No poo-schampo: Vad är det, hur gör man och vilka fördelar ger det till håret?

Före 1900-talet var det ingen som använde schampo och håret reglerade själv sin talgproduktion. Idag blir no poo-schampon allt populärare, där man försöker att återgå till den naturliga rutinen. Ta reda på hur du också kan hoppa på tåget!

Kan man tvätta håret utan schampo? Ja, och detta är vad som är no-poo-schampo. No poo är en hårtvättningstrend där man undviker att använda kommersiella rengöringsprodukter. I stället använder man naturliga ingredienser som bikarbonat, äppelcidervinäger och vatten. Målet är att bibehålla hårets fukt och förhindra torrhet som vissa konventionella produkter kan orsaka.

Även om det idag finns schampon som ska vara skonsammare och mer närande, är det många som vill ha ännu naturligare alternativ för sin hårvård. Vanliga schampon innehåller rengöringsämnen och skumbildande tillsatser, men bara för att de är kemiska betyder det inte nödvändigtvis att de är direkt skadliga. Men idag finns ett ökat intresse hos många av att lära oss vad vi applicerar i håret och hur det påverkar hårets hälsa. Letar du också efter nya alternativ för att ta hand om ditt hår? Då kan no poo-schampo vara något för dig. Så fortsätt läsa!

Vad är no poo-schampo?

No poo-schampo är hårrengöring som inte innehåller ingredienser som sulfater, silikoner och parabener, vilket är föreningar som kan skada hårbottens naturliga barriär och i vissa fall orsaka irritation. Även om ingen har utfört några studier för att visa på långsiktseffekter av schampon, finns det studier där man visar att ingredienser som kokamidopropylbetain, propylenglykol, syntetiskt framstställd vitamin E (tokoferol), parabener och bensofenoner kan skapa allergiska reaktioner.

Målet med denna metod är att låta håret reglera sin talgproduktion naturligt, och att inte förlita sig på kraftiga rengöringsprodukter. Många människor använder no poo-schampo för att minska ömhet i hårbotten, förbättra hårets återfuktning och, i vissa fall, minska tvättfrekvensen.

Under de senaste åren har no poo-schampon blivit alltmer populära och gett upphov till onlinecommunities där man delar tips och råd för att hitta det bästa alternativet för varje hårtyp. Från naturliga rengöringsprodukter till att tvätta med enbart vatten hjälper denna metod dig att skräddarsy din hårrutin enligt dina individuella behov, vilket främjar starkare, mindre torrt och friskare hår.

Vilka är fördelarna med att använda no poo-schampo?

Att välja icke kommersiella schampon för din hårtvätt utan kan ge dig flera fördelar, alltifrån att förbättra hårbottens hälsa till att minska exponeringen av onödiga kemikalier. Nedan listar vi några av de viktigaste fördelarna med denna metod:

• Bättre hårhälsa. Hårbotten återbalanseras och producerar en mer adekvat mängd fett, vilket minskar torrhet och irritation.
• Mer volym och bättre kvalitet. Genom att eliminera kemikalierester återfår håret sin naturliga form och fyllighet, vilket minskar behovet av stylingprodukter.
• Mindre exponering för syntetiska ämnen. Du undviker potentiellt irriterande ingredienser och får en mer naturlig och mindre aggressiv hårvård.
• Minskad miljöpåverkan. Du minskar förbrukningen av plastförpackningar och mängden kemikalier som hamnar i vattnet.
• Du bryter schampocykeln. Genom att undvika rengöringsprodukter som tar bort hårets naturliga fetter, kommer du att efter ett tag inte längre behöva balsam och inpackningar för att återställa förlorad fukt.

