att begränsa eller byta ut djurprotein så mycket som möjligt mot växtprotein.

3.3 Kolsyrade drycker

Läsk är väldigt skadligt för dina njurars hälsa och konsumeras dessvärre i stora mängder av många personer – speciellt unga. Därför rekommenderar vi att du begränsar dem i din diet eller undviker dem helt och hållet. I det långa loppet så kommer de producera kroniska njurbrister eller njursten.

3.4 Undvik tobak och alkohol

Alkohol och tobak kommer med ofantliga mängder gifter till din kropp. De är farliga substanser som gör njurarna sjuka och blockerar från från att göra sitt jobb. Undvik dem så mycket som möjligt och speciellt om du lider av hypertoni eller diabetes.

3.5 Undvik genetiskt modifierade livsmedel

Alla känner till det, och ibland vet man inte ens varifrån allt man äter kommer. Transgen majs, frukt eller grönsaker skapas i labb, uppblandat kött har skapats genom genetiskt ändrad mat så att djuren växer fortare… Dessa är fasansfulla faktorer som man ibland inte ens är medveten om, och de kan vara väldigt skadliga för dina njurar. Försök alltid att köpa ekologisk, naturlig och nyttig mat som du vet var den kommer ifrån om du inte vill skada dig själv.

4. Högt blodtryck

Blodtryck

Hypertoni orsakar väldigt uppenbara skador på dina njurar. Blodet flödar genom dem på ett specifikt sätt, filtreringen av gifter genomförs inte på samma sätt som tidigare, och steg för steg så förtvinar de tills allvarliga njurproblem står inför dörren. Det är inte svårt att regelbundet kolla sitt blodtryck och hålla det under kontroll. Din läkare bör vara uppdaterad om dessa typer av tester.

5. Användning av läkemedel

Promenad-1

Hur många timmar per dag sitter du ner? Du bör ha detta i åtanke. En stillasittande livsstil drabbar inte bara dina njurars hälsa, utan även andra grundläggande funktioner som utan din vetskap kan göra dig sjuk. Bristen på fysisk aktivitet orsakar många njurproblem som du enkelt kan undvika om du rör på dig lite mer. Ta en promenad eller åk på en cykeltur, till exempel. Tänk på saken. Om du utövar en sport med en vän eller släkting så kommer det definitivt bli lättare för dig. Dina njurar kommer uppskatta det, och kom ihåg att ta med dig en flaska vatten.

* Försök att förbättra din livsstil och dina näringsvanor så mycket du kan. Små förändringar i din diet kan göra mycket för dina njurars hälsa: drick vatten, undvik salt och måltider med mycket fett och socker… Och se framförallt till att göra rutinundersökningar hos en läkare.