Hur du rensar och vitaliserar din bukspottkörtel

För att ta hand om din bukspottkörtel måste du inte bara följa en hälsosam diet utan även vara fysiskt aktiv och lägga några minuter om dagen på avslappning och meditation.

Oftast ger vi inte bukspottkörteln någon uppmärksamhet; många vet inte ens var den sitter!

Detta bortglömda organ gör många saker för kroppen och förtjänar att ersättas för det på något sätt. Men hur? Fortsätt läsa för att få bra råd om hur du rensar och återvitaliserar din bukspottkörtel.

Viktig information om bukspottkörteln (som du kanske inte kände till)

Bukspottkörteln sitter bakom magen. Mer specifikt hittar du den på den västra sidan av buken. Den har en ljusbrun färg och ansvarar för produktionen av insulin, ett hormon som är väldigt viktigt eftersom det reglerar förvaringen av näringsämnen.

Bukspottkörteln har två funktioner:

  • Endokrin: reglerar blodsocker- och glukagonnivåer.
  • Exokrin: genom att producera pankreassaft hjälper den till att smälta mat.

Om bukspottkörteln inte mår bra, om den fungerar dåligt eller om den är försvagad kan den inte utföra sitt jobb ordentligt. Det kan bero på pankreatit, diabetes eller, i allvarligare fall, cancer i bukspottkörteln.

Det värsta för detta organ inkluderar:

  • Animaliskt fett: speciellt mjölk och rött kött
  • Stekt mat: chips, hamburgare, pizza, mm.
  • Raffinerade livsmedel: raffinerat mjöl och socker
  • Bearbetade livsmedel: kemiska tillsatser, konserveringsmedel, färgämnen, mm.
  • Cigaretter
  • Alkoholhaltiga drycker

Vårda-din-bukspottkörtel

Hur man tar hand om sin bukspottkörtel

Du förstår nog hur viktig bukspottkörteln är i ditt liv. Det är därför du måste ta hand om, rensa och vitalisera den emellanåt. Här kommer några råd för hur du skyddar den:

Ha en hälsosam diet

Du vet förmodligen redan vad vi menar när vi säger ”en hälsosam diet”. Ät så mycket du kan av:

  • Frukter
  • Grönsaker
  • Nötter
  • Fullkorn
  • Färska juicer
  • Örtteer
  • Vatten

Ät rensande livsmedel

Ingefära

Det inkluderar:

  • Ingefära
  • Kronärtskocka
  • Fräken
  • Öljäst
  • Aloe vera

Använd olivolja

En tesked olivolja innan frukost gör under för att rensa bukspottkörteln. Efter det är det på en gång en god idé att dricka ett glas varmt vatten med citronsaft.

Var fysiskt aktiv

Yoga och tai chi är utmärkta för att bibehålla bra blod- och syrecirkulation i hela kroppen. De hjälper dock även till att stärka bukspottkörteln såväl som andra viktiga organ.

Det är också en bra idé att ägna sig åt aerobisk träning, såsom cykling, simning eller gång. Lämna ditt stillasittande liv bakom dig.

Fysisk-aktivitet

Rensande diet för bukspottkörteln

Under tiden du följer följande rensande dietplan (som pågår i elva dagar) måste du hålla dig borta från all mat som förgiftar bukspottkörteln. Om du gör det slipper du problem.

Dag 1

  • Ät citrusfrukter på morgonen
  • Ät en rå sallad till lunch med grönsakssoppa
  • Ät en tallrik ångade grönsaker till middag, smaksatta med citronsaft och olivolja

Dag 2

Under den här dagen får du bara äta frukter och grönsaker, och de måste vara råa.

  • På morgonen är det återigen citrusfrukter som gäller
  • Lunchtid, en sallad
  • Kvällen, ett äpple

Dag 3, 4 & 5

Ät bara grönsaker. Det är bäst om du äter dem i sallader (råa), men du kan även äta dem ångade eller grillade. Koka eller stek aldrig dina grönsaker. Som dressing använder du citronsaft och olivolja. Mellan måltiderna kan du äta en selleristjälk, en morot eller en tomat.

Dag 6 till 11

  • Fruktjuice till frukost
  • Ångade grönsaker till lunch
  • Grönsakssoppa och sallad till middag
  • Fruktjuice innan läggdags

Renande diet för bukspottkörteln

Du följer den här dieten i en vecka. Den inkluderar inte bara en kostplan utan även andra aktiviteter. Den baseras på följande biologiska cykler i kroppen:

  • Från 04:00 till 12:00 – rensning
  • Från 12:00 till 20:00 – nedbrytning
  • Från 20:00 till 04:00 – metabolisk analys

Din dagliga träning inkluderar:

En 15 minuter lång promenad i måttlig takt och djup andning. Om möjligt ska du göra det under morgonens första timmar.

Utöva meditation, bön eller begrundande i minst fem minuter. Vi råder dig att göra det två gånger om dagen: först när du vaknar och sedan innan du går till sängs.

Nedan följer den renande dieten:

Frukost

Förbered det tidigt så att det är färdigt tills det är dags för frukost (efter träningen).

Ingredienser

  • 25 cl havregryn
  • 12 cl rostat spannmål
  • 1 näve kelp (kombu)

Beredning

Lägg allt i en kastrull med en nypa salt och koka i fem minuter. Vänta två timmar innan du silar och äter.

Lunch

Sallad

Lunch äts efter klockan 12:00 och ger dig energi för resten av dagen.

Ingredienser

  • 25 cl rostat spannmål (ris, quinoa, hirs)
  • 1 matsked gomasio (eller pumpafrön) med låg salthalt
  • 3 portioner grönsaker (lök, purjolök, morötter, rovor, pumpa…)

Beredning

Laga en gryta med vatten och gör den tjock. Ät upp till två stora skålar.

Middag

Precis som lunchen, men bara en skål.

Drick vatten under hela dagen; du kan även dricka naturliga örtavkok.

Glöm inte att en dålig diet, brist på träning, stress och stillasittande är de största hindren för god hälsa, framförallt för din bukspottkörtel. Försök att leva ett fridfullare och hälsosammare liv, och njut av allt det ger dig.