Många försöker hålla en hälsosam och balanserad vikt och avstår därför från att äta innan sängdags, även om de känner sig hungriga.
Det stämmer att din metabolism är långsammare under natten, men det rekommenderats inte att man går till sängs hungrig. Det kan leda till att man äter för mycket senare och det kan ibland orsaka problem med matsmältningen och hindra dig från att få en återställande sömn.
Det är faktiskt bra att man äter vissa typer av snacks innan man går till sängs eftersom det kan komplettera kosten och även göra det lättare att sova. Detta inkluderar förstås inte rätter med mjöl, fett eller socker.
När man ska äta innan sängdags är det viktigt att man väljer livsmedel som är lätta men även näringsrika. Dessa kan enkelt blandas, så det behöver inte vara tråkigt.
Lätta och hälsosamma tilltugg som banan med valnötter kan kontrollera hungern nattetid och även minska magsyra och halsbränna. De innehåller mycket aminosyror som tryptofan, vilket bl.a. hjälper till att motverka insomnia.
Ingredienser
Tillredning
Hur man äter den
Om du vill hålla en hälsosam vikt bör du såklart välja mjölk med låg fetthalt, laktosfri mjölk eller en vegetabilisk mjölk. Om du lägger till kanel främjar du metabolismen och matsmältningen, så det är ett väldigt bra kvällssnacks att dricka innan sängdags.
Ingredienser
Tillredning
Hur man dricker det
En naturell yoghurt med låg fetthalt blandat med havre är ett gott och mättande tilltugg att äta innan sängdags för att man inte ska gå till sängs hungrig. Båda ingredienserna är fördelaktiga för matsmältningen, skyddar magfloran och kan även hjälpa dig att somna.
Ingredienser
Tillredning
Hur man äter det
Den här hälsosamma efterrätten är full av essentiella aminosyror, vitaminer, antioxidanter och många andra näringsämnen som är fördelaktiga för din hälsa.
Den hjälper dig att motverka matångest och tack vare sina probiotiska komponenter är yoghurten perfekt för att skydda tarmfloran och immunförsvaret. Det är därför ett hälsosamt alternativ innan man går och lägger sig.
Ingredienser
Tillredning
Hur man äter det
Det rekommenderas att man äter flingor till frukost, men det kan även vara något att äta innan sängdags för att man inte ska behöva gå till sängs hungrig.
De är snåla på kalorier så du riskerar inte att gå upp i vikt. De bidrar även med fibrer och näringsämnen som främjar matsmältningen.
Ingredienser
Tillredning
Hur man äter det
Att tillreda en smoothie är ett hälsosamt och snabbt sätt att stoppa den matångest som tenderar att uppstå innan man går till sängs.
Smoothies är snåla på kalorier och innehåller antioxidanter och aminosyror, och många smoothies hjälper till att stimulera avgiftningsprocessen.
I det här fallet har vi valt en smoothie med persika och äpple. Det förbättrar även sömnkvaliteten.
Ingredienser
Tillredning
Hur man dricker det
Ja, du kan äta innan du går och lägger dig. Du måste bara välja lätta alternativ, måttliga aktiviteter och försöka att inte äta precis innan du går till sängs. Det bästa är att äta 30 minuter innan.
ABCDE-testet för hudcancer är en teknik som används av hudläkare för att analysera leverfläckar och skador på huden som kan vara cancerösa. Enligt en studie från National Cancer Institute är hudcancer den tredje vanligaste typen av cancer.
Utslag är ett av de vanligaste hudtillstånden. De dyker upp när man kommer i kontakt med allergener eller utsätts för värme eller kyla. Av denna anledning vill vi lära dig att lindra utslag. Vi har tre naturliga kurer som kan vara…
Ljudföroreningar finns överallt. Även om det kan verka harmlöst så kan högtalare och generell exponering för höga ljud ha en negativ effekt på din livskvalitet. Lär dig om några konsekvenser av höga ljud i dagens artikel.
I de flesta fall definieras diarré som en plötslig förändring i tarmtömningarna. I denna artikel ska vi titta på två typer: kronisk och akut diarré, som skiljer sig både inom orsaker och behandlingar.
Hjärnan är ett organ som från ung till gammal ålder är i konstant förändring. Det innebär att det finns saker du kan göra för att stärka hjärnan, den kognitiva förmågan och minnet.
Vaginala bristningar är en komplikation som kan få allvarliga konsekvenser. I de flesta fall kan man dock med snabb och effektiv vård läka dem utan komplikationer.
