Smoothies som hjälper mot vätskeretention

Frukt som innehåller mycket vatten, som bland annat ananas, honungs- och vattenmelon och papaya, är de bästa frukterna att använda mot vätskeretention.

Skriven och verifierad av idrottspedagog och nutritionist Elisa Morales Lupayante.

Senaste uppdateringen: 26 augusti, 2022

Kroppen består till största del av vatten. Det är därför viktigt att kroppen regelbundet får göra sig av med vatten när den har samlat på sig för mycket. Här berättar vi hur du gör 3 hemlagade smoothies som hjälper mot vätskeretention. Var snäll mot kroppen och prova någon av dem så snart du känner dig svullen!

Vätskeretention kan bli allvarligt om det inte behandlas. Så lider du av det bör du i första hand träffa en specialistläkare för att undersöka orsaken till dina besvär, och hur de kan behandlas. Men det finns även saker du kan göra själv, som att förbättra din livsstil och dina kostvanor.

Det är bra att konsumera mat och dryck som hjälper till att avlägsna gifter och rena kroppen ordentligt. Till att börja med kan du försöka äta mer frukt som innehåller mycket vatten.

För att tillaga smoothies som hjälper mot vätskeretention är allt du behöver göra att vara öppen att testa någonting nytt i matväg, nya smakkombinationer, och det viktigaste av allt, att se bortom färgen och utseendet på vissa livsmedel.

Så sätt igång och testa några läckra smakkombinationer som är riktigt nyttiga för kroppen!

3 hemlagade smoothies som hjälper mot vätskeretention

1. Hemlagad papaya- och ananassmoothie

Följande smoothies hjälper till att snabba upp den naturliga processen som avlägsnar vätska från kroppen. Med andra ord är de vätskedrivande. De får dig att gå på toaletten oftare och hindrar kroppen från att samla på sig mer vatten än nödvändigt.

De är därför väldigt användbara även för att motverka infektionssjukdomar som kommer av för höga mängder natrium (vätskeretention uppstår på grund av just natrium). De innehåller stora mängder vitaminer, proteiner och mineraler.

Ingredienser

• 3 skivor ananas (125 g)
• 2 1/4 dl vatten (225 g)
• 4 skivor papaya
• 1 msk linfrön (valfritt) (25 g)

Så här gör du

• Börja med att ta bort alla papayafrön, skär frukten i bitar och lägg den i en mixer tillsammans med ananasskivorna, linfröna och vattnet.
• Mixa allt i 1 minut.
• Du kommer att se hur vätskan tjocknar, men sila inte. Drick som det är.

2. Smoothie på ananas- och grönt te

Ananas är riktigt bra att ha i smoothies som hjälper mot vätskeretention eftersom frukten är riktigt bra för att lösa upp vatten från kroppen. Därför kommer här ett till recept med ananas som huvudingrediens. Den innehåller även grönt te som stärker egenskaperna ytterligare.

Det är enzymet bromelin som har den vätskedrivande effekten i ananasen. Den har även antiinflammatoriska och matsmältningsfrämjande egenskaper.

Ingredienser

• 6 jordgubbar (40 g)
• 3 skivor ananas (125 g)
• 1 msk linfrön (25 g)
• 1 dl färdigt grön te (100 ml)

Så här gör du

• Det är så lätt! Allt du behöver göra är att mixa alla ingredienserna i en mixer på maxhastighet i 1 minut.
• Servera sedan i ett glas med isbitar så har du en vacker drink.

3. Hemlagad vattenmelonsmoothie

Vattenmelon är liksom ananas väldigt vätskedrivande. Det är ingen “mirakelkomponent”, utan det beror på att frukten innehåller 75% vatten, vilket hjälper dig att gå och kissa. Melon är även bra för att den är lätt att äta och du kan äta hur mycket du vill av den varje dag. Det är nyttigt att också bara äta melonen precis som den är.

Spenat har också goda vätskedrivande egenskaper. Att blanda ned spenat i smoothien kanske låter som en läskig smakkombination, men faktum är att rå spenat inte avger så mycket smak när det blandas med andra frukter. Värt att testa på alltså!

Ingredienser

• 5 skivor honungs- eller vattenmelon (400 g)
• 9 dl vatten (900 ml)
• 1 näve spenat (100 g)

Så här gör du

• Ta fram mixern igen.
• Eftersom melonen är stor behöver du skära den i mindre delar innan du lägger den i mixern.
• Lägg i spenaten och häll i vattnet och mixa allt i 1 minut.
• Om du vill kan du sila smoothien för att få bort de kvarstående kärnorna. Häll sedan upp över några isbitar och njut.

Vill du få mer variation i dina smoothies kan du blanda frukterna lite hur du vill. Kanske du vill ha en ren ananassmoothie en dag eller en blandsmoothie med alla frukterna en annan dag. Lägg gärna till grönt te för att förstärka effekten.