7 naturliga smoothies för att stoppa artrit
Artrit är en sjukdom där immunförsvaret attackerar kroppen som om den vore en skadlig främmande agent. Eftersom det kan ha allvarliga konsekvenser är det viktigt att man hittar alternativ för att stoppa artrit och lindra smärtan.
Utöver att uppsöka en specialist kan du börja dricka dessa smoothies varje dag för att motverka artrit och dess bieffekter. Det är viktigt att du har antioxidanter i kosten. De kan motverka fria radikaler och deras effekter på kroppen, och har även egenskaper som motverkar tidigt åldrande samt minskar risken för cancer.
I den här artikeln kommer vi att berätta om några smoothies som motverkar artrit. Prova allihop och välj din favorit.
Smoothie med persika och körsbär
Körsbär har många fördelaktiga egenskaper och de antiinflammatoriska är en av de främsta. Den här smoothien kan därför hjälpa dig att minska ledinflammation och stoppa oxidativa skador.
Ingredienser
- 1 dl körsbär
- 3 1/2 dl skivade persikor
- 3 dl kokosnötsmjölk
Tillredning
- Lägg alla ingredienserna i en mixer och blanda tills du har fått en jämn konsistens.
- Det är viktigt att di inte lägger i socker eftersom det har en tendens att förvärra smärtan i lederna.
Smoothie med ananas och blåbär
Ananas innehåller mycket C-vitamin, vilket är en kraftig antioxidant som hjälper till att lindra ledsmärtor och stoppa artrit.
Ingredienser
- 2 dl hackad ananas
- 2 dl blåbär
- 5 cm ingefära
- 2 dl vattenkrasse
- 4 dl kamomillte
Tillredning
- Mixa ananas, blåbär, ingefära, vattenkrasse och 2 dl kamomillte tills du har fått en bra konsistens.
- Häll i ytterligare 2 dl kamomillte och fortsätt blanda tills smoothien är jämn.
Smoothie med ananas och banan
Bananer är rika på kalium och magnesium, två mineraler som hjälper till att hålla benen friska och lindra smärta vid artrit.
Ingredienser
- 2 dl skivad banan
- 2 dl hackad ananas
- 1/2 matsked ingefärspulver
- 1 dl kokosnötsmjölk
Tillredning
- Blanda alla ingredienserna i en mixer tills du har fått en jämn blandning.
- Du kan dricka den direkt efter att du gjort den eller förvara den i kylen i en halvtimme.
Smoothie med avokado, ananas och körsbär
Avokadon är rik på hälsosamma fetter och E-vitamin som hjälper till att läka skadat brosk och därmed kan stoppa artrit.
Ingredienser
- 2 dl avokado
- 2 dl körsbär
- 1 dl naturlig ananasjuice
Tillredning
- Lägg alla ingredienserna i en mixer och blanda tills du får en blandning utan klumpar.
- Det är inte nödvändigt att lägga i socker.
Juice med apelsin och persilja för att stoppa artrit
Apelsiner innehåller mycket C-vitamin. När du blandar dem med ingredienser som vitlök, persilja och grön paprika får du en fantastisk smoothie för att stoppa artrit.
Ingredienser
- 1 glas apelsinjuice
- 2 vitlöksklyftor
- 5 knippor persilja
- 1 grön paprika
Tillredning
- Tvätta alla ingredienserna ordentligt och lägg dem i mixern.
- Mixa i några minuter och drick en gång per dag.
Smoothie med morot och selleri
Selleri är en av de rekommenderade livsmedlen för att stoppa artrit eftersom den innehåller vitamin B5, som hjälper till att skydda leder och motverkar eller lindrar effekterna vid artrit.
Om du dricker smoothien ofta får du bättre rörelse i lederna och gradvis smärtlindring.
Ingredienser
- 1 morot
- 2 bitar selleri
- 2 dl grönt te
Tillredning
- Mixa alla ingredienserna och drick direkt.
- Om du föredrar en kall dryck kan du lägga i några iskuber.
Smoothie med apelsin och gurkmeja
Den här smoothien hjälper till att stoppa artrit tack vare gurkmejan – en orientalisk krydda som är antiinflammatorisk och smärtlindrande. Den har även antioxidativa egenskaper.
Ingredienser
- 5 morötter
- 2 apelsiner
- 1 gurka
- 5 cm ingefära
- 1 matsked gurkmeja
Tillredning
- Skala morötterna, apelsinerna och gurkan. Ta även bort skalet från ingefäran.
- Lägg allt i mixern och blanda tills du har fått den önskade konsistensen.
- Lägg till en matsked gurkmeja och mixa igen.
- Vi föreslår att du dricker den 30 minuter innan frukost.
Som du kan se finns det olika sätt att kombinera livsmedel för att motverka inflammation i lederna. En av de största fördelarna med smoothies är att de är enkla och goda att använda i den dagliga kosten.
Kom ihåg att du måste kombinera dem med en balanserad kost och lätt daglig fysisk träning.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Robles Sánchez M, Gorinstein S, Marín Belloso O, Astiazarán García H, González Aguilar G y Cruz Valenzuela R. Frutos tropicales mínimamente procesados: potencial antioxidante y su impacto en la salud. INCI Caracas 2007;32(4)
- Mesa MD, Ramírez Tortosa MC, Aguilera CM, Ramírez Boscá A y Gil A. Efectos farmacológicos y nutricionales de los extractos de Curcuma longa L. y de los cucuminoides. Ars Pharmaceutica, 2000;41:3; 307-321
