8 effektiva sätt att få ett smalare ansikte

Det finns effektiva övningar du kan göra hemma för att omforma ditt ansikte!

Skulle du vilja få ett smalare ansikte? Det är faktiskt möjligt med 8 övningar som vi kommer visa dig.

Värm upp dina muskler

Värm först upp musklerna i ditt ansikte för att inte behöva anstränga dig i onödan.

  • Börja med att sitta med ryggen så rak som möjligt.
  • Försök nu uttala vokalerna i alfabetet klart och tydligt (”a”, ”e”, ”i”, ”o”, ”u”).
  • Gör det tills du känner att ditt ansikte är varmt.

Få ett smalare ansikte med kindlyft

Blond kvinna

Lyft dina kinder så mycket du kan. För att övningen ska vara effektiv kommer du behöva sitta på en stol och luta ditt huvud bakåt.

Försök att pressa dina läppar bakåt så mycket som möjligt och håll denna ställning i fem till tio sekunder. Försök att slappna av i dina muskler och upprepa två till tre gånger.

Håll ställningen

Håll följande ställning i 10 till 15 sekunder.

Börja med att omfamna dig själv. Du börjar därefter stretcha din nacke. Försök att hålla ryggen rak.

När du märker att du har nått din gräns tar du ett djupt andetag och räknar till 10 eller 15. Återvänd sedan till ursprungsställningen.

Det är ett lätt men effektivt sätt att motverka hängande hud. För att göra det, se till att hålla huvudet rakt.

Sänk mungiporna och stretcha dem nedåt i fem sekunder. Återvänd till ursprungsställningen. Upprepa övningen fem gånger tills du känner att dina muskler blir trötta.

Sittandes på en stol

Kvinna på kontor

Den fjärde övningen görs sittande på en stol. Håll ryggen rak och lägg en penna mellan dina läppar. Gör allt utan att röra på huvudet.

Du måste sedan skriva ditt namn i luften genom att använda pennan, eller iallafall skriva ett par bokstäver. Pausa och upprepa än en gång.

Träna dina nackmuskler

Den här övningen är fantastisk för musklerna i din nacke. Med lite träning kommer det även hjälpa dig att få ett smalare ansikte.

För att göra det lutar du huvudet till höger och gör en rörelse som om du försökte röra din axel med ditt öra.

Samtidigt applicerar du lite tryck på din vänstra tinning med din högra hand, som om du försökte blockera ditt huvuds rörelse. Håll ställningen i 10 sekunder och upprepa på den andra sidan.

Läppar och kinder

Kvinna som blundar

För den här övningen måste du ta ett djupt andetag. Pressa sedan ihop dina läppar och blås upp dina kinder.

Placera händerna på sidan av ansiktet, täck över dina öron och kinder. Applicera nu lite tryck på dina kinder så att du måste spänna dina ansiktsmuskler.

Försök att hålla denna ställning i sex sekunder, slappna sedan av och vila. Upprepa fem eller sex gånger till.

Munnen

För nästa övning stänger du munnen och pressar samman dina läppar mot dina tänder. Försök att röra din käke något framåt.

Placera ditt pekfinger på din haka och försök överkomma motståndet från fingret. Använd dina ansiktsmuskler och pressa mot din haka.

Skifta mellan att slappna av och spänna dina muskler. Upprepa 10 gånger.

Hakan

Kvinna med handen för hakan

Den här övningen är en av de viktigaste. Det är den sista och svåraste, och är designad för att stärka musklerna under din tunga och käke.

För att göra det placerar du båda knytnävar under hakan. Stöd tungan mot ovansidan av munnen, nära dina tänder.

Tryck dina knytnävar uppåt och skapa motstånd mot din tunga. Bibehåll denna ställning i 30 sekunder. Slappna sedan av i musklerna i fem sekunder och upprepa 10 gånger.

MER FÖR DIG