4 tips för att motverka mensvärk

Mensvärk kan uppkomma både p.g.a för mycket östrogen och för lite, men det är viktigt att man undersöker sig för att kunna åtgärda det.
Mensvärk

Kvinnor som har mensvärk under menstruationen vet hur svårt det är att hitta en lösning på problemet. Konventionell medicin, som antiinflammatoriska och smärtstillande medel, hjälper inte alltid. Det kan även vara svårt att hitta naturmedicin som hjälper.

I denna artikel kommer vi att prata om några naturliga tips som kan lindra mensvärk.

En balanserad kost för att motverka mensvärk

Kosten är fundamental för alla typer av hälsoproblem. Smärta är alltid en signal att man måste ta bättre hand om hälsan, eftersom det visar på att något inte fungerar ordentligt.

Livsmedel

Dessa råd är generella och fördelaktiga för alla hälsoproblem som kan orsaka smärta, speciellt när det kommer till mensvärk.

  • Byt ut vanligt bröd mot fullkorn, som är betydligt mer näringsrika och mättande.
  • Ät inte för mycket laktosprodukter, och välj yoghurt och kefir istället för vanlig mjölk och smör.
  • Undvik friterad mat och välj istället ugnsbakade alternativ.
  • Undvik vitt socker och salt, och inta det bara i små mängder. Välj gärna alternativ som honung och stevia.
  • Öka intaget av grönsaker och frukter, råa och tillagade, och minska mängden rött kött. Välj alltid magert kött och fisk som huvudkällor för protein.
  • Ät baljväxter minst två gånger per vecka.

Besök denna artikel: Tips för en nyttig frukost

Ta hand om levern

Enligt kinesisk traditionell medicin kan mensvärk vara ett resultat av att levern inte fungerar som den ska. Därför bör du ta hand om detta viktigt organ, för det lider som mest av dålig kosthållning, kontaminering, stress och negativa känslor, mm.

Lever

Du kan ta hand om levern genom att följande dessa råd:

  • Drick ett glas vatten med citronjuice på morgonen, en halvtimme innan frukost.
  • Drick avkok på maskros, boldo, mjölktistel och kronärtskocka.
  • Ät kvällsmat tidigt och i små mängder.
  • Undvik situationer som orsakar ilska och stress.
  • Applicera värme på området där levern sitter en halvtimme innan du går och lägger dig.

Reglera hormonsystemet

Hormonerna är nyckeln till mensvärk och kan orsaka problem i det dagliga livet.

Vi kommer här att berätta om tre kurer du kan ta för att reglera endokrinsystemet och undvika mensvärk i det långa loppet.

  • Maca: Denna peruanska rot har egenskaper som reglerar hormonobalanser och som även kan vara ett nyttigt och stimulerande livsmedel, ett afrodisiakum och en källa till vitaminer och mineraler som främjar huden och håret.
  • Kyskhetsträdet (Vitex agnus-castus): Denna medicinväxt kan du även köpa som tillskott och hjälper dig att reglera din östrogennivå, som är en av orsakerna till mensvärk. Du måste dock ta detta i minst tre månader för att märka av en skillnad.

Salvia

En blodanalys kan hjälpa dig upptäcka hur dina hormonnivåer ligger till för att du ska kunna välja rätt huskur. Det rekommenderas alltid att du konsulterar en hälsospecialist.

Läs även: Balansera dina hormoner och bränn fett

Huskurer som hjälper direkt

Om du lider av mensvärk rekommenderar vi att du tar några av följande huskurer, som fungerar snabbt och gör att du inte behöver vända dig till apoteksprodukter.

  • För att minska inflammation i magen kan du applicera värme med en värmeflaska.
  • Du kan ta ett avkok på gurkmeja och ingefära.
  • Lägg dig i fosterställning.