Fördelarna med renande gröna smoothies
Du har säkert hört om gröna smoothies men aldrig riktigt vågat testa dem. I den här artikeln berättar vi varför det är bra att inkludera dem som del av din frukost.
Vad är gröna smoothies?
Gröna smoothies är drycker med grönsaker och frukt, en del örter samt hälsosamma fetter som mandlar, hampafrön, linfrön och kokos. Bland ingredienserna hittar du även spenat, grönkål, mangold, mynta och persilja.
Fördelar med att dricka gröna smoothies
Förutom att vara perfekt till frukost för både vuxna och barn är gröna smoothies fulla av fibrer som sänker kolesterolet och hjälper kroppens reningsprocesser. Det är även ett välsmakande sätt att få i sig en stor mängd frukt och grönsaker som ger dig viktiga näringsämnen som vitamin A, C, folsyra och kalium.
Naturlig viktminskning
Gröna smoothies ger dig näring, vitaminer, mineraler, hälsosamma kolhydrater och fibrer. Genom att öka mängden frukt och grönsaker du får i dig ger du kroppen en chans att bli av med överflödigt fett som ackumuleras i kroppen, och även gifter. Det är ett snabbt, säkert och effektivt sätt för att gå ner i vikt utan att du ska behöva svälta.
Du håller dig mätt
Om du är en sådan person som hela tiden känner dig hungrig, även en halvtimme efter maten, kan gröna fibrer i din smoothie vara lösningen för dig. Ta en grön smoothie innan dina huvudmåltider och drick kranvatten för att göra dig mättare. Kombinationen av gröna fibrer och vatten fungerar riktigt bra.
Du kommer in i en bra vana att äta grönsaker
Att regelbundet dricka en grön smoothie gör att du äter mer grönsaker än du kanske annars skulle ha gjort. Efter några veckor kommer du att vilja äta mer grönsaker och längta efter det. Det är en bra lösning eftersom många har svårt att äta mycket grönsaker till maten.
Förhindrar njursten
En studie i New England Journal of Medicine fann att män med en kost som innehåller lite kalcium löper dubbelt så stor risk att drabbas av njursten jämfört med män som äter mycket kalcium.
Motverkar sura uppstötningar
Om du ofta har halsbränna eller sura uppstötningar kan du dricka en grön smoothie för att lindra tillståndet, då den är alkalisk och motverkar syror.
Få mer energi
Om du börjar dagen med en grön smoothie kommer du märka att du får mycket mer energi. Frukt är en bra energikälla. De kan innehålla mycket socker men dessa metaboliseras snabbt, speciellt när de blandas på rätt sätt.
Att äta naturliga livsmedel är det bästa sättet att optimera din matsmältning för att uppta näringsämnen så att du har mer energi under dagen.
Gröna smoothies är lättsmälta
Smoothies är lätta att smälta eftersom kroppen inte behöver arbeta så hårt för att bryta upp näringsämnena; din mixer har redan gjort jobbet.
Om du lider av förstoppning kan en smoothie med aloe vera, som är rik på fiber, inte bara göra att du känner dig mätt längre utan gynnar även ditt matsmältningssystem.
Byt inte ut dina måltider
Hur många dieter säger inte att du ska undvika dina måltider? En smoothie är ett komplement som du kan dricka när som helst på dygnet, men fortsätt ändå äta dina vanliga måltider!
Innehåller antioxidanter
Dessa smoothies är rika på antioxidanter och fytonäringsämnen. Det hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar men gynnar också din generella hälsa.
Ger dig bättre mental klarhet och koncentration
Genom att äta en hälsosam kost får du bättre mental klarhet och koncentration. Dessa smoothies kan exempelvis ersätta ditt morgonkaffe eftersom de inte innehåller något koffein, ger dig mer energi och minskar din ångest och nervositet.
Enklare att hantera
Genom att välja frukt och grönsaker kan du enkelt tillreda en smoothie på bara några minuter.
Om de förvaras kallt och förseglade håller de flesta i 24 timmar eller mer. Så du kan ta med dina gröna smoothies nästan var som helst – till parken, arbetet eller gymmet, bland annat.
Bilder: Westcoast Weezie, stephaniekg och marniwasserman
Spara
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Carbajal Azcona, A., & Sanchez-Muniz, F. J. (2003). Pesos de medidas caseras y raciones habituales de consumo. Nutrición y Dietética.
- Araya L, H., & Lutz R, M. (2003). ALIMENTOS FUNCIONALES Y SALUDABLES. Revista Chilena de Nutrición. https://doi.org/10.4067/S0717-75182003000100001
- Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura. (2005). Nutrición y Salud. Habitos Saludables En Los Niños.
