7 drycker med jod som främjar sköldkörteln

· november 22, 2018
Om du vill stimulera funktionen hos din sköldkörtel måste du öka konsumtionen av jod. Utöver att ha många fördelar för sköldkörteln har dessa drycker dessutom inga negativa bieffekter.

Lider du av problem med sköldkörteln? Om svaret är ja så bör du definitivt uppmärksamma följande sju recept på jodrika drycker som främjar sköldkörteln.

Jod är en av kroppens nödvändiga mineraler eftersom det ansvarar för att reglera produktionen av sköldkörtelhormonet. Detta hormon spelar en central roll i utvecklingen av din kropp under växtfaser.

Att få i sig tillräckligt med jod är viktigt för personer med hypotyreos. De jodpackade dryckerna i dagens artikel är utmärkta alternativ och väldigt enkla att göra. De hjälper dig att få i dig rätt mängd jod samtidigt som du bibehåller vätskebalansen.

Läs vidare för att lära dig hur du gör dessa utsökta, jodpackade drycker, som främjar sköldkörteln och ser till att den fungerar ordentligt.

1. Jordgubbsjuice

Ett av de godaste sätten att få i sig mer jod är att dricka jordgubbsjuice. Endast 2 1/2 dl jordgubbar innehåller uppskattningsvis 13 mg jod. Denna frukt har högre koncentration av jod än någon annan.

Eftersom den är så söt är jordgubben perfekt att använda i desserter. I det här fallet vill vi rekommendera en jordgubbssmoothie som du kan njuta av till frukost, lunch eller middag.

Se även: Gå ner i vikt med dessa 5 citrusvatten

Jordgubbssmoothie

Ingredienser

  • 85 g jordgubbar
  • 2 1/2 dl ekologisk mjölk
  • 1 isbit

Beredning

  • Skiva jordgubbarna i små bitar
  • Bearbeta alla ingredienser i en mixer tills drycken fått en jämn konsistens.

Som du kan se är denna dryck en av de rikaste på jod och dessutom enkel att göra. Vi rekommenderar att du undviker att tillsätta socker för att hålla den så naturlig som möjligt.

2. Komjölk

Komjölk i glas

Pastöriserad komjölk hjälper inte bara till att hålla dina ben och tänder friska, utan ser även till att du får i dig den behövliga mängden jod för att sköldkörteln ska fungera ordentligt. 2 1/2 dl komjölk innehåller upp till 55 mg jod. Det spelar ingen roll om du väljer hel- eller lättmjölk, så det gör inget om du följer en lågfettdiet.

3. Tranbärsjuice

Tranbär innehåller precis som jordgubbar mycket jod. Det är en bra idé att få i dig dem om du lider av hypotyreos eller bara vill att sköldkörteln ska fungera bättre.

I endast 1 1/2 dl tranbärsjuice hittar du nästan 400 mg jod.

Tranbärssmoothie

Denna dryck höjer inte bara dina jodnivåer, utan hjälper även till att lindra smärta.

Ingredienser

  • 30 g färsk spenat
  • 2 1/2 dl kokosmjölk
  • 2 1/2 dl tranbärsjuice
  • 1 isbit

Beredning

  • Kör alla ingredienser i din mixer tills du får en jämn blandning. Drick omedelbart.

4. Kefir främjar sköldkörteln

Att dricka kefir är ett utmärkt sätt att få i sig den dagliga dosen av jod. Du får i dig ännu mer om du kombinerar kefir med jordgubbar eller blåbär. 2 1/2 dl kefir kan innehålla runt 90 mg jod, så det är alltid ett bra alternativ att ha i kylen.

Smaksatt kefir

Ingredienser

  • 1 liter kefir
  • 340 mg ekologiska jordgubbar eller blåbär

Beredning

  • Lägg alla ingredienser förutom hälften av bären i mixern.
  • Hacka de kvarvarande bären och lägg dem åt sidan.
  • Bearbeta tills du fått en jämn blandning och förvara den i en glasburk eller plastbehållare. Rör i de kvarvarande, hackade bären.

5. Blåbärsjuice

Färska blåbär

Blåbär är utsökta, och precis som jordgubbar innehåller de både näringsämnen och mineraler. Om du inte gillar jordgubbar eller tranbär kan du istället överväga blåbärsjuice eller blåbärssoppa. 2 1/2 dl blåbärsjuice kan innehålla runt 20 mg jod.

6. Mangojuice

Mangojuice är kanske inte den första drycken du tänker på när det kommer till jod, men tack vare dess rika förvar av vitamin E är den utmärkt för att stimulera sköldkörtelfunktionen. 165 g mango innehåller runt 12% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E.

Vi rekommenderar att du läser: Bör du äta frukt efter middagen?

Ingredienser

  • 165 g hackad mango
  • 1/2 liter vatten
  • 1 isbit

Beredning

  • Kombinera alla ingredienser i mixern och bearbeta. Drick omedelbart.

Det är ett utmärkt alternativ för att få i dig vätska efter träning eller på varma sommardagar.

7. Krämig grön smoothie

Alger i smoothies

Långa, hårda dagar på jobbet påverkar vanligtvis din diet, vilket i sin tur kan få skadliga effekter på sköldkörteln. Det är därför vi rekommenderar följande dryck, som både är god och rik på jod, vilket främjar sköldkörteln. Alla ingredienser nedan har högt antioxidantinnehåll för att rensa bort gifter och ge energi. Behöver du ens fler anledningar att prova den?

Ingredienser

  • 20 g finhackat sjögräs
  • 1 hackat grönt äpple
  • 1/2 medelstor avokado
  • 2 1/2 dl kokosvatten

Beredning

  • Mixa alla ingredienser ordentligt och drick omedelbart.

Denna dryck motsätter sig den förutfattade meningen att alla gröna smoothies måste innehålla spenat. Prova för att se hur god och hälsosam den faktiskt är!

Jodpackade drycker har oändliga fördelar

Alla dessa drycker är naturliga, lätta att bereda, goda och självklart rika på jod. De kan ge sköldkörteln en skjuts och lindra obehag från obalanser du redan lider av. De vanliga medicinska behandlingarna för hypotyreos kan ge obehagliga bieffekter.

Tack vare ovanstående drycker som främjar sköldkörteln kan du undvika många av dessa problem på naturlig väg.