Sju sätt att öka blodflödet i benen på 20 dagar

juli 28, 2017
Om du har ett jobb som kräver att du förblir i samma ställning i flera timmar, oavsett om du sitter eller står, måste du ändra ställning var 30:e minut för att främja blodflödet.

Att öka blodflödet i benen är viktigt för att minska uppkomsten av åderbråck, samt för att minska dem om du redan har åderbråck.

Dålig cirkulation kan även orsaka diabetes, hjärtproblem och fetma, samt cirkulationsproblem och genetiska komplikationer. 

Din läkare bör vara den som bestämmer vilken behandling som passar bäst för dig.

Men oavsett om du har cirkulationsproblem eller inte är det en bra idé att följa stegen vi listar nedan för att förbättra ditt välmående på många sätt.

Allmänna symptom på dålig cirkulation

Det finns vissa huvudindikationer på att din blodcirkulation inte är så bra som den borde vara. Dessa är bland annat åderbråck, konstant kramp i benen och en känsla av tyngd.

Men det finns andra mer generella symptom som du bör berätta för din läkare:

  • Röda fläckar på benen
  • Torr hud
  • Svullna vrister
  • Svaga naglar och hår
  • En känsla av kyla i händer och fötter
  • Trötthet
  • Dåsighet

7 förändringar som förbättrar cirkulationen i dina ben

Stimulera cirkulation med aloe vera

Öka blodflödet med aloe vera

Den här kuren kommer utöver att främja cirkulationen i dina ben även lindra känslan av tyngd, och är dessutom allmänt bra för hälsan.

Vad behöver du göra?

  • Frys ner ett aloe-vera blad.
  • Tvätta dina ben och lägg dem bekvämt på en stol.
  • Använd sedan lite av den frusna aloe vera-gelen.
  • Sprid ut gelen på dina ben med uppåtgående rörelser. Med andra ord, gnugga in den från dina vrister upp mot dina knän.

Te på hagtorn

Hagtorn är en av de mest använda växterna inom naturmedicin för att reglera cirkulation och högt blodtryck.

Om du vänjer dig vid att dricka hagtornste mellan 4 till 5 gånger per vecka kommer du kunna dra nytta av dess flavonoider och polyfenoler.

Det är väldigt rikt på tanniner och pektin, som fungerar avslappnande och renar din kropp. Det hjälper dig också att bli av med vätskeretention.

Tänk på att aldrig använda mer än 1 gram av hagtorn i ditt te.

Om du samtidigt tar hjärtmedicin är det bäst att du pratar med din läkare om bieffekterna innan du börjar med kuren.

Regelbunden träning hemma eller på jobbet

Ibland har man många skyldigheter att uppfylla på väldigt kort tid.

Du kanske tror att du får tillräckligt med träning för att du är på fötterna hela dagen lång. Men det din kropp behöver är aerobisk rörelse, dvs. aktiviteter som främjar syresättningen av blodet och en regelbunden hjärtrytm.

Var därför noga med att göra följande:

  • Varje halvtimme måste du gå upp och gå.
  • Om du har suttit ner i flera timmar, skaffa dig ett mobilt fotstöd som du kan göra lite träning med.
  • Använd alltid trapporna istället för att ta hissen.
  • När möjligt, gör så många ärenden du kan till fots istället för att ta bilen.
  • Försök att hitta en tidpunkt under dagen då du kan gå ut och promenera snabbt i minst 20 minuter.

Ät mat som är rik på kalium

Mat som är rik på kalium förbättrar blodflödet

Mat som är rik på kalium är bra för blodflödet och att motverka vätskeretention.

Försök att regelbundet äta dessa:

  • Bananer
  • Solrosfrön, pumpafrön, sesamfrön, linfrön eller chiafrön
  • Avokado
  • Sjögräs
  • Rädisor
  • Broccoli
  • Morötter
  • Tomater
  • Squash

Sov med dina fötter högt

Testa att sova med dina fötter något högre än ditt huvud. Du behöver bara lägga några kuddar under dina ben.

På så sätt kommer du öka blodflödet och vaknar upp med utvilade ben.

Juice med morötter och apelsin till frukost

Du kan också använda dig av lite ingefära. Det är en fantastisk huskur för att öka blodflödet och ta hand om ditt hjärta.

Lymfatisk dränering med rosmarinolja

Öka blodflödet med lymfdränering

Du kan göra denna massage själv eller be en bra fysisoterapeut eller massageterapeut att göra det.

Du tar då bort den överskottsvätska som ackumuleras i dina fötter. Du ökar även cirkulationen i den nedre delen av kroppen.

Som du kan se är våra förslag ganska enkla att följa. Men kom ihåg: prata alltid först med din läkare för att komma fram till orsaken till det potentiellt dåliga blodflödet i dina ben.