Fem enkla recept på fruktinfusioner

november 3, 2019
Fruktinfusioner är ett bra alternativ för att hålla kroppen återfuktad. Om du inte gillar att dricka vanligt vatten ska du inte tveka att prova dessa utsökta recept.

Att tillreda recept på fruktinfusioner är ett av de bästa alternativen för att öka din vattenkonsumtion. Som du säkert redan vet så är det viktigt att bibehålla vätskebalansen för att främja hälsan.

Det rekommenderas generellt att man ska dricka åtta glas vatten om dagen, men många gillar inte att dricka vanligt vatten. Recept på fruktinfusioner är dock i mode nu, och de kan vara till stor hjälp.

I denna artikel ska vi ta en titt på fem olika varianter som du kan göra hemma.

Fem recept på fruktinfusioner

Att göra fruktinfusioner hemma kan hjälpa dig att bredda de smakmässiga möjligheterna när du släcker törsten. På så sätt kommer det inte vara lika tråkigt att dricka vatten under dagen, och det blir dessutom nyttigare.

Vi får inte glömma att frukter är fulla med nyttiga vitaminer, mineraler och antioxidanter, så prova dessa recept redan idag!

1. Fruktinfusion med hallon och mynta

Hallon med mynta

Denna fruktinfusion är väldigt nyttig tack vare dess antioxidant- och fiberinnehåll.

Vårt första recept görs med hallon och mynta. Dessa ingredienser innehåller antioxidanter, fibrer, och mineraler som hjälper dig att hålla kroppen frisk och återfuktad.

Om du inte har hallon till handa kan du ersätta dem med jordgubbar.

Ingredienser

  • 2 1/2 dl hallon
  • 5 dl vatten
  • Mynta efter smak

Tillredning

  • Koka upp vattnet.
  • Tillsätt hallon och mynta, och låt stå vid rumstemperatur.
  • Efteråt ställer du drycken i kylskåpet.
  • Drick 2-3 gånger om dagen.

Läs även: Röd juice för hälsosam viktnedgång

2. Fruktinfusion med apelsin och björnbär

Denna utsökta infusion innehåller vitamin C, som är ett viktigt näringsämne eftersom det stärker kroppens försvar. Den är även lätt att smälta tack vare sin perfekta kombination av vatten och fibrer.

Ingredienser

  • 2 apelsiner
  • 2 1/2 dl björnbär
  • 5 dl vatten

Tillredning

  • Skär apelsinerna i skivor och tvätta björnbären ordentligt.
  • Koka upp vattnet och tillsätt frukten.
  • När vattnet har svalnat lite ställer du in det i kylskåpet eller tillsätter is.
  • Drick 2-3 gånger om dagen.

3. Fruktinfusion med tranbär och lime

Recept på fruktinfusioner med tranbär

Denna dryck är mycket uppfriskande och näringsrik.

Utöver att kyla ned dig kan konsumtion av denna fruktinfusion hjälpa dig att motverka urinvägsinfektioner och matsmältningsproblem.

Dess antioxidanter hjälper dig dessutom att motverka oxidativ stress och stärka kroppens försvar mot virus och bakterier.

Ingredienser

  • 2 1/2 dl tranbär
  • 3 limefrukter
  • 7 1/2 dl vatten
  • Is efter smak

Tillredning

  • Tvätta tranbären och häll dem i en tillbringare med vatten.
  • Skär limefrukterna i skivor och tillsätt även dem i vattnet.
  • Låt stå i minst två timmar för att stärka smaken.
  • Efter det kan du tillsätt is efter smak och dricka.
  • Konsumera upp till 3-4 gånger om dagen.

Missa inte att läsa: Myter och fakta om gröna smoothies

4. Fruktinfusion med apelsin och kiwi

En citrusinfusion med apelsin och kiwi kommer återställa vätskebalansen samtidigt som du får en god dos vitamin C.

Regelbunden konsumtion hjälper till att förbättra njurfunktionen genom att stimulera elimineringen av kvarhållna vätskorDen är dessutom mättande.

Ingredienser

  • 2 apelsiner
  • 3 skalade kiwifrukter
  • 7 1/2 dl vatten

Tillredning

  • Skär apelsinerna i skivor utan att skala dem (se till att de är ordentligt tvättade).
  • Skala kiwifrukterna och skär dem som du vill.
  • Tillsätt ingredienserna i en tillbringare med vatten.
  • Låt infusionen stå i två timmar i kylskåpet.
  • Drick 3-4 gånger om dagen.

5. Fruktinfusion med vattenmelon och kokosvatten

Vattenmelon och kokosvatten

Denna fruktinfusion är perfekt för varma sommardagar eftersom den är både uppfriskande och näringsrik.

Kombinationen av vattenmelon och kokosvatten är mycket uppfriskande och perfekt att njuta av på varma sommardagar. Du kan göra den regelbundet för att öka konsumtionen av nyttiga drycker.

Ingredienser

  • 200 g tärnad vattenmelon
  • 7 1/2 dl kokosvatten
  • Saften från 1/2 citron

Tillredning

  • Skär bort skalen från vattenmelonen och tärna den.
  • Lägg dem i en burk och täck med kokosvatten.
  • Låt stå i runt två timmar innan du tillsätter citronsaften.
  • Lägg till is efter smak och njut!

Som du ser är dessa recept på fruktinfusioner mycket enkla att göra. De kommer inte bara återställa vätskebalansen i kroppen, utan även tillföra viktiga näringsämnen.