Tips för att naturligt behandla sköldkörteln
Sköldkörtelns uppgift är att reglera metabolismen, men om den inte fungerar som den ska sjunker pulsen i kroppen, du får mindre energi och du bränner färre kalorier när du rör dig. Läs vidare om hur du naturligt kan behandla sköldkörteln.
Vad bör du veta om sköldkörtelproblem?
Problem med sköldkörteln är betydligt vanligare hos kvinnor än hos män, speciellt för dem över 60 år. Det har dock uppkommit alltfler fall där kvinnor får hypotyreos, vilket innebär att sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner, efter att de har passerat 30. Det är bra att undersöka dig hos en läkare för att se om du har ärftliga anlag för det.
Generellt har problem med sköldkörteln att göra med en brist på jod i kroppen.
Symtom på hypotyreos
- Trötthet
- Oförklarlig viktuppgång
- Svullet eller blekt ansikte
- Muskelvärk
- Hes röst
- Torr hud
- Högt kolesterol
- Menstruation med mycket blod
- Ledproblem
För patienter med hypertyreos producerar sköldkörteln överdrivna mängder av hormonerna T3 och Y4, som snabbar upp olika processer i kroppen.
Symtom på hypertyreos
- Aptitförändringar
- En känsla av svimfärdighet
- Nervositet
- Hjärtklappning
- Irritation
- Svettning
- Diarré
- Håravfall
- Fertilitetsproblem
- Svårigheter med att sova
Näringsämnen och livsmedel för att naturligt behandla sköldkörteln
Selen
Aktiverar sköldkörtelns hormoner för att de ska kunna utföra sina uppgifter. Ett bra tips för att höja nivåerna av selen i kroppen är att äta paranötter (lite varje dag, fem gånger per vecka).
Andra källor kan exempelvis vara lever och skaldjur. Tänk dock på att om du äter för mycket selen kan även det orsaka problem med sköldkörteln.
Jod
Jod spelar en nyckelroll när det kommer till sköldkörtelns hormonproduktion. Det rekommenderas dock att man inte konsumerar mer än 150 mikrogram per dag. Om du konsumerar för mycket kan kroppen komma i obalans. Alger och salt med jod är bra näringskällor.
Zink
Studier vid University of Massachusetts har indikerat att kvinnor som har sköldkörtelproblem ofta har brist på zink. Den rekommenderade dagliga dosen är 10 mg. Det hjälper sköldkörtelns receptorer.
Kalcium och vitamin D
Ett av de problem som uppstår när sköldkörteln inte fungerar ordentligt är att benstrukturen försvagas. Därför rekommenderas det att du får i dig mer kalcium (det finns inte bara i laktosprodukter utan även i bladgrönsaker, som mangold och spenat) och vitamin D.
Korsblommiga grönsaker
De måste vara råa. Du kan använda brysselkål, blomkål och broccoli, som reglerar upptaget av jod och lugnar ned sköldkörteln.
Hur kan man naturligt behandla sköldkörteln?
Först och främst är det bra om du går till läkaren för att genomgå ett blodprov. Det är alltid bra att göra en blodanalys för att ta reda på hur det ligger till med dina nivåer av TSH, T3 och T4.
Vi rekommenderar att du utökar din konsumtion av följande livsmedel:
- För att höja intaget av jod: alger
- För att öka intaget av vitamin A: morötter och ägg
- För att öka intaget av zink: tonfisk, spenat, nötter, nötkött och kyckling
Det är bra att undvika följande livsmedel om du lider av hypertyreos:
- Socker
- Processade livsmedel
- Mättat fett
- Raffinerat mjöl
- Persika
- Päron
- Broccoli
- Pumpa
Om du å andra sidan har hypotyreos bör du öka intaget av de frukter och grönsaker som finns på listan.
Det finns även avkok som kan hjälpa dig att öka nivåerna av tyroxin. Du kan exempelvis dricka te med valnötsblad (som har stora mängder jod som stimulerar sköldkörteln) eller avkok på alger som kombu och musgo från Irland (reglerar ämnesomsättningen, stimulerar produktionen av sköldkörtelns hormoner och förbättrar blodflödet).
Det är även en mycket bra idé att träna för att förbättra blodflödet och för att näringsämnen ska kunna nå alla delar av kroppen, samtidigt som du gör dig av med gifter. Att springa, jogga, gå och cykla är bra alternativ. Tanken är att du ska göra aerobiska och kardiovaskulära övningar. Välj de du föredrar.
Utöva någon avslappningsterapi, exempelvis yoga, meditation eller tai chi. Det är väldigt bra för att reglera sköldkörtelns funktioner, speciellt om problemen är ett resultat av trauma, depression eller stress. Det hjälper också i ditt vardagliga liv och är inte bara ett naturligt sätt att behandla sköldkörteln.
Detta kanske intresserar dig
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Pearce, E. N., Andersson, M., & Zimmermann, M. B. (2013). Global iodine nutrition: where do we stand in 2013?. Thyroid, 23(5), 523-528. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/thy.2013.0128
- Zimmermann, M. B., & Köhrle, J. (2002). The impact of iron and selenium deficiencies on iodine and thyroid metabolism: biochemistry and relevance to public health. Thyroid, 12(10), 867-878. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/105072502761016494
- Roti, E., & Uberti, E. D. (2001). Iodine excess and hyperthyroidism. Thyroid, 11(5), 493-500. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/105072501300176453
- Chung, H. R. (2014). Iodine and thyroid function. Annals of pediatric endocrinology & metabolism, 19(1), 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049553/
- Sánchez, A. (2009). Selenio y tiroides. Glánd Tir Paratir, 18(1), 40-45. http://www.revistatiroides.com.ar/Revistas/18/RevGlan-Art8-6.pdf
- Kaki, M. (2001). El zinc en endocrinologia. International Pediatrics, 16(3), 1-10. http://www.labpharmedic.com/wp-content/uploads/zincenendocrinologia.pdf
- Mackawy, A. M. H., Al-Ayed, B. M., & Al-Rashidi, B. M. (2013). Vitamin D deficiency and its association with thyroid disease. International journal of health sciences, 7(3), 267. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921055/
