5 hälsosamma smoothies för att rengöra tjocktarmen naturligt
Tjocktarmen är den del av matsmältningssystemet som ansvarar för att eliminera avfall från kroppen och extrahera vatten och essentiella salter från det. När den inte kan utföra sina funktioner blir hälsan lidande. Det finns många saker du kan göra åt detta, inklusive att prova hälsosamma smoothies för att rengöra tjocktarmen naturligt.
Många kan tro att de behöver att rengöra tjocktarmen, men detta är ett missförstånd. När tarmen är frisk, eliminerar organet av sig självt allt som kroppen inte behöver.
Men att äta en kost rik på hälsosamma livsmedel, såsom frukt, hjälper till att stödja korrekt funktion av tarmen. Det finns vissa drycker som kan hjälpa dig att hålla dig väl återfuktad hela dagen och komplettera din kost, men kom ihåg att du alltid bör försöka prioritera att dricka rent vatten.
5 smoothies för att rengöra tjocktarmen naturligt
Begreppet “rengöring av tjocktarmen” är omgivet av många missförstånd. Som vi redan har påpekat kräver organet inte externt stöd eller rengöring, eftersom organismen utför dessa funktioner på egen hand.
Som specialister påpekar, när vi talar om att rengöra tjocktarmen naturligt, syftar vi i själva verket metaforiskt på en terapi som förbättrar avgiftning genom levern och mag-tarmkanalen. Det minskar också inflammation eller irritation av slemhinnorna i mag-tarmsystemet.
Så när vi talar om smoothies för att rengöra tjocktarmen på ett naturligt sätt hänvisar vi till en stödjande åtgärd med dessa medel. De är ett alternativ till preparat som man ofta tar till för denna typ av rengöring, som ofta innehåller en massa andra, inte så naturliga ämnen.
Vi tror att du kan vara intresserad av att läsa detta också: Nyttiga, färgrika smoothies för varje dag i veckan
1. Ananas, gurka och aloe vera
Alla dessa produkter är rika på vatten, så de hjälper till att hålla kroppen återfuktad och tar därför hand om tjocktarms hälsa.
Ananas är urindrivande och innehåller viktiga näringsämnen som kan hjälpa oss att ta hand om inte bara kroppen utan även om vår hälsa i allmänhet. Dessutom har det antiinflammatoriska effekter på tjocktarmen.
Gurka är också urindrivande och främjar matsmältningen, och innehåller därtill betydande mängder vatten (den innehåller 95 % per 100 gram).
Slutligen har aloe vera egenskaper som gör denna växt mycket fördelaktig för mag-tarmsystemet, vilket flera studier visar. Därför är även detta fördelaktigt för tjocktarmen.
Ingredienser
- 1 gurka
- 1 äpple
- 2 apelsiner
- 1 liten ananas
- 1 citron
- Stjälken från en aloe vera
Förberedelse
- Pressa saften ur apelsinerna och citronen. Ställ åt sidan.
- Skala och skiva ananasen.
- Skala och skiva gurkan.
- Extrahera gelén från aloe vera-bladet.
- Till sist, lägg alla ingredienser i mixern. Tillsätt ett halvt glas vatten, då blir det lättare att blanda.
- Mixa i några minuter tills du får en slät smoothie utan klumpar.
2. Linfrö, citron och honung
Linfrö är en ingrediens som används alltmer i matlagning på grund av dess många hälsofördelar. Forskning visar att ett tillskott med linfrö förbättrar den totala tarmfunktionen. Dessutom, även om fler studier behövs, visar viss forskning också på att det kan vara användbart för att förebygga kolorektalcancer.
Citron har viktiga antiseptiska egenskaper och är därtill en kraftfull hjälp för matsmältningen. Det tillskrivs förmågan att förbättra tarmmikrobiomet.
Honung å sin sida kan erbjuda oss många vitaminer, och har också viktiga antibakteriella och antioxidativa egenskaper, vilket kan hjälpa kroppen att bekämpa fria radikaler.
Ingredienser
- 2 citroner
- 1 glas vatten (250 ml)
- 1 ½ tesked honung
- 2 teskedar linfrö
Förberedelse
- Blötlägg först matskeden linfrö i ett glas vatten. Lämna det över natten.
- Nästa dag, sila vätskan och mixa den i en mixer med saften av två citroner och honung.
Notera: du kan variera smoothien genom att ersätta citronen med en stor skiva papaya eller ananas.
3. Kiwi, päron och linfrö
Frukterna för denna smoothie ger ett betydande bidrag av lösliga och olösliga fibrer för att förbättra matsmältningen. När du konsumerar dem som en del av en balanserad kost kan de bidra till regleringen av tarmrörelserna.
Kiwifrukt har använts för att förbättra obehag hos patienter med irritabel tarm med förstoppning. En enda portion fiber ger upp till 6 gram; nästan 1/4 av din kropps dagliga behov.
