Tips för att hålla huden ung vid 40
Efter att ha fyllt 40 börjar kvinnor uppleva diverse förändringar, speciellt i huden på grund av minskningen av hormoner. Om du redan fyllt 40 vill vi idag ge dig några tips för att hålla huden ung.
Hormoner och huden
Östrogen och progesteron är hormonerna som ansvarar för att hålla huden fast. Men med åldern minskar deras nivåer, vilket gör huden skörare och mer uttorkad.
Frisk hy är det första steget mot att kunna visa upp ett ungt ansikte utan spår på orenheter. Om du redan fyllt 40 måste du komma ihåg att du inte kan ha samma skönhetsrutin som för tio år sedan.
Din hund behöver speciell vård vid denna ålder; den är inte densamma som när du var 20, då den var mjuk och len. Vid 40 blir rynkor och hängighet mer uppenbart.
Tips för att hålla huden ung vid 40
1. Tvätta ansiktet varje dag
Så snart du vaknar ska du börja med din skönhetsrutin.
Se till att tvätta ansiktet med tvål och varmt vatten. Med bomullscirklar och en ansiktstvätt ska du sedan ta bort orenheter från ansiktet så att det blir helt rent.
Utför denna rutin både på morgonen och kvällen innan läggdags. Detta är väldigt viktigt om du vill hålla huden ung och full av lyster.
2. Återfukta huden
En annan viktig vana för att uppnå yngre hud efter 40 är att göra en daglig rutin för att återfukta huden.
För detta är nattliga krämer perfekta, speciellt sådana med egenskaper som motverkar åldrande. Prova att välja en med hyaluronsyra, kollagen och vitamin C.
3. Solskydd är ett måste för att hålla huden ung
Ansiktsfläckar börjar bli vanligare efter 40, och därför är det viktigt att använda solkräm varje dag. Använd minst solskyddsfaktor 30, vare sig det är molnigt eller soligt.
Applicera på hela ansiktet, nacken och halsen eftersom ålderstecken lätt dyker upp där. Vi rekommenderar även att bära smink som inkluderar solskydd.
4. Använd serum
Alla använder inte serum, men de är några av de bästa alternativen för att hålla huden ung och len.
Applicera ett innan din fuktkräm för att se hur huden blir ljusare och får en frisk lyster. Vi rekommenderar varianter med återställande effekter eller som är rika i vitaminer.
5. Dra nytta av exfoliering
Att exfoliera huden hjälper till att ta bort döda hudceller. Därför hjälper det dig att förnya hudcellerna och skjuta på åldrandet.
Glöm heller inte att välja ditt smink noggrant. Som vi nämnde tidigare blir huden torrare efter 40. Det bästa är att välja fetare produkter eller sådana som är speciellt framtagen för mogen hud.
Fler rekommendationer för att hålla huden ung vid 40
1. Kontrollera din vikt
Din ämnesomsättning saktar ned när du blir äldre, speciellt efter 30.
Om du inte ökar intensiteten eller frekvensen hos din motion kan du lätt gå upp några kilo per månad. Detta kan faktiskt hända även om du tränar precis som tidigare.
När du fyller 40 kan det leda till att du går upp fem kilo eller mer. Kom därför ihåg att planera din kost och din motion med detta i åtanke.
2. Öka din konsumtion av vitamin C och E
Att inkludera källor för vitamin C och E i din kost är viktigt för att hålla huden ung efter 40. Du måste äta dessa vitaminer från barnsben, men efter detta skede är de viktiga för att minska hudskador.
- Vitamin C har antioxidativa effekter som minimerar påverkan från fria radikaler i ansiktet. Vidare hjälper den till att syntetisera kollagen och hålla huden elastisk och fast.
- Samtidigt är vitamin E en naturlig beskyddare mot ultravioletta strålar och gifter. Den stimulerar blodflödet och främjar regenerering av vävnader.
3. Välj en hårfärg som matchar din hud
När du når 40 kanske du har många gråa hår. Om hårfärgen du valt är av en mörk färg så bör du se till att färga håret ofta så att inte rötterna syns.
Ljusare färger eller hår med slingor kan funka bättre med grå hår, men de är svårare att sköta om.
Du kanske även vill läsa: Färga håret med henna – 100% naturligt
4. Använd lättare smink
En tung foundation och puder kan sätta sig i rynkor och linjer, vilket gör att du ser äldre ut än vad du är.
En mjukare skugga och lättare färger på läpparna kommer dölja imperfektioner och dra mindre uppmärksamhet till problemområden.
Återfukta väl innan du applicerar en foundation så att huden är i gott skick. Vidare kommer dina rynkor bli mindre märkbara på detta sätt.
5. Drick gott om vatten för att hålla huden ung
I alla skeden av livet är det viktigt för hälsan att dricka gott om vatten. När du når 40 måste du dricka ännu mer.
Denna vitala vätska håller huden återfuktad och fast.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308–319. doi:10.4161/derm.22804
- Inoue, S. (2017). Skin Aging. In Cosmetic Science and Technology: Theoretical Principles and Applications. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-802005-0.00043-4
- Tobin, D. J. (2017). Introduction to skin aging. Journal of Tissue Viability. https://doi.org/10.1016/j.jtv.2016.03.002
- Draelos, Z. D. (2018). The science behind skin care: Moisturizers. Journal of Cosmetic Dermatology. https://doi.org/10.1111/jocd.12490
- Garre A, Narda M, Valderas-Martinez P, Piquero J, Granger C. Antiaging effects of a novel facial serum containing L-Ascorbic acid, proteoglycans, and proteoglycan-stimulating tripeptide: ex vivo skin explant studies and in vivo clinical studies in women. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2018;11:253–263. Published 2018 May 29. doi:10.2147/CCID.S161352
- Burke, K. E. (2007). Interaction of vitamins C and E as better cosmeceuticals. Dermatologic Therapy. https://doi.org/10.1111/j.1529-8019.2007.00145.x
- Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015;8:413–421. Published 2015 Aug 3. doi:10.2147/CCID.S86822
