13 örtteer för att förebygga eller behandla mensvärk

Tack vare deras egenskaper kan dessa örtteer hjälpa till att både förebygga och lindra mensvärk. Ta reda på mer nedan!

Granskad och godkänd av Biolog Cesar Paul González.

Skriven av Equipo Editorial

Senaste uppdateringen: 06 maj, 2023

Enligt forskare är mensvärk den främsta orsaken till gynekologisk sjuklighet hos kvinnor i reproduktiv ålder. Det kliniska namnet som de är kända under är dysmenorré, och tyvärr är det ett mycket vanligt problem. Lyckligtvis finns det örtteer du kan dricka för att förebygga eller behandla mensvärk som kan minska besvären.

Det uppskattas att över 50 % av alla menstruerande kvinnor lider av denna komplikation, och i vissa fall kan den vara mycket intensiv. Det finns två sätt att behandla problemet: med hjälp av farmakologiska terapier och med huskurer. Idag fokuserar vi på det senare, då vi sammanställer de bästa infusionerna för att förebygga eller behandla mensvärk.

Vad är mensvärk? Vad är dysmenorré?

Menstruationskolik eller dysmenorré förekommer främst hos ungdomar, vanligtvis ett till två år efter den första menstruationen, när den ägglossningshormonella cykeln blivit etablerad. Det är en smärta i magområdet med varierande intensitet och varaktighet.

Det orsakas av sammandragning av livmoderns muskler före och under menstruationen. Dessa kramper försvinner vanligtvis efter andra eller tredje dagen av mensen.

De beror på det faktum att det under menstruationen frigörs ett ämne som kallas prostaglandin, vilket orsakar sammandragningar i livmodern. Dessa sammandragningar hjälper utdrivningen av lossnad livmodervävnad.

Men vissa kvinnor drabbas av sammandragningar så kraftiga att blodkärlen som förser livmodern komprimeras , vilket orsakar en tillfällig ischemi (kärlkramp i livmodern).

Hur klassificeras mensvärk?

Innan vi går in på våra tips på 13 örtteer som kan förebygga eller behandla mensvärk är det nödvändigt att klassificera denna värk. Det finns två typer av mensvärk: primär och sekundär dysmenorré.

1. Primär dysmenorré

Primär dysmenorré är när mensvärken uppstår utan någon gynekologisk sjukdom och uppstår från den första menstruationen. Det uppstår ibland på grund av hormonella förändringar eller tidig första mens, och beror inte på ett specifikt fysiskt tillstånd.

2. Sekundär dysmenorré

Sekundär dysmenorré kan orsakas av gynekologiska sjukdomar, såsom endometrios, myom, infektioner eller enklare tillstånd som stress eller dålig kost.

Smärtan uppträder efter den första menstruationen. Det förekommer vanligtvis hos kvinnor efter 20 till  30 års ålder.

Vilka är orsakerna till mensvärk?

Bland de faktorer som orsakar kramper under menstruationen kan vi alltså skilja på primär och sekundär dysmenorré.

Orsaker eller faktorer till primär dysmenorré

Den främsta riskfaktorn är ålder. I denna mening är kramper vanligare före 20 års ålder och minskar när kvinnan blir äldre. Andra riskfaktorer inkluderar följande:

• Oregelbunden menstruationscykel
• Familjehistoria av dysmenorré
• Har aldrig fått barn
• Första menstruationen före 12 års ålder
• Kraftig menstruation eller menstruation som varar flera dagar.

Orsaker till eller faktorer till sekundär dysmenorré

Som vi påpekade tidigare så beror sekundär dysmenorré huvudsakligen på ett identifierbart patologiskt tillstånd. Vi lyfter fram följande:

• IUD-användning
• Endometrios
• Myom
• Stenos i livmoderhalskanalen (öppning av livmoderhalsen så liten att den förhindrar utflödet av mensblodet
• Vissa anatomiska abnormiteter, såsom hjärtformad livmoder
• Bäckeninflammation och andra infektionssjukdomar
• Cystor på äggstockarna

Förutom smärta i magen, vilka är symtomen på mensvärk?

