Tappa vikt med vatten: en enkel rutin för viktnedgång
Vatten är livsviktigt eftersom det hjälper oss att hålla vätskebalansen i vår kropp på rätt nivå. Om man inte dricker tillräckligt kan det sluta med att man förgiftar sig själv med gifterna i kroppen. Det kan bland annat leda till ett överskott av kroppsfett och matsmältningsproblem. Om man å andra sidan sköter denna vana så kan man faktiskt tappa vikt med vatten.
Att dricka stora mängder vatten per dag kan hålla hungern i styr, hjälpa till att bygga muskler och öka ämnesomsättningen. För att dricka den rätta mängden behöver du bara ändra på några dagliga vanor.
Vilket vatten är bäst?
När det kommer till att tappa vikt med vatten ska man välja en variant utan kolsyra, eftersom det ger kroppen den optimala återfuktningen. Du bör undvika drycker som innehåller koffein och tillsatt natrium, vilket återfinns huvudsakligen i smaksatt vatten. Det kan motverka vattnets återfuktande egenskaper.
Undvik blandade lågkaloridrycker eftersom dessa innehåller socker som i sin tur sätter fart på aptiten. Det framkallar ett sug efter kolhydrater och motverkar således våra insatser till viktminskning. Surhetsgraden i dessa drycker kan också skada emaljen och orsaka hål i tänderna. Det händer även när vi äter för mycket godis.
Tappa vikt med vatten – hur gör man?
Innan du äter frukost på morgonen bör du dricka ett stort glas vatten. Det fungerar också med två mindre glas (25-30 cl). Ät och drick inget annat inom 45 minuter efter att du har druckit vattnet.
Försök dricka denna mängd 45 minuter innan varje måltid. Vänta i två och en halv timme innan du äter eller dricker någonting efter frukost, lunch och middag. När det har gått två och en halv timme kan du dricka mer vatten om du vill.
Fördelar med att dricka vatten
- Det innehåller inga kalorier.
- En vattenkur som denna tillåter inte bara viktminskning, utan hjälper också till att hålla det dagliga intaget av vätska på rätt nivå. Vi behöver dricka två liter om dagen eftersom vår kropp består av ca 55 till 60 % vatten. Det hjälper också till med att hålla övervikten borta.
- En vattenkur håller vattenintaget jämnt och stadigt.
- Det motverkar också ett antal sjukdomar och besvär, såsom huvudvärk, kroppssmärta, epilepsi, övervikt, artros, bronkit, astma, diarré, förstoppning och njursjukdomar, bara för att nämna några.
- Det hjälper till att rena kroppen och hålla vår hud ung och spänstig.
Utöver att tappa vikt med vatten är det en hälsosam vana med fantastiska fördelar.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydration, and health. Nutr Rev. 2010;68(8):439–458. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
- Daniels MC, Popkin BM. Impact of water intake on energy intake and weight status: a systematic review. Nutr Rev. 2010;68(9):505–521. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00311.x
- Havelaar AH, De Hollander AE, Teunis PF, et al. Balancing the risks and benefits of drinking water disinfection: disability adjusted life-years on the scale. Environ Health Perspect. 2000;108(4):315–321. doi:10.1289/ehp.00108315