Ingredienser
- 1 kiwi
- 1 päron
- ½ glas vatten (125 ml)
- 1 matsked linfrö
Förberedelse
- Först av allt, tvätta och skala kiwin och päronet.
- Lägg dem i mixern med vattnet för att underlätta mixningen.
- Häll upp i ett glas. Som avslutaning, tillsätt en sked malet linfrö innan du dricker.
4. Jordgubbar, persilja och ananas hjälper dig att rengöra tjocktarmen naturligt
Denna smoothie är rik på fibrer och antioxidanter, och eftersom ingredienserna innehåller mycket vatten har den en viss diuretisk effekt som hjälper till att driva ut kvarhållna vätskor och minska svullnad i buken.
Samtidigt kan ämnet bromelain i ananas hjälpa till att förbättra matsmältningen för att förhindra förstoppning och gaser. Bromelain är ett enzym som bryter ner proteiner liksom pepsin, ett enzym som ingår i magsaften.
Ingredienser
- 6 jordgubbar
- 1 skiva ananas
- 1 matsked färsk persilja
- ½ glas vatten (125 ml)
Förberedelse
- Lägg alla ingredienser i mixern. Tillsätt vattnet, eftersom det underlättar blandningen.
- Mixa tills du har en flytande och homogen smoothie.
Gillar du den här artikeln? Du kanske också vill läsa: 3 livsmedel med laxerande egenskaper mot förstoppning
5. Apelsinjuice
Apelsinjuice kan vara lika effektiv som vissa osmotiska laxerande mediciner, såsom polyetylenglykol. Du kan dricka det på fastande mage, helst 100 % koncentrerad och utan att tillsätta någon typ av tillsats för att söta drycken.
Konsumtionen av dessa drycker bör inte ersätta huvudmåltider eller den behandling som en läkare ordinerat. De ska alltid ingå endast som en del av en balanserad, varierad och tillräcklig kost.
Om du vill gå ner i vikt eller förbättra din hälsa, kontakta alltid din läkare för råd om det bästa alternativet för ditt fall. Om du tar till någon åtgärd, utan att berätta för din läkare, riskerar du att inte ge din kropp det den behöver för att fungera korrekt, något som utan tvekan kan orsaka dig flera olägenheter.
Det finns inget enskilt livsmedel, läkemedel eller smoothie som kan rengöra tjocktarmen. Endast goda livsstilsvanor och att följa din läkares instruktioner kan ge resultat när det gäller att ta hand om din hälsa.
Å andra sidan, kom ihåg att både en dålig kost och en stillasittande livsstil är faktorer som påverkar utvecklingen av olika sjukdomar, så försök undvika detta.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Citronberg, Kantor, et al. A prospective study of bowel movement frequency, constipation, and laxative use on colorectal cancer risk. Am J Gastroenterol. 2014 Oct; 109(10): 1640–1649.
- Chang CC, Lin YT, Lu YT, Liu YS, Liu JF. Kiwifruit improves bowel function in patients with irritable bowel syndrome with constipation. Asia Pac J Clin Nutr. 2010;19(4):451-7.
- Choi HS, Shim CS, Kim GW, Kim JS, Lee SY, Sung IK, Park HS, Kim JH. Orange juice intake reduces patient discomfort and is effective for bowel cleansing with polyethylene glycol during bowel preparation. Dis Colon Rectum. 2014 Oct;57(10):1220-7.
- DeLuca JAA, Garcia-Villatoro EL, Allred CD. Flaxseed Bioactive Compounds and Colorectal Cancer Prevention. Curr Oncol Rep. 2018 Jun 5;20(8):59.
- Hale LP, Chichlowski M, Trinh CT, Greer PK. Dietary supplementation with fresh pineapple juice decreases inflammation and colonic neoplasia in IL-10-deficient mice with colitis. Inflamm Bowel Dis. 2010 Dec;16(12):2012-21.
- Horne S. Colon cleansing: a popular, but misunderstood natural therapy. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):93-100.
- Kreydiyyeh SI, Usta J, Kaouk I, et al. The mechanism underlying the laxative properties of parsley extract. Phytomedicine 2001;8:382-8.
- Paré P, Fedorak R. Systematic review of stimulant and nonstimulant laxatives for the treatment of functional constipation. Can J Gastroenterol Hepatol. 2014 Nov; 28(10): 549–557.
- Parikh M, Maddaford TG, Austria JA, Aliani M, Netticadan T, Pierce GN. Dietary Flaxseed as a Strategy for Improving Human Health. Nutrients. 2019 May 25;11(5):1171.
- Reiland H, Slavin J. Systematic Review of Pears and Health. Nutr Today. 2015 Nov;50(6):301-305.
- Shimizu C, Wakita Y, Inoue T, Hiramitsu M, Okada M, Mitani Y, Segawa S, Tsuchiya Y, Nabeshima T. Effects of lifelong intake of lemon polyphenols on aging and intestinal microbiome in the senescence-accelerated mouse prone 1 (SAMP1). Sci Rep. 2019 Mar 6;9(1):3671.