Menstruationsvärk börjar före menstruationen, och vanligtvis minskar den gradvis inom 72 timmar. Intensiteten kan variera under den tiden och följande symtom kan också förekomma intermittent:

• Yrsel
• Diarré
• Illamående
• Trötthet
• Huvudvärk
• Benkramper
• Ryggsmärta (som kan sträcka sig till nedre delen av ryggen, njurarna eller nedre extremiteterna).

Dysmenorré i sig orsakar inga större hälsoproblem, men hos vissa kvinnor är kramperna så intensiv att de påverkar deras dagliga aktiviteter. Generellt sett förbättras dysmenorré med åldern, på grund av de progressiva förändringarna som kroppen genomgår.

Lyckligtvis finns det många infusioner som hjälper till att behandla mensvärk. Dessa naturliga preparat hjälper inte bara till att lindra smärta, utan förbättrar också alla andra associerade symtom.

Vilken är den mest rekommenderade behandlingen?

Behandlingen av mensvärk består av att ta antiinflammatoriska läkemedel. Samtidigt bör goda livsstilsvanor övas, såsom att få i dig tillräckligt med vatten och och näring, regelbunden fysisk träning och undvika konsumtion av ämnen som kan främja obehag, inklusive alkohol.

13 örtteer för att förebygga eller behandla mensvärk

Vissa huskurer förebygger eller behandlar mensvärk och infusionerna som vi kommer att diskutera nedan hjälper också till att lindra smärtan. I princip används de för att hjälpa till att få i sig vätska och bibehålla god återfuktning. De kommer dock inte att ersätta den farmakologiska behandling som specialisten ordinerat under några omständigheter.

1. Kamomill, det bästa örteet vid mensvärk

Kamomillte är det mest använda för att lindra mensvärk eftersom det har flera egenskaper. Det lugnar, ger avslappning, minskar inflammation och hjälper dig även att somna på kvällen.

Effekterna av denna växt är vetenskapligt bevisade. Vissa studier visar att kamomill är bättre än antiinflammatoriska läkemedel för att lindra menstruationssmärta hos ungdomar med primär dysmenorré.

Ingredienser

• 2 teskedar torkade kamomillblad
• 2,5 dl vatten

Förberedelse

• Häll vattnet i en kastrull och låt koka upp
• Tillsätt de torkade kamomillbladen och låt dem dra i 10 minuter
• Stäng av värmen, sila och drick
• Du kan söta efter smak, gärna med honung

2. Ingefärste

Ingefära kan lindra mensvärk eftersom det har kramplösande egenskaper. Det vill säga, det kan hjälpa till att minska muskelsammandragningar och minska eller reglera menstruationsflödet.

En recension publicerad i tidskriften Pain Medicine visar effekten av ingefära vid behandling av dysmenorré och uppger att konsumtion av mellan 750 och 2 000 milligram ingefära i pulverform under de första dagarna av menstruationscykeln hjälper till att minska smärta.

Ingredienser

• 1 matsked riven ingefära (10 gram)
• 1 kanelstång
• Saften av ½ citron
• 2,5 dl vatten

Förberedelse

• Tillsätt riven ingefära och kanel i vattnet och låt koka upp.
• Låt dra i 10 minuter på låg värme.
• Stäng av värmen och tillsätt citronsaften i det varma vattnet.
• Sila bort den rivna ingefäran och kanelstången och servera i en kopp.
• Det är tillrådligt att inte dricka det alltför varmt. Du kan dricka upp till 3 koppar av detta te om dagen.

3. Örtteer som kan förebygga eller behandla mensvärk: Oreganote

Enligt populär visdom kan oreganote lindra bukkramper och mensvärk, såväl som illamående som kan uppstå under menstruationen. Om du föredrar det kan du kombinera oreganoinfusion med kamomill för att förstärka de lugnande effekterna.

Det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja användningen av oregano för att lindra dysmenorré. Enligt populär användning kan emellertid växtens eteriska olja vara effektiv. En studie av Journal of Obstetric and Gynecology Research fann att massage med lavendel, oregano och eterisk olja från salvia minskar mensvärk.

