Hälsofördelar med haritaki inom ayurvedisk medicin
Haritaki, vars vetenskapliga namn är Chebulic myrobalan, är en frukt som kommer från fröna från Terminalia chebula-trädet. Haritaki är också känt under namn som “indisk nöt” och “indiskt plommon” och är tack vare sina hälsofördelar väldigt populär inom ayurvedisk medicin.
Enligt detta traditionella system är det ett livsmedel som kan balansera kroppens tre doshas. På så sätt återbalanserar den fysisk, mental och andlig hälsa, särskilt när det gäller sjukdomar. Vilka är fördelarna med denna frukt? Vad säger vetenskapen? Här är alla detaljer.
Egenskaper för haritaki
Inom ayurvedisk medicin är haritaki känd som “läkemedlens kung”. Frukten är formad som en droppe och är mellan 2 och 4,5 centimeter lång och mellan 1,2 och 2,5 centimeter bred. Den har också 5 längsgående åsar.
Beroende på sorten kan den ha en söt, sur eller bitter smak. Dess färg är vanligtvis svartgrön när den är mogen. Den växer vanligtvis i tropiska och subtropiska regioner i Indien, Nepal, Kina, Sri Lanka, Malaysia och Vietnam.
Ett pulver tillverkas av dess skal och används ofta för medicinska ändamål. Det är dock viktigt att notera att det finns flera olika haritaki- produkter som skiljer sig åt. Dessa är följande:
- Vijaya
- Chetaki
- Rohini
- Putna
- Jayanti
- Abhaya
- Amrita
Vi tror att du kan vara intresserad av att läsa detta också: Ayurvedisk mahanarayanolja: användning och fördelar
Näringsegenskaper hos haritaki
Många av fördelarna med haritaki förklaras i dess koncentration av viktiga näringsämnen. För att vara mer exakt är frukten en källa till C-vitamin, mangan, selen, kalium, järn och koppar.
I sin tur, som anges i en artikel publicerad i Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, tillhandahåller det även andra fytobeståndsdelar som följande:
- Fettsyror (linolsyra, oljesyra och palmitinsyra)
- Tanniner
- Aminosyror
- Glukos
- Kinin
På grund av denna sammansättning tillskrivs den bland annat antibakteriella, antitumör-, leverskyddande, hjärtskyddande, antivirala och kramplösande egenskaper. Vad använder man då frukten till?
Användningar och hälsofördelar med haritaki
De medicinska tillämpningarna av haritaki beskrivs i ayurvediska och tibetanska böcker. I dessa traditionella system är den värdefull för dess potential att förebygga och behandla sjukdomar. De vetenskapliga bevisen för dess fördelar är dock fortfarande begränsade. Därför är det viktigt att använda det med försiktighet.
Hälsofördelar med haritaki för matsmältningshälsan
Inom ayurvedisk medicin använder man haritaki som ett adjuvans för avgiftning av matsmältningssystemet. Konsumtion sägs kunna främja tarmfunktionen och hjälpa till att förebygga störningar som förstoppning.
Dessutom bidrar det bland annat till att lindra följande symtom:
- Diarreé
- Flatulens
- Peptiska sår
- Surhet i magen
- Bukspasmer och kolik
Dessutom sägs frukten kunna stimulera utsöndringen av matsmältningsjuicer, minska inflammation och främja balansen mellan friska bakterier i tarmen.
Hälsofördelar med haritaki för immunförsvaret
Haritaki-extrakt används som ett komplement för att stärka immunförsvaret. Dess svampdödande, antivirala och antibakteriella egenskaper bidrar till att förebygga infektioner. Dessutom stimulerar dess innehåll av C-vitamin leukocyternas funktioner, vilket också är nyckeln till att optimera försvaret.
För allt ovanstående är botemedlet förknippat med förebyggande av följande sjukdomar:
- Allergier
- Hudinfektioner
- Konjunktivit
- Luftvägsinfektioner
- Tarminfektioner
- Autoimmuna sjukdomar (artrit, lupus, celiaki)
Metabolisk hälsa
Fytobeståndsdelarna i haritaki, särskilt tanniner, fettsyror och aminosyror, har en positiv inverkan på den metaboliska hälsan. En djurstudie som rapporterades i Phytotherapy Research associerar konsumtionen av denna frukt med förebyggande av höga blodsockernivåer, insulinresistens, högt kolesterol och andra faktorer kopplade till metabolt syndrom.
Inflammation och oxidativ stress
Den rikliga tillgången på antioxidanter i haritaki kan hjälpa till att reglera kroppens inflammatoriska processer och minska de negativa effekterna av oxidativ stress. I synnerhet är konsumtion förknippat med en ökning av glutation och superoxiddismutas, som är nyckeln till att bekämpa fria radikaler.
På grund av dessa effekter tros tillskott av haritaki ha neuroprotektiva och antitumöreffekter. En måttlig konsumtion bidrar till att minska risken för kroniska sjukdomar som försämrar livskvaliteten.
Hälsofördelar med haritaki för kardiovaskulär hälsa
Bevisen är ännu begränsade, men denna frukt är också förknippad med god hjärthälsa. Populär litteratur visar att det bidrar till att förbättra blodflödet, vilket kan hjälpa till att balansera blodtrycket. Dessutom, på grund av dess antioxidativa och antiinflammatoriska förmåga, kan det stimulera elimineringen av det onda kolesterolet och bidra till att förebygga åderförkalkning.
