Flera naturliga behandlingar för tendinit

Dina senor är som elastiska band som sammankopplar muskler och ben. De ligger i många delar av kroppen och ansvarar för att hålla lederna flexibla. Tendinit är inflammation i dessa områden eller band, och drabbar ofta sportutövare. Det finns många behandlingar för tendinit, inklusive naturliga varianter.

Det viktigaste att komma ihåg är att smärtan troligtvis kommer försvinna om man vilar och följer de naturliga kurerna i denna artikel. Om tillståndet fortsätter och inte behandlas på korrekt sätt kan det leda till kronisk tendinit, som är mycket handikappande och svårlöst.

Typer av tendinit och orsakerna

Eftersom senorna finns närvarande över hela kroppen finns det olika typer av tendinit.

Tendinit på grund av amning

Dålig hållning medan man ammar är en vanlig orsak till tendinit.

Man kanske sätter sig i en onaturlig ställning eftersom man tror att bebisen kommer vara mer bekväm. Dessvärre leder detta till påfrestningar i armar, rygg, handleder och axlar.

Tendinit i hälsenan

Tendinit i hälsenan är en irritation av senan som sammankopplar musklerna i vaden med hälen. Den kan dyka upp vid en plötslig ökning av intensiteten hos din träning. Men plötsliga rörelser eller brist på stretchning kan också leda till detta tillstånd.

Tendinit i knät

Först och främst är det viktigt att påpeka att knäsenan spelar en viktig roll i att stabilisera knät. Den verkar i samarbete med musklerna i denna region. Tillsammans gör de att du kan hoppa, sparka och springa.

Denna typ av skada är vanligare hos fotbollsspelare, tennisspelare, basketspelare och andra atleter som anstränger denna sena extra mycket.

Generellt sett är dessa de huvudsakliga typerna av tendinit, men det finns andra på andra håll i kroppen. Det är värt att nämna att tendiniten i alla dessa fall orsakas av överansträngning, dålig hållning eller brist på stretchning av de relevanta lederna.

Rekommendationer

Först och främst är det bäst att bibehålla en hälsosam daglig rutin för att främja god ledfunktion:

• Träna i en halvtimme om dagen
• Stretcha för att stärka musklerna
• Undvik att sitta i samma position under långa perioder

Beroende på typen av skada du har finns det behandlingar för milda, måttliga och allvarliga fall.

• Om din tendinit är mild bör det räcka med vila och avslappning. Detta inkluderar att minska dina fysiska aktiviteter.
• Om den är måttlig ska du sluta använda området ifråga och träffa en läkare. Denne kommer diagnostisera dig och ge dig rekommendationer om vad du ska göra.
• I allvarliga fall kan kirurgi krävas om tillståndet inte svarar på behandlingar och läkemedel.

Naturliga behandlingar för tendinit

Ingefära

Först och främst är ingefära ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel som kan hjälpa dig att kontrollera smärta och svullnad som orsakas av tendinit.

Ingredienser

• 1 tesked ingefära
• 2 ½ dl vatten

Beredning

• Koka upp vattnet.
• Tillsätt sedan ingefäran och låt stå i två minuter.
• Efter det stänger du av värmen och låter dra i tio minuter.
• Sila vätskan och dricka denna dryck 2-3 gånger om dagen.

Ricinolja och olivolja

Behandling med ricinolja och olivolja är ytterligare en av våra behandlingar för tendinit. Direkt applicering på området minskar inflammationen och lugnar känslan av stelhet och smärta.

Ingredienser

• 5 matskedar ricinolja
• 3 matskedar olivolja

Beredning

• Kombinera oljorna och värm dem i 20 sekunder i mikron.
• Kolla sedan att temperaturen är okej och applicera varsamt på drabbade områden.
• Låt sitta utan att skölja och upprepa två gånger dagligen.

Gurkmeja

Den aktiva beståndsdelen i gurkmeja är kurkumin, och den agerar som ett kraftfullt smärtlindrande och antiinflammatoriskt medel som är kapabelt att minska symptomen på tendinit.

Ingredienser

• 3 matskedar malen gurkmeja
• 6 matskedar vatten

Beredning

• Fukta först gurkmejan med vattnet tills du får en tjock smet.
• Applicera smeten på det drabbade området och täck med bandage.
• Låt sitta över natten och byt bandage på morgonen.
• Upprepa proceduren tills din tendinit förbättras.

Aloe vera och mynta

Den sista av våra behandlingar för tendinit är en fräsch och antiinflammatorisk variant som lindrar smärtan. Direkt applicering kommer göra området avslappnat och förbättra din rörlighet.

Ingredienser

• 5 matskedar aloe vera-gel
• 1 matsked eterisk myntaolja

Beredning

• Kombinera aloe veran med myntaoljan.
• Applicera behandlingen på det drabbade området och täck med bandage.
• Använd en gång om dagen tills din tendinit bättrar sig.

Kom ihåg att vila är väldigt viktigt, oavsett var din skada är. Du måste vara tålmodig medan dina senor återhämtar sig. De kommer bli så gott som nya igen.

7 enkla rörelser för att lindra muskelsmärtor

Har du träningsvärk? Det är viktigt att stretcha både innan och efter träningen för att lindra muskelsmärtor och undvika skador. Läs mer »