Ingredienser

• 2,5 dl vatten
• 1 tesked oregano
• Honung eller annat ntaurligt socker (efter smak).

Förberedelse

• Hetta upp vattnet i en kastrull. När det börjar koka tillsätter du oregano och låt stå på värmen i tre minuter.
• Stäng av värmen, täck kastrullen och låt stå i ytterligare 3 minuter.
• Sila och söta efter smak, eller drick det som det är.

4. Salviate

På grund av sin diuretiska verkan kan salvia motverka vätskeretention och uppkomsten av premenstruella syndromsymtom, såsom irritabilitet och huvudvärk. På grund av detta är detta ett av de bästa örtteerna för att behandla mensvärk. Det rekommenderas att ta en kopp av denna infusion varje dag före menstruation.

Salvians egenskaper gör att den kan ge snabb lindring. Den eteriska oljan från Salvia sclarea L. populär att användas i aromaterapi mot dysmenorré. Studier visar att det hämmar livmoderkoncentrationen som genereras av oxytocin och man tror att infusionen har samma effekt.

Ingredienser

• 1 matsked hela eller krossade salviablad
• 1 liter vatten

Förberedelse

• Hetta upp vattnet och tillsätt bladen när det kokar upp
• Låt det koka i 10 till 12 minuter
• Ta sedan bort den från värmen och låt stå och svalna lite
• Sila och drick
• Du kan tillsätta sötningsmedel som honung om du tycker att smaken är för bitter

5. Jättenattljus

Jättenattljus kan minska symtomen som uppträder med klimakteriet. Det rekommenderas också för avslappning av livmodern, men bör användas sparsamt för att undvika biverkningar.

Menstruationsvärk kan också förekomma som en del av premenstruellt syndrom. I detta avseende har nattljus visat sig vara effektivt för att minska symptomen på PMS enligt flera studier. Men det behövs fortfarande mer forskning.

Ingredienser

• 1 litervatten
• 1 matsked jättenattljusblad
• Lite honung om du vill

Förberedelse

• Värm vattnet med jättenattljusbladen.
• Täck över och låt stå i ca 5 minuter
• Sila, söta med honungen och drick

6. Kanel

Kanel har mycket välgörande lugnande effekter för att lindra mensvärk. Det fungerar också som ett antikoagulerande medel, vilket förhindrar att blodplättar ackumuleras över normala nivåer, vilket gynnar menstruationsflödet.

En studie publicerad i Journal of International Medical Research visar också att kanel kan minska intensiteten av primär dysmenorré. Dessutom hjälper konsumtionen av kanelte inte bara till att lindra mensvärk, utan också till att minska symtomets varaktighet.

Ingredienser

• 2 kanelstänger
• 2,5 dl vatten

Förberedelse

• Hetta upp vattnet och, när det kokar upp, tillsätt de två kanelstängerna och låt koka i 2 minuter.
• Stäng av värmen, täck över och låt stå i 5 minuter.
• Sila och konsumera.

7. Örtteer för att förebygga eller behandla mensvärk: Persilja

Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som bekräftar att persilja innehåller komponenter med betydande hälsofördelar, anses det att ett te på denna växt kan vara effektivt för att behandla mensvärk.

Ingredienser

• 2 matskedar färsk bladpersilja
• 2,5 dl vatten
• Valfritt: honung och citronsaft

Förberedelse

• Häll färsk persilja i en kopp och tillsätt kokande vatten.
• Låt det dra i cirka fem minuter.
• Sila och sedan är det klart att drickas.
• Det är mycket effektivt att dricka detta tre gånger om dagen under de första två dagarna av din mens.

8. Basilika

Basilika är en växt som har smärtstillande egenskaper vilket kan vara användbart när du försöker lindra mild mensvärk. Dessutom, eftersom den har en välsmakande arom, kan den kännas tröstande när du dricker teet.

Ingredienser

• 1 matsked basilikablad
• 2,5 dl vatten

Förberedelse

• Koka upp vattnet med basilikabladen
• Låt det dra i cirka två minuter och drick sedan
• Du kan dricka en kopp basilikate varannan timme för att försöka lindra kramperna

9. Fänkålste

Med fänkål kan du också tillaga ett te och lindra dessa besvärande kramper tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper.

