Prova en rödbetsdiet: smakrik och effektiv för viktnedgång

· januari 3, 2019
Förutom att du får mycket protein och fiber, finns det många sätt på vilka du kan avnjuta rödbetor. Lär dig mer i denna artikel!

Gillar du rödbetor? Vissa älskar dem, andra hatar dem. Vilken sida står du på? Om hör till den första gruppen, kommer du säkert bli glad av att veta att en rödbetsdiet är fantastisk för att gå ner i vikt.

Om du däremot inte gillar rödbetor kanske det är dags att ge dem en chans, bara i några dagar i alla fall.

Du förlorar inte mycket på att prova på; denna diet varar inte länge och fördelarna är värda det.

Fördelarna med rödbetor

Innan vi berättar om hur en rödbetsdiet ser ut, kan det vara bra att känna till fördelarna. På så sätt kan vi kanske övertyga dig om att prova på detta i det fall du inte redan är rödbetsälskare!

Rödbetor innehåller fibrer

Rödbetor innehåller massor av fibrer

Rödbetor är främst rika på fibrer och har i stort sett inget fett. Av den anledningen är det en perfekt rotfrukt för att hjälpa tarmarna att fungera som de ska.

Dessutom innehåller rödbetor magnesium, ett mineral som hjälper musklerna att fungera bättre och bli starkare efter träning.

Det har visats att om man äter mycket magnesium, ökar detta utsöndringen av testosteron, hormonet som är ansvarigt för naturligt ökande muskelmassa.

Förbättrar matsmältningen

Fibrer förbättrar passagen genom tarmen, vilket underlättar arbetet för tjocktarmen och förbättrar kvaliteten på och mängden av goda bakterier i magen.

Försök att alltid få i dig rödbetor minst en gång i veckan. Du kan lägga dem i en smoothie eller i en sallad.

Prova en rödbetsdiet för viktnedgång

Prova på en rödbetsdiet

Det finns många olika alternativ att välja mellan när du följer en rödbetsdiet. Nedan ger vi ett enkelt alternativ som exempel, för att göra det så lätt som möjligt för dig.

Eftersom denna rödbetsdiet är en mycket restriktiv diet rekommenderar vi att du följer den i högst 7 dagar. Om du har något medicinskt problem eller någon sjukdom, bör du konsultera din läkare innan du påbörjar denna diet.

Frukost och middag

Börja med en smoothie med en intressant och utsökt smak. Det är utmärkt att dricka på fastande mage, och det stärker ditt matsmältningssystem under natten.

Ingredienser

  • 1 medelstor rödbeta skuren i tärningar
  • Saften av 1 citron
  • 1 dl kokosvatten
  • En liten nypa Himalayasalt (valfritt)

Gör så här

  • Mixa allt i en mixer.
  • Drick genast.

Även om rödbetan sannolikt kommer att göra dig tillräckligt mätt, kan du fördubbla kvantiteterna om du är riktigt hungrig.

Mellanmål

Rödbetor är mättande

Efter frukost eller lunch kan man behöva ett mellanmål för att stilla hungern. Det är speciellt viktigt att äta vid flera olika tider på dagen när du följer en rödbetsdiet som denna. Om du inte gör det, riskerar du att falla för frestelsen att äta något du inte borde.

Ingredienser

  • 1 stor rödbeta skuren i tärningar
  • 3 medelstora morötter, skurna i små bitar
  • 1 dl vatten
  • Saften av 1 citron
  • 5 myntablad

Gör så här

  • Mixa alla ingredienser och drick.

Om du vill kan du byta ut myntan mot någon annan ört eller krydda. Även detta mellanmål kan du göra dubbel dos av om du är väldigt hungrig.

Lunch

Lunch
Denna diet är som sagt mycket restriktiv, så därför behöver du försöka göra din lunch så komplett som möjligt.

Den här väldesignade salladen är ett bra alternativ för att du ska få i dig de näringsämnen du behöver. Du kan byta ut grönsakerna till andra grönsaker om du vill, till exempel spenat och tomat eller ruccola och paprika.

Ingredienser

  • 1 medelstor rödbeta skuren i tärningar eller skivor
  • 10 valnötter skurna i små bitar
  • 10 buketter kokt broccoli
  • 2 morötter, rivna
  • 1 äpple, skuret i tärningar
  • 1 liten bit ost, skuren i kuber (30 g)

Gör så här

  • Blanda alla ingredienserna i en stor skål och ringla över din favoritolja.
  • Du kan krydda med lite örter, peppar eller näringsjäst, eller några andra kryddor som du gillar för att ge denna sallad lite extra smak.

Har du provat att följa denna diet någon gång? Känner du dig inspirerad att testa på den? Berätta gärna om dina resultat!