No poo-schampo: några naturliga alternativ till kommersiellt schampo

Det finns många naturliga alternativ för att få håret rent så att du kan slippa använda kommersiella schampon. Rätt alternativ beror på din hårtyp, så nyckeln är att experimentera. Det bästa med den här metoden är att många av ingredienserna finns i ditt kök, och förutom att de är snällare mot hårbotten bidrar de till att minska miljöpåverkan. Nedan ger vi dig några alternativ att testa, tillsammans med instruktioner om hur du använder dem korrekt.

1. Bikarbonat och äppelcidervinäger

Ett populärt no poo-schampo, antagligen det vanligaste, är en blandning med äppelcidervinäger och bikarbonat. Det första verkar som ett rengöringsmedel, det tar bort smuts utan att ta bort viktiga fetter från hårbotten. Samtidigt kan det behandla tilltäppta hårsäckar som kan uppstå på grund av bakteriell infektion som skapar fjäll i hårbotten, och stimulerar även bättre cirkulation i hårsäckarna.

Bikarbonat verkar å sin sida som ett naturligt balsam. Det sluter hårtopparna, balanserar pH i hårbotten och tillför glans. Dessutom kan dess antimikrobiella verkan bidra till att upprätthålla en frisk hårbotten genom att förhindra uppbyggnad av bakterier.

Så här gör du

1. Lös upp en matsked bikarbonat i en kopp varmt vatten, ca 2 dl. Är ditt hår väldigt fett kan du öka mängden till två matskedar. Se till att bikarbonatet löser sig helt.
2. Häll blandningen i en flaska eller liknande. Fukta håret och applicera blandningen över hårbotten. Se till att noggrant täcka områden där fett eller smuts tenderar att samlas och massera försiktigt med fingertopparna i några minuter för att lösa upp orenheter. Skölj med rikligt med varmt vatten så att du får bort alla rester av blandningen.
3. Blanda ned mellan en till fyra matskedar äppelcidervinäger i 2 deciliter varmt vatten. Är ditt hår är torrt, använd mer vinäger för att ge mer återfuktning. Häll blandningen över håret, fokusera på topparna och undvik din hårbotten om den tenderar att bli fet.
4. Kamma med en naturlig kam eller borste eller använd fingrarna för att fördela produkten jämnt.
5. Låt den sitta i några minuter och skölj sedan med varmt eller kallt vatten för att sluta hårtopparna.

Vinägerdoften kan i vissa fall bli mer intensiv när håret torkat. Upplever du detta rekommenderar vi att du applicerar några droppar av en valfri eterisk olja.

Om du vill testa den här metoden, kom ihåg att resultaten inte kommer att vara omedelbara. Att övergå från kommersiella medel till naturliga kräver en anpassningsperiod där kroppen återställer sig till sitt naturliga läge. Så under de första veckorna kanske ditt hår inte ser ut som du förväntat dig. Generellt behöver hårbotten mellan två till sex veckor för att anpassa talgproduktionen.

2. Kokosolja

Kokosolja är ett utmärkt alternativ för dig som önskar en djup återfuktning och mjukare, glansigare hår. Tack vare sin höga fettsyrahalt och antimikrobiella egenskaper ger denna ingrediens   näring till hårbotten, stärker hårfibrerna och hjälper till att minska mjäll och torrhet. Det är fuktavvisande, vilket innebär att håret försluts och behåller sina naturliga oljor.

Så här gör du

1. Applicera kokosolja i torrt hår. Använd en liten mängd (½ tesked för kort hår och 1 tesked för långt hår). Massera hårbotten i cirkulära rörelser för att hjälpa till att lösa upp ackumulerad olja. Fördela oljan från rötterna till topparna för att ge håret jämn näring.
2. Låt oljan sitta i 15 till 30 minuter för att mjuka upp ansamlad smuts och rester. Om ditt hår är väldigt torrt kan du lämna det i upp till en timme.
3. Ta bort oljan med rikligt med varmt vatten, samtidigt som du fortsätter att massera hårbotten.
   Om du känner att det fortfarande finns fettrester i håret kan du utföra en andra sköljning.
4. Om ditt hår fortfarande är klibbigt kan du använda en infusion med rosmarin eller mynta för att balansera talgproduktionen. Ett annat alternativ är att applicera en utspädd sköljning av äppelcidervinäger för att täta hårtopparna.

