Svullna fotleder – 5 saker det kan varna dig om

Har du svullna fotleder? Lär dig vad kroppen kan försöka berätta för dig i den här artikeln.

Har du konstant svullna fotleder och är inte säker på vad som orsakar dem? Läs vidare, för svullna fotleder kan faktiskt avslöja vissa hälsoproblem. 

Det finns många sätt att lindra uppsvälldhet, såsom att vila med benen upphöjda, sänka ned fötterna i ett varmt saltvattenbad eller dricka antiinflammatoriska teer, såsom maskros. Om problemet dock inte försvinner borde du träffa en specialist för att se vad som orsakar svullnaden.

1. Svaga blodkärl

Den vanligaste anledningen till svullna fötter och fotleder är dålig cirkulation. För äldre människor kan det vara för att blodkärlen håller på att försvagas eller på grund av ett allvarligare problem. För yngre människor kan det bero på medfödda problem eller andra orsaker, såsom:

• Inkorrekt ställning när de sitter
• För många timmar ståendes
• Att sova i fel ställning

Om något av dessa är orsaken behöver du bara ändra vanan för att lösa det. Om det dock fortfarande gör ont ska du tala med din läkare, eftersom det kan vara ett tecken på tidig venös insufficiens. 

Vaskulära sjukdomar i de lägre lemmarna klassificeras som arteriella eller venösa:

• Arteriella sjukdomar kan bero på en defekt i artärerna, såsom aneurysmer, eller som ett resultat av sjukdomar som ateroskleros.
• Venösa sjukdomar inkluderar åderbråck och venös trombos.

2. Blodproppar

Om svullnaden inträffar i endast ett ben kan det vara ett tecken på en blodpropp som blockerar venerna. Denna svullnad kan ackompanjeras med:

• Smärta
• Låg feber
• Förändringar i hudfärgen, antingen mörkare eller blekare

Det är bäst att tala med din läkare så snart som möjligt för att få rätt diagnos.

3. Felaktig träning

Om du tränar på egen hand löper du risken att göra det på fel sätt. För att vara säker ska du kolla om du har svullna fotleder. Blanda dock inte ihop allmän svullnad med muskulär inflammation.

• Det senare skiljer sig eftersom det vanligtvis kommer med smärta på insidan, snarare än ytligt.
• Muskulär inflammation är vanligare i en lem. Om det drabbar båda ska du fråga dig själv om du tränar på fel sätt eller använder fel skor.

4. Otillräcklig vila

Otillräcklig vila kan också leda till svullnad på grund av vätskeretention. I det fallet är det ett tecken på att du inte sover bra eller att du har en olämplig kost.

• För att lindra problemet ska du minska din konsumtion av salt, socker och mjöl.
• Vila 15 minuter om dagen med benen upphöjda och få minst 6-8 timmars sömn per natt.

5. Reaktion på läkemedel

Om du tar nya läkemedel kanske du fått en negativ reaktion. De flesta livsmedel har flera bieffekter, inklusive svullnad.

• Det är bäst att tala med din läkare. I vissa fall är det en bieffekt som måste tolereras, men i andra är det en indikation på att läkemedlet borde regleras eller bytas till ett annat.

Naturliga kurer för att lindra svullna fotleder

Som tur är finns det naturliga kurer som kan hjälpa dig att lindra svullnaden och minska obehaget. Kamomill har många hälsosamma egenskaper. Du kan bereda ett te eller använda eterisk olja för att lätt massera området.

Ingredienser

• 2 matskedar kamomillblommor
• 500 ml vatten

Beredning

• Värm upp vattnet. När det börjar koka tillsätter du kamomill.
• Låt ingredienserna blandas i tio minuter.
• Ta bort från värmen och vänta på att det ska svalna.
• Sila och häll över benen i små mängder.
• Massera från fötterna mot knäna med cirkelrörelser.

Glöm inte – om dina fotleder är svullna och tillståndet inte försvinner med våra tips kan det vara ett symptom på ett större hälsoproblem. Det bästa är att tala med din läkare.