Slippa lös hud med 6 ansiktsövningar

Det är viktigt att träna ansiktsmusklerna om du vill slippa slapp hud. Du kan göra dessa övningar var du vill och allt som behövs är ett par minuter varje dag för att uppnå goda resultat.

Granskad och godkänd av läkare Carlos Fabián Avila.

Skriven av Daniela Echeverri Castro

Senaste uppdateringen: 26 augusti, 2022

Har du hört talas om fördelarna med ansiktsövningar om du vill slippa lös hud?

Lös hud beror på en minskad produktion av kollagen och elastin, två substanser som håller din hy ung och fast. Det leder till att hudvävnaden blir slapp, och dessutom får du rynkor och andra förtida tecken på åldrande.

Det ingår som en del i det naturliga biologiska åldrandet, men en del människor upplever det extra tidigt på grund av miljöfaktorer. Som tur är kan lös hud hanteras. Det finns många olika produkter och saker du kan göra för att minimera effekterna.

En är de här 6 muskelövningarna som du kan göra var som helst.

Är du redo att slippa lös hud?

1. Övning för pannan

Om du vill hålla linjerna borta från pannan kan det hjälpa att sträcka ut huden med hjälp av den här övningen varje dag. Det ger spänst åt den slappa vävnaden och eftersom det förbättrar din blodcirkulation bidrar det till att syresätta huden.

Gör så här

1. Hitta en plats där du kan slappna av helt och hållet och lägg handflatorna mot pannan.
2. Sträck sedan ut huden från mitten och ut åt båda sidorna.
3. Slappna av i 10 sekunder och upprepa 10 till 15 gånger.

2. Övning för området kring ögonen

Med den här muskelövningen kan du förebygga och minska de trista rynkorna kring ögonen.
Du får hy med bättre spänst och det främjar distribution av kollagen och elastin.

Gör så här

1. Sätt ihop pekfingrar och tummar som om du skulle göra låtsasglasögon.
2. Sätt fingrarna runt ögonen och, utan att trycka för hårt, sträck huden uppåt och nedåt.
3. Blinka 20 gånger samtidigt som du behåller spänningen. Håll så i 2 till 3 sekunder och slappna sedan av.

3. Ansiktsövning mot lös hud på kinderna

Kinderna är det ställe där minskad elasticitet och slapphet blir mest påtagligt. Huden blir lätt slapp och kan göra att du ser gammal ut, även om du kanske inte är det. Du kan dock få fastare kinder genom att göra den här övningen.

Gör så här

1. Andas in och blås upp kinderna.
2. När de är spända och uppblåsta petar du på dem med fingertopparna.
3. Håll så i 10 sekunder. Andas ut långsamt.
4. Dra ihop och snörp på munnen, först åt höger och sedan åt vänster.
5. Upprepa 10 gånger och vila.

3. Övning för ögonlocken

Dina ögonlock är känsliga och kan börja hänga på grund av brist på näringsämnen i huden. Det är viktigt med regelbunden träning och behandling eftersom vävnaden här tappar sin elasticitet lättare än på andra områden.

Gör så här

1. Sätt pekfingret mellan underkanten av ögat och näsan.
2. Utan att öppna munnen ska du nu blinka snabbt samtidigt som du försöker titta upp i taket.
3. Blinka i 20 till 30 sekunder och gör 3 repetitioner.

5. Övning för området kring munnen

Huden runt munnen utsätts ständigt för angrepp från solen, gifter och vissa livsmedel. Det beror på att huden är tunnare här och ofta negligeras i den vanliga hudvården. Som tur är är övningen väldigt lätt och kan göras flera gånger om dagen.

Gör så här

1. Öppna munnen så mycket du kan. Håll så i 3 sekunder. Stäng munnen igen.
2. Gör 10 repetitioner 2 eller 3 gånger.
3. Ställ dig sedan framför en spegel och gör vokalljud högt. Försök att röra munnen på ett överdrivet sätt.
4. Upprepa 10 gånger och vila.

6. Övning för haka och hals

Om du tränar haka och hals varje dag kan du förebygga sladdrighet, lös hud och inflammationer.

Gör så här

1. Stå eller sitt och titta rakt fram med rak rygg.
2. Luta huvudet bakåt. Titta upp i taket och rör munnen som om du tuggade på något.
3. Håll så i några sekunder. Återgå till startpositionen och upprepa 10 till 15 gånger.

Vill du ha ung och fast hud? Gör de här enkla övningarna som ett komplement till din vanliga hudvård.