Frukter för att förhindra torr och sprucken hud
Det sägs att många sjukdomar beror på dålig kost. Men både frukt och grönsaker är livsmedel som ger oss en hel del näringsämnen. Frukter kan exempelvis hjälpa dig att förhindra torr och sprucken hud.
De bästa substanserna för huden är vitamin C, A, E och D, antioxidanter, kollagen och zink.
C-vitamin för att förhindra torr och sprucken hud
C-vitamin spelar en viktig roll inom olika fysiologiska reaktioner. Detta är väldigt effektivt för att förbättra hudens utseende.
Detta vitamin är viktig för skapandet av kollagen och röda blodceller, samt för att utveckla immunförsvaret.
C-vitamin finns i stora mängder i citrusfrukter och röda bär. Faktum är att det är en av de bästa substanserna som finns för att regenerera och återuppliva huden så att den kan få tillbaka sin lyster.
Frukter med högt innehåll av c-vitamin:
- Guayaba (243 mg)
- Kiwi (80 mg)
- Citron (65 mg)
- Apelsiner (60 mg)
- Jordgubbar (59 mg)
Notering: det rekommenderade dagliga intaget för kvinnor är 75 mg och för män 90 mg, men det rekommenderas att man äter 200 mg.
Du kanske även vill läsa: 8 saker jordgubbar gör för din hälsa
Vitamin A
Vitamin gör att kroppen fungerar bättre. Det är också ett ämne som förbättrar hunden och slemhinnorna. Det är en kraftig antioxidant som förhindrar att huden åldras.
Det stimulerar produktionen av kollagen, vilket hjälper med att ge dig en lenare hud. Frukter med ett högt innehåll av vitamin A:
- Melon
- Vattenmelon
- Hallon
- Jordgubbar
- Björnbär
- Päron
Vitamin E
Vitamin-E är ett fettlösligt vitamin som finns i frukt, grönsaker, frön och spannmål. Det medför många fördelar för kroppen och tar dessutom hand om huden.
- Det är en antioxidant som förbättrar mikro-cirkulationen i huden.
- Det förbättrar dessutom elasticiteten, reducerar rynkor och ärr, samt skyddar mot bl.a. UV-strålar.
Det är ett ämne som anses kunna regenerera cellerna och används därför ofta inom hudvårdsprodukter för att hålla huden i gott skick.
Idealiska frukter för att motverka torr och sprucken hud
Då vi nu har tagit upp de främsta komponenterna för att man ska kunna få en vacker hud så kommer vi härunder att ta upp några frukter som du bör inkludera i din dagliga kostplan:
Avokado
Avokado är en frukt med en krämig konsistens och ett högt innehåll av fett, vegetabiliska oljor och kalorier. Den kan ätas, men den används också inom skönhetsprodukter för att återfukta både hud och hår.
Dess främsta näringsämnen inkluderar vitamin-A, beta-karoten, komplexa B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6), vitamin-C och mineraler (kalium och järn), etc.
Avokado är därför en bra antioxidant och perfekt för att reparera torr, åldrande eller tråkig hud.
Vattenmelon
Vattenmelon är en frukt som innehåller 92% vatten och elektrolyter. Det är anledningen till varför den är jättebra för att återfukta huden.
- Den ger oss vitaminerna A, B och C, och den är idealisk för att ta hand om huden.
- Den har många antioxidanter, vilket hjälper med att förhindra mörka fläckar, rynkor och uttryckslinjer i ansiktet.
- Den är också en bra huskur för att behandla akne och överskottsolja på huden.
Förhindra torr och sprucken hud med apelsin
Apelsinen är en citrusfrukt med surt pH-värde. Den är känd för sitt höga innehåll av c-vitamin, vilket bidrar till produktionen av kollagen.
Apelsin innehåller också näringsämnen som vitamin A, B, D, E och K samt mineraler. Dessa komponenter gör apelsinen till en bra källa för antioxidanter.
Då dessa näringsämnen hjälper med att hålla huden len, elastisk och frisk så är den jättebra för huden.
Läs även: En hemgjord apelsinkur mot åderbråck
Jordgubbar
Jordgubbar är väldigt populära för deras smak och låga innehåll av kalorier. De är också toppen för huden.
Deras näringsämnen inkluderar vitaminerna C, E, K och B, som ger oss vad vi behöver för att återuppliva huden.
De hjälper också med att minska mörka cirklar runt ögonen, för att exfoliera och bleka huden, samt med att skydda mot UV-strålar.
Jordgubbar används inom kosmetikaindustrin för att reducera överskottsolja och lindra akne.
Som du kan se finns det många naturliga sätt att hålla huden frisk. Det bästa är att dessa livsmedel är bra för hela kroppen.
Kommer du att inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost?
