3 enkla sätt för att hantera hypotyreos

Du kan hantera hypotyreos om du kompletterar din medicin med en hälsosam livsstil och diet. Även avkok och teer kan hjälpa dig, såväl som daglig träning.

Hypotyreos är en komplex sjukdom som det krävs ansträngning för att handskas med. Viktförändringar och trötthet är vanliga symtom. Utöver medicinsk behandling finns det andra strategier som kan hjälpa dig. Ta reda på tre enkla steg för att hantera hypotyreos med oss.

Att leva med hypotyreos

Hypotyreos

Varje år diagnostiseras många med hypotyreos. Det är en sjukdom som orsakas av ett problem med sköldkörteln; en plötslig förändring där kroppen slutar producera rätt mängd sköldkörtelhormoner. Det uppstår en brist, och det är då du börjar märka effekterna.

Vi talar håravfall, viktuppgång, trötthet. Vi upplever sömnproblem och små förändringar i huden; vi märker att den blir torrare… Vi märker även av humörsvängningar, som ökad nedstämdhet och apati. Mindre inspiration att göra saker. Lägg till att må fysiskt dåligt och se sin kropp svullna upp och att gå upp i vikt, och vi har ett tillstånd där vi känner oss oroade och nere. Alla dessa är symtom som faller under kategorin för hypotyreos, och din läkare bör i detta fall genomföra en blodanalys.

Det vanligaste läkemedlet som ges i dessa fall är levotyroxin. Vissa återhämtar sig, medan andra lär sig att hantera hypotyreosen. Denna ändring av sköldkörteln kan dock behandlas dagligen genom att komplettera din medicin med en hälsosam livsstil och diet. Därför uppmuntrar vi dig att följa dessa tips.

5 tips för att behandla hypotyreos

Bra näringsintag

Vitamin D

Bland de rekommenderade livsmedlen för de som lider av hypotyreos hittar vi de med jod. Tack vare detta kan vi producera tyroxin och balansera bristen.

Så vilka livsmedel är bra för dig?

  • Skaldjur, ägg, fisk och salt med jod (men överdriv inte). Tång är också väldigt nyttigt, men du bör inte äta för mycket av det heller.
  • Livsmedel med omega 3-fettsyror är också fördelaktiga. Tonfisk, makrill, oljig fisk, linfröolja och valnötter hjälper mycket. Försumma inte dessa.
  • B-vitaminer: Så många gröna bladgrönsaker du vill, såväl som öljäst för att balansera dina nivåer av tyroxin. Spenat, blomkål, vetegroddar och mjölkprodukter får dig att må bra.
  • Lämpliga frukter: Det finns frukter som kan accelerera och låta din sköldkörtel balansera sig själv. Citronsaft hjälper till exempel till att distribuera tyroxin bättre, och så även apelsinjuice. Avokado, lika nyttig som alltid, ger dig en intressant dos av vitamin B.

Örtkurer för hypotyreos

Ingefära-lemonad

  • Ingefära: Gillar du ingefära? Utmärkt, för det hjälper mycket. Tack vare ingefära kan du förbättra din cirkulation och därigenom aktivera din sköldkörtel. Det är en väldigt stimulerande växt som är lämplig för denna typ av sjukdom. Generellt hjälper alla bittra växter dig.
  • Johannesört: Den används mot bieffekterna från hypotyreos. Den bekämpar trötthet, ger oss styrka och är en perfekt kur att börja dagen med. Tala dock med din läkare om du tar andra läkemedel eftersom örten kan interagera med vissa läkemedel.
  • Passionsblomma: En annan fantastisk planta för att behandla hypotyreos. Vad gör den? Förbättrar vårt humör, hjälper oss att övervinna trötthet, huvudvärk, och apati… Du kan dricka upp till två koppar om dagen.
  • Te på cayenne: Det kan överraska dig, men cayennepeppar aktiverar kroppen och blodcirkulationen, och värmer på så sätt upp dig. Det räcker att tillsätta lite pulver i en kopp kokande vatten. Väldigt lite. Lös upp och drick långsamt.

Psykologiska strategier

Känslor

Vi vet att hypotyreos är en sjukdom som tar tid. Många övervinner den och förbättrar sin livskvalitet. Andra måste leva med mediciner under lång tid och är till synes oförmögna att tappa vikt och att återfå kroppen de en gång hade.

Tappa inte hoppet. Det bästa är att bestämma dig för att det är ett uthållighetstest. Du måste genomgå undersökningar hos läkaren, kanske till och med kirurgi, men allt kommer att vara värt det. Sjukdom övervinns ofta genom uppmuntran, ihållighet och hopp.

Du måste tänka på att du måste ändra dina matvanor, sluta äta mycket du gillar – som sötsaker, bearbetat mjöl och snabbmat – samtidigt som du ökar dosen grönsaker, dricker mer vätskor och tränar mer. Att simma är till exempel väldigt lämpligt, och så även att spendera en halvtimme om dagen med dans och aerobics. Stig upp varje dag med tanken att varje ansträngning är värt det och att du snart kommer att må bättre.

Vissa dagar kommer du att känna dig tröttare, men se dig själv i spegeln och intala dig själv att hypotyreos kan botas. Du kommer att återfå din idealvikt, du kommer att må bättre, och allt kommer att vara värt det. Du förtjänar det.