4 smoothies för att motverka stress, depression och trötthet

Visste du att mandelmjölk är rikt på järn och kan hjälpa dig att känna dig piggare? Avokado kan också hjälpa dig att återfå energi och motverka trötthet.
smoothies

Om du inte får sova ut ordentligt, är oroad över saker och har mycket att ta itu med kan det resultera i att energin tar slut och att du känner dig trött och en aning negativ.

Det är normalt och kan hända då och då p.g.a. stress, fysiska ansträngningar och olika aktiviteter som tröttar ut oss både fysiskt och psykiskt.

Vid dessa tillfällen är det bra att använda naturliga lösningar för att förbättra kroppens prestationer.

I denna artikel kommer vi att ge dig tips på 4 fantastiska smoothies vars egenskaper hjälper dig att motverka stress, depression och utmattning.

1. Smoothie för att motverka trötthet

smoothies

Känslan av trötthet kan vara ett resultat av en dålig natt, fysisk överansträngning eller att du jobbar mycket utan pauser.

Även om den bästa lösningen är att ge kroppen tid att återhämta sig kan du även dricka naturliga, energigivande smoothies.

Det innebär att du blandar mandelmjölk, avokado, och citron, vars näringsämnen laddar upp kroppen utan en massa kalorier.

Ingredienser

  • 2 koppar mandelmjölk (500 ml)
  • 1 mogen avokado
  • 1 citron
  • 1 nöt
  • 2 citronskivor (som dekoration)

Tillredning

  • Kyl ner mjölken i kylen och blanda sedan köttet från en avokado med citronjuice och en nöt.
  • Mixa allt i några minuter tills det har blandats ordentligt.
  • Häll smoothien i ett glas och dekorera med citronskivorna.

Läs gärna: 5 tips för att lindra mental trötthet

2. Energigivande smoothie mot utmattning

smoothies

Utmattning är en åkomma som uppkommer tillsammans med en känsla av trötthet och dåligt humör.

Om du ofta råkar ut för det kan det bero på att du har mycket att stå i och inte får vila ordentligt.

Denna energigivande smoothie är 100% naturlig och kombinerar ingredienser som morötter, rödbetor och äpple för att ladda upp kroppen och förbättra dess funktion.

Ingredienser

  • 3 morötter
  • 1 rödbeta
  • 1 äpple
  • 2 selleristjälkar
  • En halv gurka
  • Ett halvt glas vatten (100 ml)

Tillredning

  • Innan du börjar bör du tvätta alla ingredienserna ordentligt.
  • När du är klar med det skivar du ingredienserna i stora bitar och lägger dem i mixern med ett halvt glas vatten för att det ska vara lättare att mixa.
  • Om du vill kan du lägga i lite is.

3. Smoothie mot trötthet och stress

smoothies

Det händer ofta att trötthet och stress gör att livet känns mer komplicerat.

Att motverka det kan vara svårt, men det finns vissa näringsämnen som kan hjälpa dig att höja dina energinivåer och stimulera hormoner som förbättrar ditt välmående.

Denna naturliga dryck med sallad, tomat och persilja har perfekta egenskaper för att motverka dessa symtom.

Ingredienser

  • 4 salladsblad
  • 2 tomater
  • 1 knippe persilja
  • 2 selleristjälkar
  • Ett halvt glas vatten (100 ml)

Tillredning

  • Tvätta alla ingredienser och kör dem i mixern tills de har blandats ordentligt.
  • Ställ in blandningen i kylen i några timmar och lägg i lite is för att kylan ner drycken.

Vill du veta mer? Läs om naturliga drycker för mental trötthet

4. Smoothie mot ångest

smoothies

När du får ångest kan det leda till många olika symtom som kan påverka det dagliga livet. Du känner dig kanske hungrig eller får så mycket ångest att du inte kan tänka klart.

För att uppnå emotionell balans och minska intaget av kalorier föreslår vi att du tillreder denna smoothie:

Ingredienser

  • 2 matskedar havre
  • 1 moget päron
  • 1 glas med ett avkok på pepparmynta (200 ml)
  • 1 matsked honung (25 g)

Tillredning

  • Tvätta päronet ordentligt och lägg den i mixern tillsammans med havre, avkoket och en matsked honung.
  • Blanda allt i några minuter och drick det färskt.

Med dessa enkla drycker förbättrar du ditt välmående och kommer lätt att klara av dina dagliga sysslor. Även om de inte är några mirakelprodukter kan de bli en källa till extra energi, för att förbättra mental och fysisk prestation.