Orsaker, symptom och behandling av sportbråck
Sportbråck är ett problem som drabbar ljumskregionen och är även känt under andra namn, som hockeyljumske och Gilmores ljumske. Nedan talar vi om orsaker, symptom och behandling av sportbråck.
Namnet kommer från det faktum att det främst är sportare som drabbas. Det är speciellt vanligt hos atleter som ägnar sig åt träning som kräver flera repetitioner eller förändringar i riktning och hastighet.
Orsaker
Sportbråck inträffar på grund av överbelastning av muskeln efter upprepade och kontinuerligt rörelser. Av denna anledning drabbar det främst personer som utövar sporter.
Det finns vissa vanor som kan öka risken för detta tillstånd, inklusive:
- Dåligt fysiskt skick: om du inte är i god form på grund av stillasittande kan du drabbas av sportbråck när du väl börjar sporta eller träna.
- Otillräcklig uppvärmning: ett sätt att minska risken för detta tillstånd är att värma upp musklerna ordentligt innan man utövar sporter och övningar. Att göra det för snabbt och på fel sätt kan leda till sportbråck. Ta dig tid att värma upp.
- Anatomiska inslag: trauma i pubesområdet eller fysiska tillstånd kan öka risken för att drabbas av detta tillstånd?
När det kommer till att välja en sport är det viktigt att kolla upp dessa aspekter (speciellt de anatomiska inslagen) så att man inte väljer en där risken för sportbråck är speciellt hög.
Du kanske även vill läsa: 8 träningsmisstag som hindrar dig från att nå dina resultat
Symptom på sportbråck
Sportbråck kännetecknas av intensiv smärta i höftområdet som kan orsaka svårigheter att röra sig.
Att drabbas av detta tillstånd är mycket obehagligt och smärtan kan sprida sig från ljumsken till adduktorerna och den lägre bukregionen.
Såhär tenderar symptomen på sportbråck utvecklas:
- Smärta innan eller efter träning. Detta är det första varningstecknet, och man ska inte blanda ihop det med träningsvärk eller dålig hållning. Smärtan kan vara lindrig och försvinner vanligtvis.
- Intensivt obehag när man sportar. Efter det första skedet visar sig smärtan över under träningen. Smärtan kan vara så intensiv att du måste sluta träna.
- Begränsad rörelseförmåga: under detta skede kan du uppleva smärta även när du inte tränar. Dina rörelser kommer vid det här laget att vara begränsade till viss del.
Som du kan se blir smärtan värre och kommer även med muskelsvaghet. Det enda sättet att lösa det är att påbörja korrekt behandling av ditt sportbråck.
Denna artikel kanske intresserar dig: Rekommendationer för att lindra smärta i ischiasnerven
Behandling av sportbråck
Det finns olika behandlingsalternativ för detta tillstånd beroende på i vilket skede det är.
Detta är några av dem:
- Stärkande och stretchande övningar. De kan hjälpa till att stärka musklerna som är involverade i sportbråcket. Dessa övningar kommer vara en del av rehabiliteringsprogrammet, som även bör inkludera sjukgymnastik, osteopati och elektrostimulans.
- Antiinflammatoriska läkemedel: om smärtan är allvarlig och orsakar störningar i sportutövandet kan dessa läkemedel användas för att lindra smärtan.
- Specifika uppvärmningsövningar: personer som lider av sportbråck måste ägna sig åt specifika uppvärmningsövningar för att undvika att problemet blir kroniskt.
- Kirurgi: om ditt fall är allvarligt kan läkaren rekommendera kirurgi för att minska trycket på området och lindra smärtan.
Som du sett är detta ett vanligt problem bland sportare. Om du utövar sporter rekommenderar vi därför att du träffar din läkare om du upplever smärta i området runt ljumsken.
Tidig diagnos kommer låta dig behandla problemet mer framgångsrikt och bli av med den handikappande smärtan.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Ahumada, L. A., Ashruf, S., Espinosa-de-los-Monteros, A., Long, J. N., Jorge, I., Garth, W. P., & Vasconez, L. O. (2005). Athletic pubalgia: definition and surgical treatment. Annals of plastic surgery, 55(4), 393-396.
- Taylor, D. C., Meyers, W. C., Moylan, J. A., Lohnes, J., Bassett, F. H., & Garrett JR, W. E. (1991). Abdominal musculature abnormalities as a cause of groin pain in athletes: inguinal hernias and pubalgia. The American journal of sports medicine, 19(3), 239-242.
- Zoga, A. C., Kavanagh, E. C., Omar, I. M., Morrison, W. B., Koulouris, G., Lopez, H., … & Meyers, W. C. (2008). Athletic pubalgia and the “sports hernia”: MR imaging findings. Radiology, 247(3), 797-807.
