Upptäck den perfekta dieten med kålsoppa
Att gå ner i vikt har blivit ett av de vanligaste målen för människor i alla delar av världen. Om du vill tappa några kilon bör du vara uppmärksam när du läser denna artikel. Vi kommer att beskriva den effektiva dieten med kålsoppa i detalj.
Dieten med kålsoppa kommer hjälpa dig att gå ner i vikt på bara en vecka.
Dock bör man vara väldigt försiktig när man testar denna bantningsmetod. Detta är på grund av att dieten är restriktiv och du kommer vara väldigt begränsad gällande vad du kan äta varje dag.
Likaså är det viktigt att man följer instruktionerna väl och lämnar dieten då veckan är slut. Med det sagt ska vi gå igenom allt du behöver veta om dieten med kålsoppa.
Dieten med kålsoppa
Innan du provar denna diet är det viktigt att du vet lite mer om den.
Det första som du bör komma ihåg är att denna diet endast varar i en vecka.
Du måste följa en strikt plan som innebär att äta kålsoppa varje dag.
Det handlar dock inte bara om att äta kålsoppa varje dag i sju dagar: man kan äta andra livsmedel så länge som de uppfyller kriterierna som vi kommer att förklara nedan.
En annan sak att veta är att denna diet tillåter dig att gå ned upp till 3,5 kg, fast det beror både på din metabolism och din nivå av fysisk aktivitet.
Fördelarna med kålsoppa är baserade på dess renande egenskaper. Dessutom ger den en känsla av mättnad och är rik på vitaminer och mineralämnen.
Slutligen vill vi specificera vad det innebär att denna diet är restriktiv; den ger väldigt få kalorier dagligen (800 kcal). Därför bör denna diet inte upprätthållas en längre tid eftersom den då kan leda till skadlig obalans i kroppen.
Ingredienser i kålsoppan
- 1 vitkål
- 2 paprikor
- 6 stora gula lökar
- 6 tomater
- 1 stjälk selleri
- Salt, mängd enligt smak
- Peppar, mängd enligt smak
Tillredning
- Skär först alla grönsaker och lägg dem i kokande vatten.
- Tillsätt salt och peppar enligt smak.
- Låt soppan koka i 10 minuter på hög värme.
- När denna tid gått, sänk värmen och låt soppan puttra i ungefär en halvtimme.
Så följer du dieten med kålsoppa dag för dag
Som vi nämnde tidigare måste du följa en specifik kost tillsammans med kålsoppan under denna vecka.
Nedan beskriver vi vad du ska äta dag för dag.
Dag 1
Du får äta hur mycket kålsoppa du vill. Dessutom kan du äta hur mycket frukt du vill, förutom banan och avokado.
Se till att du får i dig mycket vätska i form av vatten och te. Det är förbjudet att konsumera läskedrycker och alkoholhaltiga drycker under dietveckan. De tillåtna livsmedlen kan du äta närsomhelst då du är hungrig.
Dag 2
Förutom kålsoppan kan du nu även äta både råa och tillagade grönsaker i vilken mängd du vill. Du kan även tillsätta en potatis i din kost under denna dag om du känner för det.
Dag 3
Du kan äta grönsaker, frukt och kålsoppa när du vill. Ät dock inte banan, avokado eller potatis.
Dag 4
Drick lättmjölk vid frukosten och vid ett mellanmål. Ät fyra bananer under dagen. Om du föredrar en annan frukt kan du byta ut bananen mot den. Ät soppan närsomhelst då du är hungrig.
Dag 5
Återigen kan du äta soppan närsomhelst då du är hungrig. Vid lunch och middag ska du äta en portion kött; det kan vara nötkött, kyckling eller fisk. Tillsätt också 6 tomater i dagens kost. Dessa kan du krydda med vitlök, oregano och olivolja.
Dag 6
Basera dagens måltider kring två portioner av kyckling, kött, fisk eller fläsk, tillsammans med de grönsaker du föredrar. Fortsätt stilla hungern med kålsoppa.
Dag 7
Ät brunt ris vid varje måltid och ät råa eller tillagade grönsaker med riset. Dessutom kan du äta frukt och kålsoppa hur mycket du vill när du är hungrig.
Andra rekommendationer
Slutligen ska vi ta upp några rekommendationer som du bör ha i åtanke medan du genomgår dieten med kålsoppa.
- Vid sidan om att följa dietens instruktioner kring mat, kom ihåg att dricka minst 8 glas vatten per dag.
- Under dieten bör du inte dricka starksprit eller läskedrycker. Istället kan du dricka vatten, teer och avkok.
- Under dieten bör du glömma pasta och bröd.
- Ät potatis endast den dagen då den är tillåten enligt instruktionerna.
- När du väljer grönsaker bör du helst välja sallat, morötter, tomat, alfalfa, spenat, gurka, broccoli och stjälkselleri.
- När du väljer frukt kan du också försöka hålla dig till ananas, äpple, päron, apelsin, melon, vattenmelon och persika.
- Till sist, kom ihåg att när veckan är slut bör du avsluta dieten.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Eat cabbage to fight cancer. (1994). Environmental health perspectives, 102(5), 428-9.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1567139/ - Physiological effects of cabbage with reference to its potential as a dietary cancer-inhibitor and its use in ancient medicine (1983). Albert-Puleo M.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6677818 - Bertoia, M. L., Mukamal, K. J., Cahill, L. E., Hou, T., Ludwig, D. S., Mozaffarian, D., Willett, W. C., Hu, F. B., … Rimm, E. B. (2015). Changes in Intake of Fruits and Vegetables and Weight Change in United States Men and Women Followed for Up to 24 Years: Analysis from Three Prospective Cohort Studies. PLoS medicine, 12(9), e1001878. doi:10.1371/journal.pmed.1001878
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/
