
Vissa vanor kan vara svåra att sluta upp med. Men om du följer dessa steg kan det kanske hjälpa dig på vägen. Ta gärna del av följande tips ifall du vill säga farväl till dåliga vanor. 1. Avgör om det…
Visste du att skötsel av din sköldkörtelhälsa innebär ett mindre intag av bearbetade livsmedel, i favör för mer ekologiska och naturliga produkter?
Oroar du dig över och vill förbättra sköldkörtelhälsan? Du har förmodligen redan insett att kostvanor är en av nycklarna till att reglera sköldkörteln. Om du inte är medveten om vad du borde och inte borde äta ska du fortsätta läsa.
Sköldkörteln är precis som namnet antyder en körtel som ligger i halsen, nära luftstrupen. Huvuduppgiften är att producera hormoner. När det finns en obalans i den kan man utveckla hypotyreos eller hypertyreos. Det beror på huruvida sköldkörteln arbetar mer eller mindre än den borde.
Att bibehålla och förbättra sköldkörtelhälsan ska inte vara alltför komplicerat om du följer en nyttig och balanserad kost. Problemet nuförtiden är att det blir allt svårare att äta naturliga livsmedel, medan bearbetade alternativ bara blir vanligare. Det finns dock viss mat du borde äta, och nedan listar vi några av dem:
Jod är ett viktigt ämne för kroppen, speciellt i utvecklingen av dina hormoner. Det är därför en jodbrist under graviditeten kan resultera i mentala utvecklingsproblem för bebisen. Du måste inkludera jod i din kost så att sköldkörteln fortsätter att fungera som den ska. Vanligtvis kan din läkare skriva ut ett jodtillskott.
Tranbär är en av de bästa frukterna som finns. De är snåla på fett, natrium och kolesterol. Samtidigt är de rika på jod (1/2 innehåller 400 mcg jod), fibrer, antioxidanter och vitamin C samt K. Ett bra alternativ är att använda tranbärsjuice i dina smoothies. Det ger bättre smak till de grönsaker du kanske inte gillar särskilt mycket.
Ett enkelt recept är:
Ingredienser
Beredning
Potatis har sitt ursprung i Amerika och tillhandahåller 60 mcg jod per portion. För att verkligen dra nytta av fördelarna måste du dock se till att tillaga den rätt.
Försök med följande:
Överdriv inte: eftersom potatis är rik på kolhydrater ska du äta max en medelstor potatis om dagen.
En sak du ska undvika är att äta stora mängder kommersialiserade potatisar. Dessa innehåller mycket transfett, salt och andra konserveringsmedel som kan påverka sköldkörtelhälsan negativt.
Var ärlig: hur många frysta, konserverade eller bearbetade produkter äter du om dagen? Ta en titt i skafferiet så kanske du överraskas över hur majoriteten av alla produkter faller under dessa kategorier. Sköldkörtelhälsan har mycket att göra med dina hormoner. Det är därför det är viktigt att hålla kroppen så fri från livsmedel som kan ändra dem som möjligt. Det inkluderar kemikalier, sötningsmedel, konserveringsmedel och mer.
Det bästa är att äta färska och säsongsenliga produkter. Vi föreslår att du gör ett litet test under de kommande månaderna; det är inte så komplicerat. Allt du behöver göra är följande:
Vad tror du? Är du redo att följa våra tips? Tänk på att du lätt kan förbättra sköldkörtelhälsan genom att göra rätt förändringar i din tillvaro.