Prova havregrynste mot uppsvälld mage

Utöver att hjälpa dig bibehålla din idealvikt kan havre vara mycket effektivt för att bekämpa matsmältningsproblem, från inflammation till långsam tarmtransit.

Det finns ett antal naturliga lösningar, såsom teer, för att bekämpa en irriterande, uppsvälld mage. Idag vill vi presentera havregrynste – ett superlivsmedel som även hjälper dig att tappa vikt. Som du förmodligen kan gissa beror uppsvälldhet på vätskeretention eller tung och långsam matsmältning. Det finns inget bättre sätt att bekämpa det än med havre.

Havregrynste är bra för din matsmältning

Havregryn är ett perfekt livsmedel för att förbättra din matsmältning eftersom det är ett spannmål som långsamt absorberas av kroppen. Det är rikt på vitaminer, aminosyror, kolhydrater, mineraler och gott om fibrer och förbättrar därför din tarmpassage.

Det kan bidra med följande:

• Bättre matsmältning
• Ökad urinavsöndring
• Högre ämnesomsättning
• Minskad inflammation

Mindre stress

Havregryn är starkt rekommenderat om du vill bekämpa stress och ångest, speciellt om du leder ett väldigt aktivt liv och varenda sekund av din dag är ockuperad. Prova och upplev resultaten själv.

Havregrynste är bra för tarmtransiten

Havregryn verkar för att mjuka upp magslemhinnan och kan förbättra tarmtransiten. Detta eftersom det innehåller både lösliga och olösliga fibrer, vilket gör det till ett naturligt diuretikum. Ur denna synvinkel är det perfekt för att bekämpa vätskeretention i kroppen.

Gravida kvinnor

Gravida kvinnor bör också konsumera havregryn regelbundet. Under dräktighet kan havre främja fostrets utveckling, och under amning kan havregryn främja produktionen av bröstmjölk samtidigt som de tillhandahåller vitaminer och mineraler.

Det är ett perfekt livsmedel för att skydda kroppen mot ateroskleros, hjärtattacker och högt blodtryck. Detta tack vare dess innehåll av linolsyra och fibrer, som förebygger att kolesterol passerar till tarmarna.

Cancerförebyggande

Havregryn används även för att förebygga cancer eftersom det innehåller lignaner och fytoöstrogen. Dessa två substanser hjälper till att minska hormonrelaterad cancer, såsom bröstcancer, och är därför starkt rekommenderade.

Näringsvärdet hos havregryn

Havre är ett livsmedel som är rikt på vitaminer och mineraler, inklusive:

• Vitamin B1, B2 och E
• Mineraler såsom magnesium, zink, kalcium och järn
• Gott om kolhydrater och fibrer, samt sex av åtta essentiella aminosyror

Som om det inte vore nog är havre rikt på betaglukan – beståndsdelen som hjälper till att absorbera kolesterol och galla i tarmarna, vilket låter din kropp naturligt eliminera dem.

• 50 g havre ger dig till exempel inte mindre än 33 g långsamma kolhydrater som är lätta att smälta och gör dig mätt och belåten.

Ingredienser för ditt havregrynste

• 6 dl vatten
• 100 g havregryn (helst ekologiska)
• 1 matsked honung
• 1 kanelstång

Köksredskap

• Kastrull
• Träsked
• Durkslag
• 1-liters glasflaska

Beredning

• Koka först upp vattnet och tillsätt havre, honung och kanel.
• Låt därefter sjuda i runt 30 minuter utan lock. Ta bort från värmen och rör om då och då med träskeden så att det inte fastnar.
• Efter det täcker du över kastrullen och låter den stå i en timme.
• Sila sedan innehållet och spara till sist vätskan.
• När den nått rumstemperatur kan du hälla över den i glasflaskan.

Rekommendationer

• Det är bäst att dricka en kopp av detta havregrynste innan varje måltid för att göra dig mättare.
• Det förbättrar din matsmältning och försäkrar att maten blir ordentligt absorberad, så att du som resultat inte blir uppsvälld och gasig. Det är den primära orsaken till uppsvälld mage.
• Drick ditt havregrynste tre gånger per vecka och se hur det får dig att må.
• Om du inte tycker att det räcker kan du öka konsumtionen till fyra gånger per vecka.