Renande smoothie för att minska bukfett och uppsvullnad
Känner du dig uppsvälld? Putar magen trots att du äter nyttigt och har en bra träningsrutin? Du kanske även kämpar med några kilos övervikt som vägrar ge med sig. Då kan du prova på det recept vi bjuder på idag, på en renande smoothie som kan rena kroppen när du känner dig uppsvälld. Glöm inte att hjälpa processen genom att dricka rikligt med vatten.
En av nycklarna till att bli av med fett och få en plattare mage är att upprätthålla en hälsosam tarm funktion.
Tjocktarmen är ansvarig för att eliminera gifter, balansera elektrolyter och absorberar en hel del av de näringsämnen som kroppen behöver.
Det är ett av utsöndringsorganen och tarmarna har ibland svårigheter att rena sig själv på grund av giftöverbelastning.
Dessa gifter kommer från industrialiserade livsmedel, förorenade miljöer och partiklar från kemiska produkter som vi normalt lever med varje dag.
Det stora problemet är att ackumulerade avfallsprodukter leder till förändringar i kroppens inflammatoriska process, vilket nästan alltid leder till allvarliga sjukdomar.
Men lyckligtvis finns det naturliga metoder som hjälper till att avgifta kroppen. Det leder utöver det även till viktminskning.
Läs vidare för att lära dig hur du gör en renande smoothie på naturliga ingredienser!
Naturlig tarmrensande, renande smoothie
Denna avgiftningsprocess varar i två veckor, under vilken tid man bör undvika mejeriprodukter, fett, socker och förpackade livsmedel.
För att bättre förstå fördelarna med smoothien ska vi att gå igenom var och en av ingredienserna i detalj.
Fördelar med ananas
Ananas är en tropisk frukt som kännetecknas av en hög vattenhalt, matsmältningsenzymer och antioxidanter.
Det är en rik källa till vitamin A, B och C, samt mineraler som järn, magnesium och zink.
Nästan 85% av dess sammansättning består av vatten, vilket förklarar varför ananas har så lågt kaloriinnehåll och så kraftfulla vätskedrivande egenskaper.
Tack vare dess höga bromelininnehåll, vilket är ett naturligt enzym, minskar ananas inflammation, bekämpar förstoppning och ökar produktionen av röda blodkroppar.
Ananas hjälper till att förbättra matsmältningen, bekämpar tarmparasiter och är ett av de bästa alternativen för att bekämpa fett och celluliter.
Fördelar med gurka
Gurka anses vara en av de mest kompletta och hälsosamma grönsakerna som finns. Det är en bra källa till kostfiber, antioxidanter och alkaliska ämnen.
Gurka består av 97% vatten, men innehåller också vitamin A, B, C och E, samt mineraler som kalcium, magnesium och fosfor.
Den har en effektiv vätskedrivande förmåga och bekämpar inflammation. Gurka hjälper även till att minska urinsyra, blodtrycket och balansera överbelastade tarmsystem.
Fördelar med äpplen
Äpplen är frukter som är rika på pektin, vilket är en typ av kostfiber som reglerar tarmens rörelser och hjälper till att kontrollera kolesterol.
De är antiinflammatoriska, förbättrar matsmältningen och kontrollerar överskottet av syra i magen och blodet.
Att äta ett äpple om dagen är kopplat till en minskad risk för fetma, reumatoid artrit och hjärtsjukdomar.
Fördelar med aloe vera
Aloe vera innehåller en fantastisk gel som tillför 19 av de 22 essentiella aminosyror som kroppen behöver.
Det är en utmärk hudbehandling som hjälper kroppen att bli av med gifter samt motverkar akne, bristningar och celluliter.
Aloe vera har en milt laxerande effekt, samt reglerar tarmens rörelser för att få bort slaggprodukter.
Tack vare dessa egenskaper förbättras ämnesomsättningen, vilket i sin tur hjälper till att lättare bränna fett.
Fördelar med apelsiner
Apelsin sticker ut på grund av en hög C-vitaminhalt, samt mycket vitamin A, B och E.
Den fungerar som ett desinfektionsmedel och naturligt rengöringsmedel – perfekt för rengöring av tjocktarmen, levern och njurarna.
Den är också rik på antioxidanter och hjälper till att stoppa cellulära skador för att förhindra förtida åldrande.
Hur man förbereder denna naturligt renande smoothie
Receptet kräver som du ser inte några kostsamma ingredienser eller något som är svårt att hitta.
Du behöver:
- 1 ananasskiva
- 1/2 gurka
- 1 grönt äpple
- 2 msk aloe vera
- Saft från 1 apelsin
- 1/2 glas vatten (100 ml)
Anvisningar
- Lägg alla ingredienser i din mixer. Mixa i några sekunder.
- När du har fått en slät dryck, servera och drick på en gång.
- Avnjut före frukost två veckor i rad.
För fullständig avgiftning rekommenderar vi att även dricka 6 till 8 glas vatten om dagen.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Coelho RC, Hermsdorff HH, Bressan J. Anti-inflammatory properties of orange juice: possible favorable molecular and metabolic effects. Plant Foods Hum Nutr. 2013 Mar;68(1):1-10.
- Chakraborty AJ, Mitra S, Tallei TE, Tareq AM, Nainu F, Cicia D, Dhama K, Emran TB, Simal-Gandara J, Capasso R. Bromelain a Potential Bioactive Compound: A Comprehensive Overview from a Pharmacological Perspective. Life (Basel). 2021 Apr 6;11(4):317.
- Franke AA, Cooney RV, Henning SM, Custer LJ. Bioavailability and antioxidant effects of orange juice components in humans. J Agric Food Chem. 2005 Jun 29;53(13):5170-8.
- Mukherjee PK, Nema NK, Maity N, Sarkar BK. Phytochemical and therapeutic potential of cucumber. Fitoterapia. 2013 Jan;84:227-36.
- Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. Properties and therapeutic application of bromelain: a review. Biotechnol Res Int. 2012;2012:976203.
