En veckas leverrensning med naturliga medel

Granskad och godkänd av sjukgymnasten Sofía Quintana Alonso.

Skriven av Elena Martínez Blasco

Senaste uppdateringen: 17 januari, 2023

Levern är ett av de viktigaste organen i kroppen. Den har stor förmåga att förnya sig, men är också ett av de organ som lider mest på grund av dålig kost, toxiska ovanor och negativa känslor. Den här artikeln förklarar hur du kan göra en veckas leverrensning.

Hur vet du om din lever är överbelastad?

Det finns flera symptom som bekräftar att du bör rena levern:

• Dålig matsmältning: din lever är viktig för matsmältningen. Matsmältningsbesvär, buksmärta, förstoppning eller gaser är symptom på leverproblem.
• Humör: leverproblem kan även påverka ditt humör, orsaka irritabilitet, missmod och ilska.
• Mörka ringar under ögonen
• Smärta i höger öga
• Gulfärgning av huden och ögonvitan
• Hypertoni
• Allergier och hudproblem

Förberedelser att göra inför en veckas leverrensning

Eftersom du ska rena levern på en vecka är det viktigt att strikt följa de riktlinjer som anges nedan. Det är också viktigt att du före och efter den här veckan försöker undvika överskott av alla slag. Syftet är att undvika dåliga reaktioner i kroppen. Om du tar medicin eller har några hälsoproblem bör du rådgöra med din läkare innan du följer denna guide.

Slutligen bör vi notera att när man utför en veckas leverrensning brukar ibland symptom som huvudvärk, trötthet, lätt feber, diarré etc. uppkomma. Därför rekommenderar vi att du alltid konsulterar en läkare eller sjukvården innan du genomför någon form av förändring av din kost eller livsstil, eller om du märker att några symptom uppstår.

Förbjudna livsmedel under leverrensningen

Den här veckan bör du undvika följande livsmedel helt:

• Alkohol
• Friterad mat
• Rött kött
• Färdigmat
• Mejeriprodukter
• Vitt socker
• Konstgjorda sötningsmedel

På fastande mage

När vi stiger upp på morgonen har vi fastat hela natten lång – en period under vilken vår kropp har regenererats och verkligen vilat. Det är därför mycket viktigt att ansvarsfullt välja det första vi äter på fastande mage. På morgonen bör vi dricka två glas varmt vatten och sedan ta en matsked citronsaft samt en matsked extra jungfruolivolja. Med dessa enkla steg kommer vi att rena kroppen, hjälpa våra organ att fungera väl samt aktivera levern.

Frukost

En halvtimme senare kan vi äta frukost. Vi rekommenderar att du börjar frukosten med en naturlig grapefruktjuice. Om du ​​vill söta kan du tillsätta lite honung eller stevia.

Sedan kan vi välja ett av följande alternativ som vi kan alternera varje dag om vi vill:

• Alternativ 1: Fruktshake (äpple, päron, ananas eller banan) med ris- eller havredryck, en tesked jäst, en tesked bipollen, en handfull katrinplommon och mald mandel.
• Alternativ 2: Toast med tahini och avokado
• Alternativ 3: Smörgås (fullkornsbröd) och tortilla.

Brunch

Att rena levern är inte som att gå på en viktminskningsdiet och därför är det helt okej att äta sig mätt. Så om vi är hungriga vid brunchtid kan vi äta en frukt eller en handfull nötter.

Vad vi måste dricka varje dag till brunch är en infusion av en av följande örter:

• Boldo
• Mjölktistel
• Maskros

Lunch

Maten kommer att baseras på tre rätter; samtliga med olika alternativ som vi kan alternera mellan:

• Förrätt: Gazpacho, sallad eller bakade äpplen
• Huvudrätt: Råris, quinoa, fullkornspasta, hirs alternativt kokt eller bakad potatis
• Tredje rätten: fisk, vitt kött eller grönsaker

Vi kan tillsätta extra jungfruolivolja i maten, lite havssalt och vinäger.

Vi avslutar måltiden med en annan av de infusioner som vi nämnde tidigare.

På eftermiddagen

På eftermiddagen kan vi återigen äta något av livsmedlen vi åt till brunch samt dricka den tredje och sista infusionen för dagen.

Middag

Om vi ​​bryr oss om vår lever bör middagen alltid vara lätt och inte ätas för sent eftersom levern regenererar sig under de tidiga timmarna av morgonen. För att kunna göra detta på rätt sätt måste matsmältningen avslutas först.

Därför rekommenderar vi denna vecka en middag med hemlagad grönsakssoppa, i vilken vi kan tillsätta alger, linfröolja och lite vetegroddar. Om vi ​​fortfarande är hungriga kan vi äta ett ägg (i omelett eller kokt) och ett par rostade ris- eller majsbröd.

Så här enkelt är det alltså att göra en veckas leverrensning. Den här artikeln ger några tips som hjälper oss att ta hand om vår lever dagligen.

Foton av elle_ann, Foodmayhemcom och diekatrin.