Avgifta levern med naturliga medel på två veckor
Levern är det organ som lider mest av följderna av en dålig kost, ovanor och negativa känslor. På grund av allt detta bör du ha för vana att naturligt avgifta levern varje månad.
I dagens artikel ska vi visa dig hur du kan avgifta levern på bara 15 dagar genom att följa dessa enkla och naturliga kostrekommendationer. Med denna extra omsorg kommer du att känna dig både återupplivad, lättare och gladare.
Frukost
Frukost är den viktigaste måltiden på dagen eftersom den ger dig en bra start med massor av energi samtidigt som den får dig på gott humör. Att hoppa över frukosten är ett allvarligt misstag. Denna måltid hjälper dig inte bara att behålla en hälsosam vikt, utan gör också att du slipper känna dig hungrig under resten av dagen, vilket dessutom förebygger känslor av trötthet.
För att avgifta levern på 15 dagar ska du varje morgon före frukost dricka ett glas varmt vatten blandat med en matsked högkvalitativ olivolja och saften från en halv citron. Du kan också konsumera varje komponent separat om du så föredrar. Detta första steg hjälper kroppen att börja sin dagliga rengöring av sina organ, i synnerhet levern.
Därefter bereder du en smoothie som du börjar dricka 30 minuter efter olje- och citronvattnet. Dess ingredienser kanske överraskar dig, men var inte orolig för det – den har en utsökt smak!
Du mixar följande:
- 1 frukt, antingen ett äpple eller ett päron
- 1 medelstor mogen banan
- En näve bladspenat
- 1 tsk spirulinapulver
- 2 urkärnade plommon
- En näve nötter (valnötter, mandlar eller hasselnötter). Helst ska de vara malda i förväg.
- 1 dl havregryn
- En nypa ingefära och kanel
- 1 tsk jästpulver
- 1 tsk kokosolja
Kör ingredienserna i mixern tills du får en så jämn konsistens som möjligt. Drick inte allt på en gång; du konsumerar den lite i taget under loppet av förmiddagen.
Denna smoothie är mycket näringsrik, hjälper till att reglera blodsockernivåerna och bekämpar ångest. Självklart förbättrar den också leverfunktionen.
Kost som hjälper dig att avgifta levern
Maten du äter är också en mycket viktig faktor, särskilt på kvällarna när levern är som mest aktiv. Försök att upprätthålla en balanserad kost och se till att inte äta för mycket.
Din meny kan bestå av:
- Sallad, gazpacho eller rostade grönsaker
- Fullkorn eller stärkelse: ris, gryn, potatis, sötpotatis, bröd, mm.
- Protein: magert kött, fisk, ägg, bönor eller vegetabiliskt protein (tofu, seitan, tempe)
- Nyttiga fetter: olivolja, nötter, avokado
Du kan alternera mellan många olika rätter, men försök att alltid inkludera en komponent från varje kategori.
Du bör undvika att äta efterrätt eftersom detta faktiskt kan försämra matsmältningen, men om du fortfarande är hungrig kan du prova något av följande alternativ:
- Äpple, päron, ananas eller papaya
- Hemlagad äppelkompott
- Färskost med honung
- Nötter
- Teer
Middag
Vad du äter till middag är en mycket viktig parameter vid vården av levern eftersom detta är den tid på dagen när kroppen behöver extra energi. Försök att äta något lätt så att du inte går till sängs hungrig, och var strikt med detta om du verkligen vill avgifta levern så effektivt som möjligt.
Här är några olika middagsalternativ att välja mellan. Satsa på de som faller dig i smaken och alternera mellan dem.
- Grönsakssoppa med hårdkokt ägg och fullkornsbröd
- Gazpacho och grillad fisk
- Omelett med zucchini och sallad
- Sauterade grönsaker med svamp och ost
- Majs- eller risbröd med tomat, avokado och kalkon
- Äppelmos med keso och valnötter
Mellan måltiderna
För att komplettera din avgiftning kan du dricka några fördelaktiga teer under loppet av dagen. Välj någon av följande ingredienser, och alternera gärna mellan dem:
- Maskros
- Tistel
- Boldo
- Kronärtskocka
Om du behöver söta dina teer, tillsätt lite stevia eller honung. För att göra dem ännu effektivare kan du tillsätta lite citronsaft. Om du dricker dem på kvällen innan läggdags ökar effekterna eftersom din leverfunktion är som högst under natten.
