Recept på en god sallad med få kalorier
Vill du ha ett recept på en sallad med få kalorier?
Många försöker hålla magen platt genom daglig träning, men det är viktigt att komplettera det med en balanserad kost. Precis som det finns livsmedel som bidrar till uppsvälldhet finns det andra som hjälper till att avgifta kroppen.
Faktum är att många kan kombineras i en sallad för att minska fettprocenten och hjälpa kroppen att göra sig av med avfall som gör en svullen.
Vi vill därför dela med oss av ett recept på en sallad med få kalorier som hjälper dig att få en plattare mage och samtidigt minskar vätskeretention.
Sallad med få kalorier för att gå ner i vikt
Det är förstås viktigt att äta mer än sallad, oavsett om man försöker gå ner i vikt eller inte, men det kan vara ett bra stöd för att motverka överskottsfett och ackumuleringen av gifter och vätskor.
Kombinationen av kalorisnåla grönsaker och mängder av antioxidanter minskar effekterna av fria radikaler och avgiftar blodet.
Det är även en viktig källa till vitaminer och mineraler som uppfyller kroppens dagliga behov.
I det här fallet kombinerar vi grönsakernas fördelar med proteinet i ost, vilket ökar kalorivärdet något för att man ska få bättre prestanda under dagen.
Salladen använder även kryddor och olivolja för att ge stöd åt de metaboliska funktionerna som hjälper till att bekämpa fetma.
Hur man gör en sallad med få kalorier
Salladen vi föreslår härunder går att njuta av till frukost, som en del av lunchen eller som en lätt middag.
Man hittar lätt ingredienserna i affären och det mesta har man redan i kylskåpet.
Ingredienser
- 3 1/2 dl körsbärstomater
- En gurka
- 1 mogen avokado
- 2 matskedar hackad rödlök
- 2 matskedar hackad persilja
- 1/2 dl fetaost
- 2 matskedar olivolja
- 2 matsked rödvinsvinäger
- Salt och peppar
Tillredning
- Tvätta körsbärstomaterna, skär dem på mitten och lägg dem i en skål.
- Skala gurkan, ta bort fröna och hacka den fint. Blanda med tomaterna.
- Ta ut fruktköttet från en mogen avokado, hacka och lägg i skålen.
- Lägg därefter till löken och persiljan. Se till att de blandas bra med de andra grönsakerna.
- Lägg till fetaosten och rör om försiktigt.
- Tillred en dressing med olivolja, rödvinsvinäger, salt och peppar.
- Blanda allt ordentligt och häll över salladen.
- Rör om försiktigt så att de ömtåliga grönsakerna inte går sönder.
- Servera och njut.
Andra saker att tänka på
Näringsegenskaperna i salladen är ett fantastiskt stöd för att få en smalare mage och minska vikten.
Det är dock viktigt att vi klargör att det inte fungerar av sig självt; man måste samtidigt ha en kalorisnål diet med livsmedel som inte gör en inflammerad.
Det är även bra om man ökar intaget av vatten och naturliga juicer som hjälper till att minska uppsvullen vävnad.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Hasler WL. Gas and bloating. Gastroenterology and Hepatology. 2006.
- Roe LS, Meengs JS, Rolls BJ. Salad and satiety. The effect of timing of salad consumption on meal energy intake. Appetite. 2012;
- Saz Peiro P, Ortiz Lucas M, Saz Tejero S. Cuidados en el estreñimiento. Med Natur. 2010;