3. Vatten

Ja, faktum är att det också går att få rent håret med bara vatten. Tekniken kallas Water Only (WO). Detta tillvägagångssätt innebär att man endast använder varmt vatten och en hårbottenmassage för att ta bort fett och smuts som har ansamlats, utan något ytterligare rengöringsmedel.

Så här gör du

1. Innan du blöter håret, massera hårbotten med fingertopparna för att aktivera blodcirkulationen och lossa fettrester.
2. Tvätta håret med varmt vatten för att hjälpa till att lösa upp naturliga oljor, utan att ta bort dem helt.
3. Kamma med fingrarna eller en naturlig borste från rot till topp för att fördela fettet från din hårbotten och ge näring till ditt hår.
4. Avsluta med kallt vatten för att stänga hårtopparna och lägga till glans.

4. Bentonitlera

Bentonitlera är ett populärt alternativ för att ersätta schampo på grund av dess goda förmåga att absorbera smuts, föroreningar och överflödigt fett från hårbotten utan att ta bort dess naturliga oljor. Dess höga mineralinnehåll, som kalcium, magnesium och kiseldioxid, gör den till en renande och stärkande behandling för håret. Samtidigt bidrar det till att eliminera mjäll och lugna hårbotten.

Även om många har upplevt förbättringar i hårets struktur och renhet när de använder det, har inga studier gjorts som visar på dess specifika effekter på hårets hälsa. Detta påpekar en publikation i Iranian Journal of Public Health.

Så här gör du

1. Ta en behållare av glas eller keramik (undvik metall, eftersom det kan påverka lerans egenskaper) och blanda två till tre matskedar bentonitlera med varmt vatten eller äppelcidervinäger tills du får en krämig pasta. Anpassa mängden vätska beroende på vilken konsistens du vill ha.
2. Fördela blandningen över hårbotten. Massera försiktigt med fingertopparna för att ta bort smuts och absorbera överflödigt fett.
3. Låt verka i 5 till 10 minuter, men låt inte leran torka helt, eftersom den kan torka ut ditt hår.
4. Skölj med rikligt med varmt vatten. Se till att avlägsna alla lerrester.

5. Rosmarininfusion

Rosmarin är känt för sina antimikrobiella och svampdödande egenskaper, vilket kan bidra till en friskare hårbotten. En studie från 2020 från University of Michigan visa på dess förmåga att bekämpa bakterier och svampar, faktorer som kan utlösa problem som mjäll och otrevlig lukt i håret.

Så här gör du

1. Koka upp fem deciliter vatten och tillsätt två till tre kvistar färsk rosmarin eller två matskedar torkade blad. Låt infusionen stå i 15-20 minuter tills vattnet har dragit åt sig ordentligt av dess egenskaper. Sila av blandningen och låt den svalna till rumstemperatur.
2. Fukta håret, häll infusionen över hårbotten och massera in med fingertopparna. Se till att fördela vätskan väl i håret, från rötterna till topparna.
3. Du kan lämna infusionen i håret utan att skölja för att utöka dess fördelar. Men vi du inte göra detta, skölj med varmt vatten efter några minuter.

6. Cowashing

Co-washing är en hårtvättsteknik där man ersätter schampo med ett balsam som är fritt från slitande ingredienser som sulfater, parabener, vaselin och olösliga silikoner. Syftet är att rengöra håret mer skonsamt och undvika att du tar bort för mycket av kroppens naturliga oljor som skyddar och ger näring till hårbotten. Det är populärt bland dem som tycker att kommersiella schampon tar bort för mycket av hårets naturliga oljor, vilket gör det strävt eller ohanterligt.

