5 goda gröna juicer för viktminskning
Att ha en hälsosam kost och träna dagligen är två av de viktigaste grundstenarna för att man ska kunna gå ner i vikt ordentligt. Men du kan även använda dig av gröna juicer för viktminskning.
Det finns många “tillskott” för att man ska kunna förbättra sin metabolism och öka energiförbrukningen, men det är viktigt att dessa två vanor utgör grunden för att du ska kunna uppnå din önskade vikt.
Med det i åtanke skulle vi idag vilja dela med oss av fem recept på gröna juicer för viktminskning. De har allihopa fettförbrännande egenskaper som kompletterar din viktminskningsrutin.
De kombinerar olika frukter och grönsaker med en koncentration av näringsämnen som kommer avgifta din kropp, förbättra matsmältningen och främja fettförbränning.
Vi kommer här nedan berätta exakt hur du tillreder dem för att du ska kunna dra nytta av alla fördelar.
5 gröna juicer för viktminskning
Juice på kiwi, spenat och sallad
Kombinationen av ingredienser i den här gröna juicen ger din kropp stora mängder fibrer och antioxidanter som främjar viktminskning.
Juicen har vätskedrivande och renande egenskaper vilket hjälper till att bland annat ta bort Du kan även njugifter och motverka vätskeretention.
Ingredienser
- 1 mogen kiwi
- 5 spenatblad
- 3 salladsblad
- 2 dl vatten
Tillredning
- Skala först kiwin och mixa tillsammans med spenaten, salladen och vattnet.
- Kör tills du har fått en jämn blandning och servera direkt utan att sila.
Hur man tar den
- Drick den på tom mage minst tre gånger per vecka.
- Du kan även avnjuta den närhelst du känner dig hungrig.
Juice med ananas, gurka och spenat
Den här vätskedrivande juicen är fullspäckad med enzymer och antioxidanter, och är därmed ett fantastiskt sätt att främja borttagandet av överskottsfett och vätskor.
Den motverkar inflammation och snabbar upp metabolismen och gör det lättare att hålla vikten under kontroll.
Ingredienser
- 2 skivor mogen ananas
- 1/2 gurka
- 4 spenatblad
- 1/2 äpple
- 2 dl vatten
Tillredning
- Skär upp ingredienserna och mixa tillsammans med vattnet.
- Servera utan att sila.
Hur man tar den
- Drick den på tom mage och vänta minst 30 minuter innan du äter frukost.
- Drick den tre gånger per vecka.
Juice med morötter, sallad och broccoli
Grönsaker är det viktigaste att tänka på när man vill ha en rensande och slimmande juice.
Apelsinens goda smak får den att smaka ännu bättre och kommer också bidra med vitaminer och mineraler.
Ingredienser
- 1/2 morot
- 3 salladsblad
- 1 broccoli
- 2 selleristjälkar
- 2 dl apelsinjuice
Tillredning
- Skala och hacka moroten och mixa med de andra ingredienserna.
- Mixa tills du har fått en jämn blandning.
Hur man tar den
- Drick juicen till frukost eller på eftermiddagen.
- Prova i minst två veckor, vänta en vecka och börja sedan igen.
Juice med gurka, selleri och äpple
Den här gröna juicen innehåller få kalorier men har ordentligt med vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Egenskaperna minskar upptaget av fett i tarmarna och stimulerar din metabolism så att du lättare kan gå ner i vikt.
Ingredienser
- 1/2 gurka
- 3 selleristjälkar
- 1 grönt äpple
- 1 dl vatten
Tillredning
- Skär upp alla ingredienserna och mixa dem med vatten.
Hur man tar den
- Drick på tom mage på morgonen eller på eftermiddagen, två till tre gånger per vecka.
Juice med citron, persilja och spenat
Den här gröna juicen kombinerar grönsaker med vätskedrivande, renande och anti-inflammatoriska egenskaper, som alla är perfekta för att komplettera din viktminskningsdiet.
Citronjuicen ger dig viktiga näringsämnen som aktiverar din metabolism och stärker ditt immunförsvar.
Ingredienser
- Juice från 1 citron
- 5 kvistar persilja
- 6 spenatblad
- 1 selleristjälk
- 1/2 gurka
- 1 tesked riven ingefära
- 2 dl vatten
Tillredning
- Pressa citronjuicen och mixa med de andra ingredienserna.
- Mixa ordentligt tills du har fått en jämn blandning.
Hur man tar den
- Drick den på tom mage tre gånger per vecka.
Är du redo att testa? Om du kämpar med att gå ner i vikt, prova en av våra gröna juicer för viktminskning och se fördelarna själv.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Cleo, G., Isenring, E., Thomas, R., & Glasziou, P. (2017, October 1). Could habits hold the key to weight loss maintenance? A narrative review. Journal of Human Nutrition and Dietetics. Blackwell Publishing Ltd. https://doi.org/10.1111/jhn.12456.
- El-Shazly, S. A., Ahmed, M. M., AL-Harbi, M. S., Alkafafy, M. E., El-Sawy, H. B., & Amer, S. A. M. (2018). Physiological and molecular study on the anti-obesity effects of pineapple (Ananas comosus) juice in male Wistar rat. Food Science and Biotechnology, 27(5), 1429–1438. https://doi.org/10.1007/s10068-018-0378-1.
- Farzaei, M. H., Abbasabadi, Z., Ardekani, M. R. S., Rahimi, R., & Farzaei, F. (2013, December). Parsley: a review of ethnopharmacology, phytochemistry and biological activities. Journal of Traditional Chinese Medicine. https://doi.org/10.1016/s0254-6272(14)60018-2.
- Richardson DP, Ansell J, Drummond LN. The nutritional and health attributes of kiwifruit: a review. Eur J Nutr. 2018;57(8):2659–2676. doi:10.1007/s00394-018-1627-z.
- Roberts, J. L., & Moreau, R. (2016, August 1). Functional properties of spinach (Spinacia oleracea L.) phytochemicals and bioactives. Food and Function. Royal Society of Chemistry. https://doi.org/10.1039/c6fo00051g.
- Slavin JL, Lloyd B. Health benefits of fruits and vegetables. Adv Nutr. 2012;3(4):506–516. Published 2012 Jul 1. doi:10.3945/an.112.002154.
- Zhu L, Huang Y, et al. Using the avocado to test the satiety effects of a fat-fiber combination in place of carbohydrate energy in a breakfast meal in overweight and obese men and women: a randomized clinical trial. Nutrients. Mayo 2019. 11 (5): 952.