Rätt mjölk för barn efter deras första levnadsår

Vad är rätt mjölk för barn efter ett års ålder? Vad behöver du tänka på näringsmässigt? Vi berättar allt du behöver veta här.

Skriven och verifierad av nutritionist Saúl Sánchez Arias.

Senaste uppdateringen: 26 augusti, 2022

Det är viktigt att föräldrar väljer rätt mjölk för barn efter ett års ålder. Detta beror på att val av fel mjölk ökar sannolikheten för att deras barn utvecklar sjukdomar, särskilt metabola eller autoimmuna sådana.

Bröstmjölk är den bästa maten för spädbarn. Efter deras första födelsedag är deras energibehov dock högre. Därför bör bröstmjölk inte längre vara den enda näringskällan. Med detta i åtanke måste alla föräldrar veta hur man väljer kvalitetsprodukter som tillgodoser sina barns alla näringsbehov.

Så vilken mjölk är bäst? Vad behöver du leta efter när du väljer rätt mjölk för barn efter deras första levnadsår?

Rätt mjölk för barn efter ett års ålder: Tillsatt socker

Problemet med många typer av mjölk är att de innehåller tillsatt socker. Socker kan försämra barnets metaboliska hälsa, vilket ökar risken för att utveckla sjukdomar i barndomen eller som vuxen.

En studie utförd av European Pediatric Society drar slutsatsen att vi bör minska intaget av enkla sockerarter för barn. Enligt denna studie hjälper denna åtgärd till att förebygga metabola problem, som diabetes.

Att inte vara medveten om det socker som tillsätts till mjölk kan leda till negativa konsekvenser för barnens hälsa. Dessutom är konsumtionen av dessa produkter relaterad till förändringar i personens lipidprofil.

Betydelsen av omega-3 i mjölk för barn

Du har säkert hört talas om fördelarna med att inkludera omega-3 – en fettsyra som har antiinflammatoriska egenskaper – i din kost. Bland annat hjälper ett regelbundet intag av omega-3 att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Detta demonstreras i en studie publicerad i Pharmacology & Therapeutics.

Dessutom är dessa lipider särskilt viktiga för barns utveckling. Frekvent exponering för dessa näringsämnen i de tidiga stadierna kan minska uppkomsten av autoimmuna processer. Med detta i åtanke lyckades en studie som ägde rum 2017 att relatera ett regelbundet intag av omega-3-fettsyror i tidig barndom med lägre risk att utveckla astma.

Detta är ett viktigt faktum att komma ihåg när du väljer rätt mjölk för barn över ett år. Med andra ord bör du se till att produkten du väljer innehåller dessa fettsyror.

Mjölk med vitamin D

D-vitaminbrist är ett vanligt problem i vårt samhälle. En studie med 97 gravida kvinnor och 90 barn visade att nivåerna av detta mikronäringsämne tenderade att ligga under de rekommenderade nivåerna.

Ett lågt intag av D-vitamin kan påverka en persons benhälsa i vuxenlivet. Därför kan det öka personens risk att utveckla benskörhet. Denna sjukdom är vanlig hos kvinnor som har gått igenom klimakteriet och utgör en risk för hälsa och välbefinnande.

Dessutom är lägre nivåer av detta vitamin också förknippat med brister i muskelstyrka och en ökad risk att utveckla komplexa sjukdomar.

D-vitamin är ett näringsämne som är svårt att absorbera genom enbart kosten. Faktum är att hälsosam exponering för solens strålar är det bästa sättet att garantera absorptionen av detta vitamin. För att minimera risken för vitamin D-brist bör du välja en mjölk som innehåller tillräckliga mängder av detta mikronäringsämne.

Att välja rätt mjölk för barn över ett år är ingen lätt uppgift

Som du kan se finns det tre huvudparametrar som du bör vara medveten om när du väljer rätt mjölk till ditt barn. Naturligtvis finns det andra aspekter som du också bör överväga. Dessa inkluderar till exempel säkerheten som varumärket kan garantera, innehållet av kemiska tillsatser etc.

Du måste läsa på innehållsförteckningen för att välja rätt alternativ. Om du inte är uppmärksam kan det leda till att du väljer en produkt av dålig kvalitet. Samtidigt kan det göra att du väljer en mjölk som innehåller stora mängder enkla sockerarter.

Kom ihåg att barn och barn fortfarande växer och utvecklas. Konsumtion av stora mängder skadliga ämnen kan därför påverka risken att drabbas av komplicerade sjukdomar som vuxen. Av denna anledning måste föräldrar ta hand om sitt barns näring från födseln.