En bibliografisk översikt publicerad tidskriften Nutrients visar att fänkål har liknande egenskaper som läkemedel som läkare brukar ordinera för att behandla smärta. I denna mening har dess lugnande effekt för primär dysmenorré adekvat vetenskapligt stöd.

Ingredienser

• 1 tesked fänkålsfrön
• 2,5 dl vatten

Förberedelse

• Tillsätt fänkålsfröna i vattnet och koka blandningen i 5 minuter.
• Ta bort från värmen, sila och drick.
• Ju varmare du dricker det, desto bättre blir resultatet. Om du dricker det i tre dagar innan din mens kommer, kommer du minska risken för att drabbas av kramper.

10. Korianderfrön

Korianderfrön har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att återfukta din kropp och att lindra menstruationsbesvär.

Ingredienser

• 2 till 3 teskedar korianderfrön
• 5 dl vatten

Förberedelse

• Koka upp vattnet tillsammans med korianderfröna och låt koka i 5 minuter.
• Låt infusionen dra i 4 minuter och drick sedan.
• Du kan dricka 2 koppar av detta te om dagen

11. Örtteer för att förebygga eller behandla mensvärk: Rosmarin

På grund av dess medicinska egenskaper är rosmarin bra för att reglera mensvärk. En nyligen genomförd studie visar att rosmarinkapslar kan minska menstruationsblödningar och primär dysmenorré. Effekten av infusionen har dock ännu inte studerats noggrant.

Ingredienser

• 1 till 2 teskedar torkad rosmarin
• 2,5 dl vatten

Förberedelse

• Hetta upp vattnet och tillsätt 1 till 2 tsk rosmarin när det börjar koka
• Låt infusionen dra i 3 minuter
• Stäng sedan av värmen, täck över kastrullen och låt stå i 8 minuter
• Sila och söta efter smak
• Du kan dricka två till tre koppar om dagen

12. Örtteer för att förebygga eller behandla mensvärk: Valeriana

Valeriana är känt för sina smärtstillande och kramplösande egenskaper, vilket gör det till en av de bästa infusionerna för att behandla mensvärk. I en studie publicerad i Journal of Family Medicine and Primary Care visar man att denna växt kan minska menstruationsblödningar och har smärtstillande effekter vid dysmenorré.

Ingredienser

• 1 matsked valerianarot
• 2,5 dl vatten

Förberedelse

• Ställ vattnet på värmen och tillsätt valerianaroten innan det kokar.
• Täck över och låt stå i 5 minuter.
• Sila sedan och drick.
• Du kan söt ditt te efter smak, exempelvis med honung.

13. Stjärnaniste

Stjärnanis är mycket effektivt för att lindra magsmärtor under menstruation och ge avslappning till kroppen. Anis har smärtstillande och lugnande egenskaper som minskar bukbesvär, såsom kramper. Det rekommenderas att konsumeras 2 till 3 gånger om dagen under mensen.

Ingredienser

• 2 matskedar stjärnanis
• 2,5 dl vatten

Förberedelse

• Koka upp vattnet och tillsätt stjärnanisen när det kokar.
• Sänk värmen och låt det koka i 4 till 5 minuter på låg värme.
• Ta av från värmen, täck över och låt stå i 2 till 3 minuter.
• Sila av infusionen och njut av ett välsmakande te.
• Du kan lägga till andra, milt smakande medicinska örter som enligt eget val, till exempel kamomill.

Vad mer bör du tänka på när du vill lindra mensvärk?

Som du kan se finns det många alternativ som hjälper dig att hålla uppe vätskebalansen, och samtidigt få lindring vid mensvärk. Kom dock ihåg att du inte ska använda någon av dessa örtteer som det enda sättet att behandla mensvärk, särskilt om du fortsätter att må dåligt eller smärtan blir värre.

Det bästa du kan göra är att rådgöra med din gynekolog om vilka åtgärder du ska vidta när du mår dåligt och följa dennas instruktioner.