Förbättra matsmältningen med papaya och mandelmjölk
Matsmältningen är en komplex uppsättning processer med uppgiften att absorbera näringsämnen från livsmedel och sedan ta bort det avfall som kroppen inte behöver. Du kan förbättra matsmältningen med papaya och mandelmjölk.
Ett välfungerande matsmältningssystem är viktigt för hälsan och påverkar dessutom metabolismen, hormonhälsan samt känslorna.
Problemet är att även om man har en bra kost så kan man ibland drabbas av matsmältningsproblem.
Detta kan orsaka inflammatoriska reaktioner, smärta, gaser och en rad olika symptom som kan påverka dina dagliga aktiviteter.
Då problemen inte är så allvarliga så kan du kontrollera dem genom att dra nytta av vissa typer av livsmedel.
I den här artikeln kommer vi föreslå en smoothie med papaya och mandelmjölk för att förbättra matsmältningen och förhindra halsbränna, förstoppning och andra gastriska åkommor. Prova den idag!
Smoothie med papaya och mandelmjölk för att förbättra matsmältningen
En smoothie med papaya och mandelmjölk kan lindra matsmältningsproblem.
Dess kombination av ingredienser lugnar den brännande känslan som orsakas av de magsafterna och minskar dessutom inflammation.
- Innehåller stora mängder papain, ett enzym som reglerar matsmältningen och förhindrar problem som exempelvis förstoppning.
- Bidrar med fibrer och inflammatoriska komponenter som hjälper med att återställa tarmrörelserna för att göra sig av med gas och avfall.
- Bidrar med en mindre mängd omega-3-fettsyror och essentiella aminosyror som reglerar upptaget av kolesterol i tarmarna.
- Har antiinflammatoriska egenskaper som lindrar magsmärtor och minskar uppsvälld mage.
- Är bra för ledhälsan, inte bara för att den tar bort gifter, utan även för att den motverkar inflammation och vätskeretention.
- Innehåller inte laktos, vilket innebär att den är lämplig för personer som är laktosintoleranta.
Missa inte: Hur man gör gluten- och laktosfria kex
Hur man tillreder en smoothie för att förbättra matsmältningen med papaya och mandelmjölk
Det kommer bara ta några minuter för dig att tillreda den här smoothien med papaya och mandelmjölk.
Du kan tillreda den då du upplever att du har problem med magen eller så kan du helt enkelt dricka den dagligen för att förbättra din matsmältning.
Mandelmjölk innehåller mycket kalorier, men den får dig inte att gå upp i vikt, utan hjälper istället kroppen med att bibehålla lämpliga energinivåer.
Vi rekommenderar att du tillreder din egen mandelmjölk för att vara säker på att den är 100% ekologisk. Du kan också köpa den, men många märken innehåller socker och ohälsosamma kemiska tillsatser.
Ingredienser
- 3 mogna papayaskivor
- 2 dl mandelmjölk
- 1 matsked honung
Tillredning
- Skär papayan i skivor och lägg dem sedan i mixern.
- Lägg till mandelmjölk och kör mixern på högsta fart.
- Mixa ingredienserna tills du får en vätska utan klumpar.
- Om du föredrar en sötare smak kan du lägga till en matsked honung.
Hur man tar det
- Drick denna smoothie på tom mage och vänta minst 30 minuter innan du äter frukost.
- Drick upp till två gånger per dag, men inte mer om du vill undvika att få i dig för mycket kalorier.
- Njut av drycken 2-3 gånger per vecka eller då du upplever att du har problem med matsmältningen.
Läs även: Myter och fakta om gröna smoothies
Tänk på…
Att dricka den här smoothien är ett bra komplement för att förbättra din matsmältning. Det är dock viktigt att du också förbättrar dina generella kostvanor, speciellt om du intar mycket fett och raffinerade produkter.
- Se till att du äter mellan 5-6 portioner frukt och grönsaker per dag.
- Byt ut raffinerat mjöl mot fullkorn.
- Glöm inte bort att inta fettsyror, aminosyror och dietfibrer.
- Öka ditt dagliga vattenintag.
- Träna också och undvik stressiga situationer.
Har du ofta problem med matsmältningen? Om du regelbundet har problem med gas och magsmärtor så bör du prata med en läkare.
Du kan förbättra din matsmältning med denna smoothie och andra huskurer, men du bör också vara medveten om att dessa symptom kan vara tecken på en allvarligare sjukdom.
Om du misstänker att det föreligger ett allvarligt problem så bör du uppsöka en läkare.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
