Rätt kost för personer med reflux

Sura uppstötningar

Gastroesofageal refluxsjukdom, även kallat halsbränna eller magsaftsreflux, drabbar många när de äter. Matstrupen är inte bara en enkel muskel, utan har muskler runt sig som hålls stängda och låter maten komma ner i matstrupen när de öppnar sig. Det hindrar magsyra från att stiga”, eller med andra ord, reflux. Lär dig mer om den rätta kosten för människor med reflux i den här artikeln.

Vad du bör veta om reflux

När musklerna runt strupen försvagas uppkommer obehagliga symtom då syra börjar fästa sig vid matstrupens väggar. Tecken på att du lider av reflux är: syrlighet, en bitter eller syrlig smak i munnen, eller bröstsmärtor. Det finns olika faktorer till orsaken bakom reflux, speciellt mat.

Dieterna som har tagits fram för att förebygga reflux är enkla att följa. Patienter kan äta alla livsmedelsgrupper, med några undantag. De måste helt enkelt äta större mängder vitamin C (i kosttillskott om personen inte klarar av tomater, apelsiner eller pepparfrukter).

Reflux

  • Om du är överviktig ska du försöka gå ner i vikt – åtminstone några kilon – eftersom övervikt ökar risken för att drabbas av reflux.
  • Höj din sängs huvudhöjd 15 centimeter.
  • Försök att inte äta en massa pommes frites, helmjölksprodukter (speciellt mjölk), choklad, oljor, peppar, krämer eller snabbmat.
  • Citrusjuicer, Soppa

    Naturliga tillskott för att behandla reflux

    Du hittar de bästa naturliga behandlingarna för reflux i denna lista:

    • Äppelcidervinäger: Lägg 10 ml i 25 cl vatten. Blanda väl och drick tre gånger om dagen.
    • Morots- eller kåljuice: Du bör dricka 25 cl om dagen.
    • Matsmältningsväxter: Det kan röra sig om rosmarin, lagerblad, salvia eller timjan – använd som krydda eller kryddor i dina dagliga måltider.
    • Papaya: Ät denna frukt varje dag, speciellt på morgonen. Den hjälper dig med dina matsmältningsproblem.

    Honung-5

    • Mandel: De ska vara råa. Detta hjälper till att balansera magens pH-värden och ger dig kalcium om du inte kan dricka mjölk.
    • Aloe vera: Drick 60 ml aloe vera med vatten varje dag.
    • Kamomillte: Det kontrollerar symtomen för reflux.

    Din dagliga diet kan inkludera röda äpplen, ingefära, basilika, örtte, fänkålsfrön, gul senap och inlagd gurka.

    Bilder från I am, Emilian Robert Vicol, IRRI Photos, Mike Haller, Koon, Miheco och Siona Karen.