
Vill du minska några centimeter kring midjeområdet, är en bra metod att börja dricka kokosvatten. Men förutom att du kan få plattare mage med kokosvatten, har denna dryck även andra gynnande egenskaper för hälsan. I denna artikel ska vi berätta…
Visste du att det finns livsmedel med mer kalcium än mjölk? Sesamfrön är rika på kalcium och järn såväl som vitaminer och fleromättade fetter.
Vi är vana vid att tänka på mejeriprodukter som den enda källan till kalcium, men vad händer egentligen med kalcium från mjölk? Enligt näringsexperter innehåller mejeriprodukter inget magnesium, och därför fäster kalciumet sig inte vid benen ordentligt. Därför är det bättre att försöka få i sig detta mineral från andra källor, såsom frön.
Kom även ihåg att många lider av laktosintolerans eftersom detta animaliska enzym inte alltid bearbetas ordentligt av kroppen. Så vad kan du göra? Eftersom kvinnor är de som behöver högre doser kalcium för att ta hand om sina ben bör de lära sig om ett intressant alternativ för att få i sig mer kalcium: frön.
Du kan hitta frön från vägsenap i vissa hälsokostbutiker. De kan vara lite svåra att hitta men deras andel kalcium är den högsta på hela den här listan. De är utmärkta för alla och har inga bieffekter.
Dessa är de näst mest kalciumrika fröna, men kom ihåg att du måste äta dem råa för att dra nytta av dem.
Vi har ofta talat om fördelarna med chiafrön. Här följer en lista över de mest fantastiska fördelarna:
Har du linfrön hemma? Om inte ska du inte tveka att gå till butiken eller hälsokostaffären. De är en utmärkt källa till kalcium, vilket stärker dina ben, tar hand om din hälsa och även förebygger viktuppgång.
Har du hört talas om lotusfrön? De är fantastiska! Smarriga, matiga och rika på kalcium.
Hur många solrosfrön kan du konsumera på en dag? Vi rekommenderar en eller två matskedar, eller mellan 20 och 40 gram. Kom ihåg att det är bäst att äta dessa frön råa och torkade om du vill få ut goda mängder kalcium från dem. Du bör inte tillsätta salt eftersom det är kontraproduktivt för din hälsa, trots att fröna smakar gott med det.
Forskare har bland annat föreslagit att det vetemjöl vi använder regelbundet kan kompletteras med dessa frön.
Känner du till fördelarna med solrosfrön?