Andra hälsofördelar med haritaki
- Måttlig konsumtion av haritaki fungerar som ett komplement till viktminskning. Specifikt minskar det matbegär och främjar optimal metabolisk funktion.
- Lokal användning av haritaki-extrakt är användbart för att förebygga hudinfektioner. Det tros även kunna hjälpa till att bekämpa akne och främja läkning.
- Applicering på hårbotten minskar förekomsten av mjäll, klåda och överdrivet håravfall. Dessutom ger den håret ett silkeslent och hälsosamt utseende.
Doser och presentationer
Haritaki finns ofta i pulver, kapslar och te. Doserna kan variera beroende på typ och tillverkare.
I allmänhet är den rekommenderade dosen 1 till 5 gram per dag, två gånger om dagen, utspätt i varmt vatten eller mjölk med honung. I vilket fall som helst är det viktigt att alltid konsultera etiketten och respektera rekommendationerna för konsumtion.
För användning som ett topiskt medel kan man blanda pulvret med rosenvatten, kokosolja eller honung. Detta gnuggar man sedan in på huden, så länge det inte finns några öppna sår. Utspädd i vatten kan det också appliceras på hårbotten.
Gillar du den här artikeln? Du kanske också vill läsa: Så odlar du moringa: en komplett guide
Risker och möjliga biverkningar
Trots dess fördelar kan haritaki också ge vissa biverkningar, särskilt när om du tar det utan överinseende av en ayurvedisk eller allmänläkare. Dessa reaktioner inkluderar följande:
- Feber
- Trötthet
- Diarré
- Stomatit
- Uttorkning
- Stelhet i käken
- Näringsbrist
På grund av dess hypoglykemiska egenskaper bör du undvika att konsumera det samtidigt som diabetesmedicin. I själva verket är det idealiska att vara väl påläst och konsultera en läkare oavsett vilket läkemedel du tar. Detta eftersom samtida konsumtion kan minska eller förstärka effekterna och utsätta hälsan för risker.
För säkerhets skull är det bäst att undvika administrering till barn, gravida och ammande kvinnor samt patienter med kroniska sjukdomar. I det senare fallet bör en läkare konsulteras först.
Vad man ska komma ihåg om haritaki
Inom ayurvedisk medicin är haritaki ett välkänt medel för att öka ämnesomsättningen, förbättra immunförsvaret och skydda det kardiovaskulära systemet. Trots detta bör användningen vara försiktig, under överinseende av en ayurvedisk eller allmänläkare.
Det anses inte vara en förstahandsbehandling vid sjukdomar och kan också orsaka vissa biverkningar. Därför är det lämpligt att endast ta den dos som tillverkaren rekommenderar.
Du kan också applicera det på huden som ett topiskt botemedel, men tänk på att göra ett test före applicering. Placera bara en liten mängd på ett litet hudområde och vänta 12 till 24 timmar. Om det inte uppstår några oönskade reaktioner kan du använda medlet utan problem.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Bag A, Bhattacharyya SK, Chattopadhyay RR. The development of Terminalia chebula Retz. (Combretaceae) in clinical research. Asian Pac J Trop Biomed. 2013;3(3):244-252. doi:10.1016/S2221-1691(13)60059-3
- Ratha KK, Joshi GC. Haritaki (Chebulic myrobalan) and its varieties. Ayu. 2013;34(3):331-334. doi:10.4103/0974-8520.123139
- Jirankalgikar YM, Ashok BK, Dwivedi RR. A comparative evaluation of intestinal transit time of two dosage forms of Haritaki [Terminalia chebula Retz]. Ayu. 2012;33(3):447-449. doi:10.4103/0974-8520.108866
- Kesharwani A, Polachira SK, Nair R, Agarwal A, Mishra NN, Gupta SK. Anti-HSV-2 activity of Terminalia chebula Retz extract and its constituents, chebulagic and chebulinic acids. BMC Complement Altern Med. 2017;17(1):110. Published 2017 Feb 14. doi:10.1186/s12906-017-1620-8
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017;9(11):1211. Published 2017 Nov 3. doi:10.3390/nu9111211
- Nalamolu KR, Nammi S. Antidiabetic and renoprotective effects of the chloroform extract of Terminalia chebula Retz. seeds in streptozotocin-induced diabetic rats. BMC Complement Altern Med. 2006;6:17. Published 2006 May 7. doi:10.1186/1472-6882-6-17
- Gupta, Prakash Chandra. “BIOLOGICAL AND PHARMACOLOGICAL PROPERTIES OF TERMINALIA CHEBULA RETZ. (HARITAKI)- AN OVERVIEW.” (2012).
- Afshari AR, Sadeghnia HR, Mollazadeh H. A Review on Potential Mechanisms of Terminalia chebula in Alzheimer’s Disease. Adv Pharmacol Sci. 2016;2016:8964849. doi:10.1155/2016/8964849
- Varma SR, Sivaprakasam TO, Mishra A, et al. Protective Effects of Triphala on Dermal Fibroblasts and Human Keratinocytes. PLoS One. 2016;11(1):e0145921. Published 2016 Jan 5. doi:10.1371/journal.pone.0145921
