5 naturliga smoothies som hjälper dig att reglera matsmältningen

För att reglera matsmältningen är det, utöver att lägga till dessa smoothies i din kost, en god idé att äta mer fibrer samt dricka gott om vatten mellan måltider.

Matsmältningens mål är att absorbera näringsämnen och göra sig av med ohjälpsamma beståndsdelar. Men ibland får kroppen svårt med dessa processer.

Långsam matsmältning, eller dyspepsi, är ett av de vanligaste matsmältningsproblemen. Även om det drabbar alla på olika sätt karaktäriseras det av oförmågan att tömma tarmen normalt.

Det kommer även med andra obehag, inklusive mättnadskänsla, gaser och bukinflammation.

Det är inte ett allvarligt hälsoproblem, men det är alltid rekommenderat att vara uppmärksam och försöka reglera matsmältningen. På så sätt riskerar du inte vidare komplikationer.

Som tur är finns det 100% naturliga metoder för att ”kickstarta” ditt matsmältningssystem och få det att fungera normalt. De ger heller inga bieffekter.

Några av dessa metoder är goda, hemgjorda smoothies som uppmuntrar matsmältning och tarmtömning.

1. Banan- och yoghurtsmoothie

Smoothien görs med väldigt fördelaktiga ingredienser för att reglera matsmältningen.

Bananer hjälper till att reglera din mages pH-nivåer och kontrollerar magsmärtor.

Yoghurt har i sin tur probiotiska beståndsdelar som hjälper till att skydda bakteriefloran i tarmarna. Det får dem att fungera som de ska.

Ingredienser

  • 1 mogen banan
  • 25 cl yoghurt
  • 1 skiva ingefära (valfritt)

Instruktioner

  • Skär bananen i bitar. Lägg den sedan i mixern tillsammans med yoghurt och ingefära.
  • Mixa tills du får en jämn dryck. Drick sedan innan din måltid.

2. Papaya- och havresmoothie

Papaya är en av de mest rekommenderade frukterna för att bekämpa långsam matsmältning. Den eliminerar dessutom gifter och lindrar inflammation.

Papaya har matsmältningsenzymer som främjar elimineringen av tunga substanser som vanligtvis fastnar i din matsmältningskanal.

Vi föreslår att du kombinerar papaya med havremjölk och linfröolja, två ingredienser som är rika på fibrer och främjar tarmtömning.

Ingredienser

  • 3 papayaringar
  • 1 matsked linfröolja
  • 25 cl havremjölk
  • 1 tesked honung

Instruktioner

  • Lägg alla ingredienserna i mixern. Mixa dem tills du får en jämn och krämig dryck.
  • Drick till frukost eller efter en tung måltid.

3. Ananas- och kokosmjölkssmoothie

Den här tropiska smoothien tillhandahåller ett enzym vid namn bromelin, som främjar matsmältningen och även  balanserar de inflammatoriska processerna.

Smoothien lindrar med andra ord långsam matsmältning och ansamling av gifter samt vätskor.

Ingredienser

  • 3 mogna ananasringar
  • 1 tesked ingefära i pulverform
  • 25 cl kokosmjölk
  • 2 matskedar kokosgrädde

Instruktioner

  • Lägg alla ingredienserna i mixern och kör i några minuter.
  • Efter att du fått en krämig dryck dricker du den på en gång så att den inte förlorar några av sina egenskaper.
  • Försök att dricka den till frukost minst en gång per vecka.

4. Ananas-, papaya- och avokadosmoothie

Den här smoothien bekämpar inte bara långsam matsmältning, utan ger dig även extra energi för optimal fysisk och mental funktion under dagen.

Dess ingredienser ger dig avsevärda mängder fibrer, antioxidanter och andra viktiga näringsämnen som stöder din matsmältning och tarmfunktion.

Ingredienser

  • 3 ananasringar
  • 1/2 mogen avokado
  • 12 cl kokosvatten
  • 3 kvistar färsk persilja
  • 1 tesked ingefära
  • 1/2 banan

Instruktioner

  • Lägg alla ingredienser i mixern och kör på högsta hastighet tills du får en krämig dryck utan klumpar.
  • Drick i en vecka i sträck.

5. Ananas-, morots- och äppelsmoothie

Egenskaperna i den här smoothien bidrar till lindring av långsamma tarmrörelser. De minskar även inflammation och gaser.

Smoothien har också matsmältningsenzymer och antioxidanter. Dessa minskar ansamlingen av avfallssubstanser i tarmarna.

Ingrediens

  • 1 selleristjälk
  • 1 lime
  • 1 ananasring
  • 2 morötter
  • 1 grönt äpple
  • 12 cl vatten

Instruktioner

  • Förbered alla ingredienser och lägg dem sedan i mixern. Mixa tillsammans med vattnet.
  • Kör i några minuter tills du får en jämn dryck.
  • Drick till frukost minst tre gånger per vecka.

Välj receptet som ser bäst ut för dig. Drick det regelbundet för att reglera matsmältningen.

Kom ihåg att du måste förbättra dina kostvanor för att få bästa möjliga resultat.

MER FÖR DIG