Visste du att hormoner påverkar vikten?
Kostvanor påverkar självklart vikten. Men det här är inte den enda faktorn som har inflytande. Faktum är att även hormoner påverkar vikten i hög grad.
Det finns några hormoner som ansvarar för flera viktiga kroppsfunktioner. Dessa funktioner inkluderar din ämnesomsättning, aptit, matsmältning och andra som har att göra med din vikt.
På grund av detta kan en obalans i dem leda till fetma. Men du bör också komma ihåg att själva övervikten kan vara orsaken till denna obalans.
Eftersom de är så viktiga för din hälsa, kommer vi att gå igenom de viktigaste och visa hur hormoner påverkar vikten i den här artikeln.
Dessa hormoner påverkar vikten
Leptin
Detta hormon utsöndras av fettceller. Det berättar för din hjärna att du har tillräckligt med energi lagrad och att du inte behöver äta mer kalorier.
På grund av detta är det känt som “aptitdämpare”. Dess balans är viktigt för att ha en hälsosam vikt.
Problemet är att för mycket fett ökar nivån för mycket. Som ett resultat slutar din hjärna att uppmärksamma signalerna.
För att få hjärnan att uppmärksamma signalerna igen behöver du äta mer frukt, grönsaker och andra livsmedel som är rika på antioxidanter.
Insulin
Insulin kan vara en av de mest kända hormonerna. Detta beror på att dess roll är att kontrollera ditt blodsocker.
Utöver denna viktiga funktion spelar det en roll i ämnesomsättningen av näringsämnen. Det ökar din energianvändning.
När du lider av någon form av förändring eller obalans, lagras socker som fett. Detta gör det svårt att gå ner i vikt.
Kortisol
Detta är känt som stresshormonet. Kortisol är relaterat till högre lagring av bukfett.
Det kontrollerar din fett-, protein- och sockermetabolism. Det spelar också en roll när det gäller ditt blodtryck.
Dess negativa reaktioner orsakas när det utsöndras i stora mängder. Detta händer på grund av till exempel stress.
Östrogen och androgener
Östrogen är en grupp främst kvinnliga hormoner. Och androgener är manliga.
Båda har att göra med fördelningen av fett i kroppen. Detta förklarar varför din kroppsmassa förändras beroende på hur aktiv du är i varje skede av livet.
Exempelvis tenderar kvinnor i reproduktionsfasen att lagra fett i de nedre delarna av kroppen. Men under klimakteriet finns det en större tendens att lagra fettet i buken.
Tillväxthormonet
För att lättare gå ner i vikt behöver du ha högre nivåer av detta hormon. Det fungerar tillsammans med dina fettceller. Och det hjälper till att omvandla dessa celler till energi.
För att stimulera det ska du träna intensivt och sova minst 8 timmar per natt.
Adrenalin
Adrenalin har mycket att göra med omvandlingen av fett till energi.
Det undertrycker din aptit, förhindrar ackumulering av bukfett, och det är nyckeln till att förebygga fetma.
Det bästa sättet att stimulera det och hålla det stabilt är att träna dagligen.
Adiponektin
Adiponektin är ett hormon som tillverkas av fettvävnad. Det spelar en roll vid förbränning av glukos och fettsyror.
Det ökar dina musklers förmåga att få energi från kolhydrater. Det ökar också hastigheten med vilken din kropp bryter ner fetter. Och det styr din aptit.
Fysisk aktivitet och att äta enkelomättade fetter är några av de sätt du kan balansera detta hormons nivåer på.
Irisin
Irisin är ett hormon som produceras av fysisk aktivitet. Dess jobb är att hjälpa till att bränna kalorier mer effektivt. Även efter att du har avslutat din träning.
Det kommer genom ditt blod till vitt fett (“dåligt fett”) och omvandlar det till brunt fett (“bra fett”).
Kolecystokinin
Detta hormon kontrollerar din aptit. Det gör det genom att kontrollera ditt kaloriintag.
När det produceras, äter du mindre. Det förlänger också den tid du känner dig mätt efter varje måltid.
Så, nu vet du hur hormoner påverkar vikten! Motion och hormonbalans spelar en viktig roll för att kontrollera din kroppsvikt.
Att alltid tillämpa goda vanor och gå på regelbundna kontroller är viktigt för att förebygga hormonella obalanser.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Universidad Mayor de San Simón. Facultad de Ciencias Médicas., M., & Carvajal Garcés, C. F. (2010). OBESIDAD Y RESISTENCIA A LA LEPTINA. Gaceta Médica Boliviana. https://doi.org/10.1016/j.jamcollsurg.2004.07.014
- Almanza-Pérez, J. C., Blancas-Flores, G., García-Macedo, R., Alarcón-Aguilar, F. J., & Cruz, M. (2008). Leptina y su relación con la obesidad y la diabetes mellitus tipo 2. Gaceta Medica de Mexico. https://doi.org/10.1016/j.phpro.2012.05.036
- Vasquez-Machado, M., & Ulate-Montero, G. (2010). Regulación del peso corporal y del apetito. Acta Médica Costarricense.
- Fernando Carrasco, N., José Eduardo Galgani, F., & Marcela Reyes, J. (2013). Síndrome de resistencia a la insulina. estudio y manejo. Revista Médica Clínica Las Condes. https://doi.org/10.1016/S0716-8640(13)70230-X