Så här gör du

1. Fukta håret och applicera ett mjukgörande balsam över hårbotten. Massera in i cirkulära rörelser i två till tre minuter för att ta bort orenheter. Sprid ut produkten från mitten till topparna, och om ditt hår är torrt, applicera ett andra lager på topparna.
2. Låt produkten sitta i fem till tio minuter så att dess näringsämnen tränger in i hålfibrerna.
3. Kamma ut trasslet med en bred kam eller fingrarna, börja i etapper från ändarna och arbeta dig gradvis uppåt. Om ditt hår har en tendens att trassla sig, applicera några droppar olja i topparna innan du börjar.
4. Skölj ur balsamet med kallt eller varmt vatten för att täta hårtOpparna och minska trassel. Undvik varmt vatten, eftersom det kan orsaka torrhet och trassel.
5. Låt helst håret lufttorka utan att gnugga det med en handduk. Om du använder en hårtork, ställ in den på låg eller medelhög värme och applicera värmeskyddsmedel innan.

7. Teträdolja

Teträdolja är en kraftfull naturlig ingrediens med svampdödande, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Detta gör det till ett utmärkt val för dem som lider av mjäll, kliande hårbotten eller fettöverskott. Detta är ett no poo-schampo som skonsamt rengör hårbotten och balanserar talgproduktionen.

Så här gör du

• Blöt håret med varmt vatten för att öppna upp och underlätta fettabsorptionen.
• Droppa tre till fem droppar eterisk teträdolja i handflatan och massera hårbotten i cirkulära rörelser i två till tre minuter för att lösa upp överflödig olja och ta bort orenheter.
• För bästa resultat, låt sitta i fem till tio minuter innan du sköljer.
• Du får bort oljan genom att massera hårbotten med varmt vatten. Se till att det inte finns några rester kvar, eftersom fett kan byggas upp om den inte sköljs ur ordentligt.

Anpassningsfaser när du börjar med no poo-schampo

Att tillämpa denna metod kräver en anpassningsperiod eftersom hårbotten måste anpassa sin fettproduktion. Under denna övergång är det normalt att ditt hår känns tyngre eller något fett, vilket kan orsaka visst obehag under de första veckorna.

Men bli inte avskräckt: med tiden kommer håret naturligt att balansera sig själv genom att det inte längre utsätts för slitande rengöringsmedel. Detta sker i tre huvudfaser:

1. Avgiftningsfas: Vecka 1-4
2. Balanserinfsfas: Vecka 4-8
3. Stabiliseringsfas: Månad 3 och framåt

Innan du använder no poo-schampo, rådfråga din hudläkare.

No-poo är ett alternativ som blir allt populärare bland dem som önskar mer naturlig hårrengöring. Det bästa sättet att avgöra om det är rätt för dig är helt enkelt att prova på och göra anpassningar enligt dina behov.

Om du till exempel har tjockt eller lockigt hår kan den här metoden vara något för dig, eftersom de naturliga oljorna från din hårbotten är bättre fördelade i hårfibern, vilket hjälper till att behålla fukt och minska trassel. Har du å andra sidan fint eller fett hår kan anpassningsfasen vara lite längre, eftersom denna hårtyp tenderar att bli fett snabbare på grund av dess lägre förmåga att absorbera och distribuera talget.

Även om denna tvättmetod inte innebär några risker för de flesta, bör du konsultera en hudläkare om du har något tillstånd i hårbotten som till exempel psoriasis eller seborroiskt eksem innan du testar. Spanska akademin för dermatologi och venerologi rekommenderar att man kombinerar medicinska schampon med neutrala schampon i dessa fall för att undvika irritation och bibehålla en hälsosam hårbottenbalans.

I slutändan är nyckeln tålamod och observation. Om du bestämmer dig för att börja med no poo-schampo, ge dig själv tid att bedöma hur ditt hår reagerar och anpassa din rutin därefter. Det finns ingen väg som är rätt för alla, så välj den som fungerar bäst för dig.